So verhindern Sie einen Kater

Manchmal ist es der einfachste Weg, einen Kater zu heilen, ihn zu verhindern. Wenn Sie auf eine Nacht mit Alkohol vorbereitet sind und einen Plan zur Verhinderung von Kater haben, können Sie vermeiden, dass Sie sich am nächsten Tag krank fühlen. Hier finden Sie unsere besten Tipps zur Verhinderung von Katerzuständen von Ärzten und Experten sowie mögliche Abhilfemaßnahmen, falls die Symptome von Katerzuständen nach einer langen Nacht noch am Morgen auftreten.

So verhindern Sie einen Kater: Bevor Sie trinken

Essen Sie fetthaltige Lebensmittel. Alle Lebensmittel, insbesondere fetthaltige, verzögern die Aufnahme von Alkohol durch den Körper, sagen Ärzte. Und die Verzögerung der Alkoholaufnahme ist ein guter Schritt, um einen Kater zu vermeiden. Ein leicht zu verzehrendes, mit gesunden Fetten gefülltes Essen vor dem Ausgehen ist Avocado -

Guacamole für den Tisch, Bitte!
Essen Sie ballaststoffreiche Lebensmittel. Chris Meletis, Dekan im Nationale Hochschule für Naturheilkunde, in Portland, Oregon, sagt ballaststoffreiche Lebensmittel- wie Gemüse - bauen Sie Alkohol ab und nehmen Sie ihn auf, damit er nicht so schnell in die Blutbahn gelangt.
Nimm Vitamin C. Vitamin C, das oft für seine Kälteschutzkräfte angepriesen wird, kann auch vor Kater-Symptomen schützen.
Probieren Sie Hangover Prevention Formula. Zwei Stunden, bevor Sie mit dem Trinken beginnen möchten, und auf leeren Magen eine Kapsel dieser Mischung aus B-Vitaminen und Kaktusfeigenextrakt (25 USD; amazon.com), die Sie in Drogerien rezeptfrei finden. Jeffrey WieseDer stellvertretende Professor für Medizin an der Tulane University sagt, dass Hangover Prevention Formula die Produktion von Hitzeschockproteinen beschleunigt, die dem Körper helfen, Stress und Entzündungen zu bekämpfen. Ganz einfach Tester sagten, dass die Ergänzung die Kopfschmerzen verhinderte, die sie normalerweise von einem Glas Rotwein erhalten. Ein Tester trank viel stärker und gab am nächsten Morgen HPF-Höchstnoten.

So verhindern Sie einen Kater: Während Sie trinken

Vermeiden Sie Kongenere. Was sind das genau? Kongenere sind die Verbindungen, die dem Alkohol seinen Geschmack und seine Farbe verleihen, und viele verwandeln sich in giftige Aldehyde, wenn sie am nächsten Tag verdaut werden. "Entscheiden Sie sich für helleren, stark gefilterten Alkohol", sagt Wiese. Je teurer der Alkohol ist, desto gefilterter ist er und desto weniger Kongenere können einen Kater verursachen. Zum Beispiel legt SKYY Vodka großen Wert auf "Vier-Säulen-Destillation", "Dreistufen-Filtration" und "außergewöhnliche Reinheit".
Halte dich an eine Art von Getränk. Sie können besser nachverfolgen, wie viel Sie trinken, und es ist weniger wahrscheinlich, dass Sie Ihren Magen verärgern.
Vermeiden Sie Kohlensäure.Richard Deitrich, M.D., ein Alkoholforscher an der Universität von Colorado, sagt, dass Karbonisierung dazu führen kann, dass sich die Oberfläche des Magens ausdehnt, was eine erhöhte Alkoholabsorption bedeutet. Insbesondere die Blasen in Champagner und Tonic Water beschleunigen die Absorptionsrate.
Mit Wasser abwechseln. Fressendes Wasser hält Sie davon ab, das harte Zeug zu fressen, und es hält Sie hydratisiert, was der Schlüssel zur Verhinderung von Kater ist, da Alkohol austrocknet.
Zwiebelsuppe gratinieren bestellen. Zwiebeln sind reich an Zucker, der den Stoffwechsel des Körpers beschleunigt und Alkohol verbrennt, und der Käse ist Milchprodukte, die den Eintritt von Alkohol in die Blutbahn verlangsamen.

