7 Arten von entzündungshemmendem Tee, um mit dem Trinken zu beginnen
„Grüner Tee ist das Thema von viele Forschungsstudien und enthält Verbindungen, von denen angenommen wird, dass sie Entzündungen unterdrücken und entzündungsfördernde Wege im Körper blockieren", sagt McDowell. "Es wird angenommen, dass dies dazu beiträgt, das Herz vor Schäden zu schützen und Herz-Kreislauf-Erkrankungen vorzubeugen." Wenn du grünen Tee magst, könnte dich das interessieren Matcha probieren, die kraftvolle Version von grünem Tee, die besonders reich an Antioxidantien und nützlichen Verbindungen namens EGCG ist, die dachte zu haben positive Auswirkungen auf den Stoffwechsel, die Glukosekontrolle und kardiovaskuläre Risikofaktoren.
McDowell weist auch darauf hin, dass grüner Tee die Fähigkeit hat, mit einigen Medikamenten zu interagieren. Sprechen Sie also unbedingt mit Ihrem Arzt, bevor Sie ihn zu Ihrer Wellness-Routine hinzufügen.
Du kennst Kurkuma vielleicht am besten für seine leuchtend orange Farbe, aber das Gewürz ist kraftvoll über seinen Farbton hinaus. McDowell erklärt das
Kurkuma enthält Curcumin, das hilft, Substanzen im Körper zu bekämpfen, die Entzündungen verstärken können. "Schon seit Kurkuma hat entzündungshemmende EigenschaftenEs hat sich gezeigt, dass es dabei hilft, freie Radikale zu bekämpfen, die Schmerzen und Entzündungen verursachen können", fügt Jessica Ederer, J.D., CPT, FNS, RYT und Leiterin der Content- und Wellness-Ausbildung für. hinzu Pique-Tee. "In eine klinische Studie139 Menschen mit Kniearthrose stellten eine 50-prozentige Verbesserung der arthritischen Schmerzen fest, wenn sie Curcuminpräparate einnahmen", fügt sie hinzu. "Sie hatten auch weniger Nebenwirkungen im Vergleich zu ihren alternativen Medikamenten.""Die Ingwerwurzel ist ein unglaublich gesundes Lebensmittel, weshalb es in allem zu finden ist, von chinesischen und indischen Gewürzen bis hin zu Süßigkeiten, Selbstpflegeprodukten und Ingwertee“, erklärt Ederer. Laut Forschung ist Ingwer (aufgrund des Wirkstoffs Gingerole) hat entzündungshemmende Eigenschaften die dem Körper helfen können, auf chronische Entzündungen zu reagieren, die zu Schmerzen führen, einschließlich allem von Knieschmerzen nach dem Training Muskelkater um noch Menstruationsbeschwerden.
Sie können Ingwertee kaufen oder zu einer beliebigen Teemischung (oder allein) hinzufügen. „Eine einfache Möglichkeit, Ingwer zu infundieren, besteht darin, etwa einen Zentimeter frisch geschälte Ingwerwurzel zusammen mit Ihrem losen Blatttee aufzubrühen oder Ihrem Infuser geriebenen Ingwer hinzuzufügen“, empfiehlt Ederer.
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Heiliges Basilikum ist der etwas weniger bekannte Verwandte von süßem Basilikum, das Sie wahrscheinlich für seine Rolle in Ihrem Caprese-Salat oder Ihrem Lieblingspestorezept kennen. Heiliges Basilikum, auch bekannt als tulsi, hat einen stärkeren, pfeffrigen Geschmack und wird in der traditionellen Medizin verwendet wie Ayurveda für seine Fähigkeit, dem Körper zu helfen, sich an Stressoren anzupassen. Wissenschaft bestätigt jetzt die Fähigkeit von heiligem Basilikum, das leicht in Teeform konsumiert werden kann, die Gesundheit und das Wohlbefinden in vielerlei Hinsicht zu unterstützen, einschließlich der Unterstützung des Körpers entzündungshemmende Reaktion sowohl auf akute (kurzfristige Entzündung, wie Rötung um eine Verletzung) als auch auf chronische (langfristige Entzündung, wie Arthritis) Entzündung. Heiliger Basilikumtee ist für sich genommen koffeinfrei, wird aber normalerweise mit schwarzem, weißem oder grünem Tee kombiniert, um seinen Geschmack zu mildern.
Wenn Sie nicht vertraut sind, sind Hagebutten der runde Teil der Rosenblüte, direkt unter den Blütenblättern, die die Samen der Rosenpflanze enthalten. Hagebuttentee ist reich an Antioxidantien, einschließlich Polyphenole, und Galaktolipide, von denen festgestellt wurde, dass sie entzündungshemmende Wirkungen haben, insbesondere im Zusammenhang mit entzündlichen Erkrankungen wie Arthritis. Tee aus diesem Kräuterwunder wurde gezeigt um Schmerzen im Zusammenhang mit Arthritis und anderen krankheitsbedingten Entzündungen zu lindern.
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Wenn du aufgewachsen bist Kamillentee trinken Wenn Sie unter dem Wetter waren, gibt es einen guten Grund. Dieser Blumentee wurde nachweislich Entzündungen vorbeugen und kann sogar bei Krebsbehandlungen hilfreich sein. Es ist eine großartige Ergänzung zu Ihrer Abendroutine für seine zahlreiche gesundheitliche Vorteile, die bei Schlaflosigkeit helfen und Verdauungsbeschwerden lindern kann. Probieren Sie es mit einem Tropfen Honig und Zitrone für einen beruhigenden, entkoffeinierten Schluck.
Zimt gilt als entzündungshemmend, antioxidative und antibakterielle Wirkung – was ihn zu einer hervorragenden Ergänzung zu Ihrer Lieblingsteesorte macht oder als Zimttee allein aufgebrüht wird. "Einer der am meisten gelobten Vorteile von Zimt ist seine Fähigkeit, den Blutzucker im Laufe der Zeit zu senken, indem er die Freisetzung von Insulin auslöst", sagt Ederer.
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