4 Dinge, die Ihre Periode aus dem Gleichgewicht bringen können
Stimmen Sie sich besser auf Ihren Körper ab.
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Dieser Artikel erschien ursprünglich auf Motto.
Sie wissen, dass die Einnahme einer hormonellen Empfängnisverhütung oder eine Schwangerschaft Ihre Periode beeinflusst. Aber auch andere weniger offensichtliche Faktoren können Ihren Zyklus beeinflussen.
Wenn Sie eine Veränderung in Ihrer Periode bemerken, brauchen Sie sich normalerweise keine Sorgen zu machen, sagt Dr. Scott Sullivan, Professor für Geburtshilfe und Gynäkologie an der Medial University of South Carolina.
"Das erste, was ich Leuten sage, die besorgt über eine Veränderung sind, ist, dass meistens alles in Ordnung ist", sagt er. "Wenn Sie nur drei bis sechs Monate warten, klären sich die Veränderungen oft."
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Wenn Sie eine kürzlich erfolgte Änderung bemerkt haben, kann eine der häufigsten Ursachen die Schuld sein. Denken Sie jedoch daran, dass der beste Weg, um herauszufinden, was hinter ungewöhnlichen Symptomen steckt, der Besuch eines Gynäkologen zu einer Untersuchung ist.
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1
Diät
Wenn Sie es für ein paar Nächte hintereinander mit scharfem Essen übertreiben, wirkt sich dies nicht auf Ihren Zyklus aus. Eine nachhaltige Ernährungsumstellung kann sich jedoch auf Ihre Periode auswirken. "Wenn Ihre Ernährung schlecht ist und Sie nicht genug Kalorien bekommen, vergehen die Perioden im Allgemeinen für eine Weile", sagt Sullivan. "Wenn Sie zunehmen, ist dies wirklich unvorhersehbar. Bei bestimmten Menschen werden sie schwer und häufig. Bei manchen Menschen werden sie sehr unregelmäßig. In diesem Sinne ist es etwas unvorhersehbarer. "
2
Übung
In den meisten Fällen sollte das Starten eines neuen Trainingsprogramms Ihre Periode nicht wirklich beeinflussen. Ein extrem neues Regime - zum Beispiel ein Marathon- oder Triathlon-Training oder sogar ein intensives Intervalltraining - kann dazu führen, dass Sie seltener oder gar nicht mehr menstruieren.
"Das kann eine Periode aufgrund der Intensität des Trainings oder des damit verbundenen Gewichtsverlusts wirklich zum Erliegen bringen - oder nur, weil sich das Hormon durch intensives Training ändert", sagt Sullivan. „Es sendet ein Signal an das Gehirn und die Eierstöcke, eine vorübergehende Pause einzulegen. Das ist nicht gefährlich, es ist nicht unerwartet. Das größte Problem dabei ist, dass in diesen Umgebungen möglicherweise wenig Östrogen vorhanden ist und Sie mit der Zeit an Knochenmasse verlieren können. Dies wird jedoch häufig durch die Übung ausgeglichen. "
Wenn Sie einem extremen Trainingsprogramm gefolgt sind und mehr als ein Jahr ohne Regelblutung vergangen sind, ist es laut Sullivan wichtig, sich bei Ihrem Arzt zu erkundigen, um langfristige Nebenwirkungen zu vermeiden.
3
Stress
Dies kann sich schneller auf Ihre Periode auswirken als andere Änderungen des Lebensstils.
"Wenn Ihr Gehirn gestresst ist, setzt es Stresshormone aus", sagt Sullivan. „Vielleicht schläfst du nicht und deine Herzfrequenz ist wahrscheinlich höher. Das kann Ihre Periode wirklich beeinflussen. Es verschiebt normalerweise das Timing. "Mit anderen Worten, Ihr Zyklus kann plötzlich kürzer oder länger werden, als Sie es normalerweise gewohnt sind.
Auch wenn es schwierig sein kann, Angstzustände zu „heilen“, sagt Sullivan, dass Ihre Periode es auch tun sollte, wenn sich Ihr Stresslevel wieder normalisiert.
4
Rauchen und übermäßiger Alkoholkonsum
„Dadurch werden die Perioden in der Regel unregelmäßiger und der Zeitpunkt für die Menschen ändert sich“, sagt Sullivan, der feststellt, dass es am wichtigsten ist, Ihre Grundlinie zu kennen. Auf diese Weise können Sie feststellen, ob sich etwas ändert, und sich bei Ihrem Arzt erkundigen.
"Lernen Sie die Rhythmen Ihres eigenen Körpers und was für Sie normal ist", sagt er. "Es gibt eine breite Palette von Normalen."