So erstellen Sie ein allergiesicheres Schlafzimmer

Allergene leben in den Falten und Knicken Ihrer Bettwäsche, daher ist eine gründliche Reinigung Ihrer Bettwäsche Ihre erste Verteidigungslinie. "Es wird empfohlen, Ihre Bettwäsche mindestens wöchentlich in Wasser mit einer Temperatur von mindestens 130°F zu waschen und einen heißen Trockenzyklus zu verwenden", sagt Dr. Dlott. "Dies ist der effektivste Weg, um Schmutz, Schweiß, Hautzellen, Ölablagerungen und Hausstaubmilben von Ihren Laken zu entfernen."

Apropos Bettwäsche, der Wechsel zu hypoallergener Bettwäsche kann Ihre Symptome erheblich lindern, indem sie die Vermehrung von Hausstaubmilben verhindert. Materialien wie Bio-Baumwolle, Wolle, Bambus und Mikrofaser bestehen aus feuchtigkeitsableitenden, antimikrobiellen Materialien, die von Natur aus resistent gegen Hausstaubmilben und Schimmel sind. Und je höher die Fadenzahl, desto besser, denn eine engmaschige Struktur schließt Lücken, in denen Allergene gerne gedeihen.

Aber die meisten Allergologen sind sich einig, dass Seide das beste hypoallergene Gewebe ist, das nicht nur Allergene abwehrt, sondern auch empfindliche Haut beruhigt. (Lustige Tatsache: Seidenraupen produzieren ein Protein, das Seide gegen Keime, Hausstaubmilben und andere Allergene resistent macht.) Obwohl es eine kleine Investition ist, sind seine allergiesicheren Eigenschaften – plus die lange Liste von

Um die Extrameile zu gehen, tragen Sie eng gewebte Bezüge mit Reißverschlusshüllen auf Kissen, Matratzen, Boxspringbetten und andere Gegenstände auf, die nicht oder unwahrscheinlich gewaschen werden können. Dies hält Hausstaubmilben draußen und verhindert, dass sie sich auf Ihrem Bett vermehren.

Betrachten Sie Ihren Pyjama als eine weitere Hülle (für Ihre abblätternde Haut), also wechseln Sie am besten jeden Abend in frisch gewaschene Marmeladen. Achte vorsichtshalber darauf, dass deine PJs mit hypoallergenem Waschmittel gewaschen werden.

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Der richtige Luftfilter oder das richtige Zirkulationssystem kann ein großer Verbündeter im Kampf gegen Allergien sein. Diese können Sie entweder direkt Ihrem Ofen hinzufügen oder ein Raumgerät einrichten; Suchen Sie nach einem Luftfiltersystem, das einen Kleinpartikel- oder HEPA-Filter verwendet, der dabei hilft, Staub, Pollen und Schimmelsporen aus der Luft zu entfernen.

Wenn etwas Staub einfängt, zieht es Hausstaubmilben an. Versuchen Sie, alles in Ihrem Schlafzimmer zu entfernen, das sich leicht verstauben kann – je weniger Polster im Raum, desto besser. Dazu gehören Stofftiere, übermäßige Kissen und Stühle ohne Leder. Bücher sammeln auch viel Staub an, also bringe sie in einen anderen Raum, wenn du sie nicht liest.

Haben Sie Teppich? Erwägen Sie, ihn nach Möglichkeit durch Holzböden zu ersetzen. Es ist auch eine gute Idee, alle Teppiche aus der Umgebung zu entfernen (sorry, Teppichliebhaber), da sie dazu neigen, viel Staub zu sammeln. Wenn Sie nicht anders können, als Teppich in Ihrem Schlafzimmer zu haben, saugen Sie jeden zweiten Tag mit einem doppelten Mikrofilterbeutel oder HEPA-Filter. Tragen Sie beim Staubsaugen eine Gesichtsmaske, damit Sie keine Allergene einatmen, und beschränken Sie das Staubsaugen auf den Tag, damit sich der Staub vor dem Schlafengehen absetzen kann.

Nehmen Sie diesen Tipp mit Vorsicht, aber Studien haben gezeigt, dass ein ungemachtes Bett für Allergiker besser ist. Das liegt daran, dass Hausstaubmilben in den feuchtwarmen Bedingungen eines ordentlich gemachten Bettes gedeihen, aber austrocknen, wenn die Decken abgeworfen werden. „Wir wissen, dass Milben nur überleben können, wenn sie Wasser aus der Atmosphäre aufnehmen“, sagte der leitende Forscher der Studie, Stephen Pretlove. "Etwas so Einfaches, wie ein Bett tagsüber ungemacht zu lassen, kann Feuchtigkeit aus den Laken und der Matratze entfernen, damit die Milben austrocknen und irgendwann sterben." Das soll nicht heißen, dass das Bett nicht gemacht wird, um Hausstaubmilben vollständig zu beseitigen, aber es ist eine gute Ausrede für die Faulen unter den uns.