So verhindern Sie einen Kater: Nach dem Trinken

Trinke viel Wasser. Stellen Sie es sich als einen Reinigungsspülzyklus vor.
Fruchtsäfte trinken. Es gibt Hinweise darauf, dass Fructose, der Zucker in Früchten, Alkohol verbrennt. Laut Ärzten wird Fructose auch den Blutzuckerspiegel einer Person wiederherstellen. (Achten Sie jedoch auf einen Zuckerstoß und den folgenden Absturz.)
Trinken Sie Pedialyte. Wie milde Gatorade für das Erbrechen von Babys, Pedialyte ($ 5; target.com) füllt Zucker und flüssigkeitsausgleichende Elektrolyte auf, was bei einem Kater unerlässlich ist.
Vergiss die verdammte Maria. Das Vitamin C des Tomatensaftes baut eine Resistenz auf und der Paprika des Tabasco wirkt als Schmerzmittel, aber die zusätzliche Einnahme von Alkohol verschiebt den Kater nur ein wenig länger.
Essen Sie milde Kohlenhydrate. Sie absorbieren den im Magen verbleibenden Alkohol, liefern Zucker und bekämpfen Übelkeit.
Eier essen. Eier enthalten die Chemikalie N-Acetyl-Cystein, die dazu beitragen kann, die Leber von schädlichen freien Radikalen zu befreien. Hier sind 11 einfache Eierrezepte Sie können Ihren Kater mit lindern.
Iss Honig. Die National Headache Foundation empfiehlt ein Stück Toast mit fruktosereichem Honig.
Versuchen Sie es mit Aktivkohle. Ärzte sagen, dass dieses feine Pulver hilft, Verunreinigungen zu absorbieren (deshalb wird es in Notaufnahmen beim Pumpen von Mägen verwendet). Es schmeckt aber auch, als würde man in ein Brikett beißen.
Probieren Sie Livercare. Diese Kräutertabletten (29 USD; amazon.com) haben erwiesen, dass sie das böse Acetaldehyd blockieren, aber nachdem sie es genommen haben, Ganz einfachdie tester hingen am nächsten tag noch ein wenig rum.
Probieren Sie Mariendistel. Sein Wirkstoff hilft, die Leber zu entgiften, obwohl Mariendistel ($ 13; amazon.com) tut nichts gegen Katerkopfschmerzen.
Probieren Sie Blowfish für Kater. Diese Tabletten (12 USD; amazon.com) enthalten Koffein und Aspirin, die Energie und Kopfschmerzen lindern. Aber zu viel Aspirin kann bei manchen Trinkern zu Magenblutungen führen.
Nehmen Sie ein nicht-steroidales entzündungshemmendes Mittel wie Ibuprofen. Nichtsteroidale Entzündungshemmer lindern Kopfschmerzen, ohne den Magen zu belasten. Machen Sie es sich einfach nicht zur Gewohnheit, da manche Ärzte glauben, dass sie mit Alkohol reagieren, um die Leber zu schädigen.
Nehmen Sie Pepto-Bismol. Das vertraute rosa Zeug (10 $; cvs.com) lindert Magenbeschwerden, füllt Elektrolyte auf und dämpft Sodbrennen. Wie bei einigen anderen Katermitteln wird es jedoch nichts tun, um diese Kopfschmerzen zu lindern.

Wenn Ihre Katerprävention nicht funktioniert hat und Sie zusätzliche Hilfe bei der Heilung Ihrer Symptome benötigen, probieren Sie diese aus überraschende Katerhelfer oder diese Ideen für wie man einen Kater heilt.