5 Möglichkeiten, um jede pflegende Last zu erleichtern
Die Pflege ändert Ihre Beziehung zu der Person, die Sie betreuen. Aber es ist entscheidend, einige der alten Muster beizubehalten, sagt Brian D. Carpenter, Ph. D., außerordentlicher Professor für Psychologie und Experte für Altenpflege an der Washington University in St. Louis. Fragen Sie beispielsweise Ihren Vater nach Ratschlägen zur Arbeit, auch wenn er sich in einem frühen Stadium der Demenz befindet. Wenn Sie sich um einen alternden Elternteil kümmern, nennen Sie das, was Sie tun, nicht (oder überlegen Sie nicht), wie sehr es sich manchmal auch so anfühlt. "Ihre Eltern sind in erster Linie Ihre Eltern, unabhängig von ihrem körperlichen oder geistigen Zustand", sagt Carpenter. "Du kannst diese Rolle nicht umkehren, und wenn du dir dessen bewusst bist, erhält sie ihre Würde und deine Beziehung."
Erwachsene, die an Betreuungsgruppen teilnahmen, gaben an, dass sie sich weniger belastet und deprimiert fühlten und ein besseres Gefühl für das allgemeine Wohlbefinden hatten. Dies geht aus einem Bericht von 2011 hervor
Internationale Zeitschrift für geriatrische Psychiatrie."Die meisten sagen zunächst" Das ist nichts für mich ", um später zu erkennen, dass es genau das ist, was sie brauchen", sagt Jennifer Merrilees, Ph. D., klinischer Krankenschwesterspezialist am Memory and Aging Center der University of California, San Francisco Francisco. Kreide es auf das Wort sollte. „Du könntest dich fühlen sollte in der Lage sein, alleine damit umzugehen, obwohl dies ein Rezept für Isolation und Müdigkeit ist. Wenn Sie mit anderen Menschen in Ihrer Situation sprechen, fühlen Sie sich möglicherweise weniger allein und haben auch praktische Ideen für die Pflege “, sagt Steven Huberman, Ph. D., Pflegeforscher und Gründungsdekan der Graduate School of Social Work am Touro College in New York Stadt.
Suchen Sie nach einer Gruppe, die von einem klinischen Sozialarbeiter, einem Psychologen oder einem Psychiater geleitet wird und Randi Kaplan, a Lizenzierter Sozialarbeiter und Direktor des Betreuungsprogramms des Montefiore Health System in New York Stadt. Je spezifischer die Gruppe („für Pflegekräfte von Krebspatienten“), desto eher profitieren Sie von den Erfahrungen. Probieren Sie ein paar Sitzungen aus, um festzustellen, ob es gut passt. Wenn Sie sich nach mehreren Besprechungen nicht unterstützt oder verstanden fühlen oder sich einfach nicht besser fühlen, wechseln Sie die Gruppe, sagt Kaplan.
Viele kommunale Organisationen und Krankenhäuser bieten solche Gruppen an. Sie können sich auch an Ihre lokale Agentur für Alternsfragen wenden (N4A.org) für eine Empfehlung oder finden Sie Online - Gruppen unter caregiver.org. Wenn Sie wirklich nicht teilnehmen möchten, wenden Sie sich an einen Sozialarbeiter oder einen Therapeuten mit Erfahrung in der Pflege, sagt Kaplan.
Nein, es gibt kein Allheilmittel für die Fürsorge, aber körperliche Aktivität ist nah dran, sagt Karen Robinson, Ph. D., der Direktor der Memory Wellness Initiative an der Universität von Louisville, in Kentucky.
Übung ist ein direktes und fast sofortiges Mittel gegen die Hauptbeschwerden der Pflegekräfte - Mangel an Energie, Schlafleiden, Stress, Schmerzen und Depressionen laut einer 2006er National Alliance for Caregiving (NAC) Umfrage. Die Lösung dieser Probleme hat einen sekundären Vorteil: „Untersuchungen haben ergeben, dass es bei einem gesunden Menschen mit größerer Wahrscheinlichkeit auch bei einem geliebten Menschen der Fall ist“, sagt Robinson.
Selbst 15 bis 20 Minuten Aktivität an den meisten Tagen reichen aus, um einen Unterschied zu machen, sagt Robinson. Wenn Ihre Liebste noch mobil ist, ziehen Sie eine Mitgliedschaft im Familienturnstudio in Betracht, damit Sie beide gehen können. (YMCAs bieten häufig Programme für Senioren und Menschen mit Behinderungen an.) Oder konzentrieren sich auf Workouts zu Hause. Krafttraining ist besonders nützlich, wenn Sie dabei helfen, eine andere Person zu bewegen oder zu heben. Investieren Sie in ein Set von Handgewichten oder Widerstandsbändern.
Pflegekräfte, die acht Achtsamkeitstrainings (Kurse, in denen sie lernten, ihren physischen und mentalen Zustand zu beobachten und zu akzeptieren) für zwei Monate absolvierten, fühlten sich weniger depressiv und schliefen besser. Laut einer Studie von Ken Paller, Ph. D., Professor für Psychologie an der Northwestern University in Evanston, aus dem Jahr 2015 mit 37 Teilnehmern, hat sich ihre Lebensqualität insgesamt verbessert. Illinois. Yoga, Meditation und kognitive Verhaltenstherapie können die Achtsamkeit steigern.
Sie wissen, dass Sie um Unterstützung bitten und diese annehmen sollten. Warum machst du immer noch fast alles selbst? "Logischerweise ist Delegieren ein Muss", sagt Kaplan. "Aber emotional hörst du auf die kleine Stimme in deinem Kopf, die sagt:" Das liegt in deiner Verantwortung. Sie sollten damit umgehen können. "
Die Reparatur? "Machen Sie ja Ihre Standardantwort auf Hilfsangebote", sagt Huberman. "Dein Bruder bietet an, Lebensmittel zu besorgen, obwohl diese nicht genau das sind, was du brauchst? Sag ja. Ein Mitglied Ihrer Synagoge sagt, dass sie das Abendessen mitbringen wird? Wieder ja."
Wenn die Angebote nicht oder nicht ausreichend sind, bitten Sie die Familienmitglieder, Freunde und Kollegen Ihrer Liebsten, sich mit Ihnen zu einem informellen Treffen zu treffen. Überlegen Sie sich eine Liste der Pflegeaufgaben, die Sie entladen können, und sehen Sie dann, wer bereit ist, sie täglich, wöchentlich oder monatlich zu erledigen. (Dies kann auch per E-Mail oder Google Docs erfolgen. Aber es ist wahrscheinlicher, dass Sie ein differenzierteres und produktiveres persönliches Gespräch führen, sagt die erfahrene Betreuerin Sheila Warnock sharethecare.org um kostenlose Ressourcen für die Organisation einer Pflegegruppe herunterzuladen.
Akzeptieren Sie, dass die Hilfe, die Sie erhalten, möglicherweise nicht perfekt ist. "Niemand wird es genau richtig machen", sagt Huberman. "Und das ist OK. Es bedeutet nicht, dass du deinen geliebten Menschen im Stich lässt. "