3 Reflexzonen-Punkte zur Linderung von Kopfschmerzen, Rückenschmerzen und Regelkrämpfen
Die Fußreflexzonenmassage hat viele Vorteile, sowohl körperlich als auch geistig. Es kann auf vielfältige Weise zu einer besseren allgemeinen Gesundheit beitragen, indem es gelindert wird Angst zu Erhöhung der Auflage. Die Praxis basiert zwar auf den gleichen Prinzipien der Chinesischen Medizin wie Akupressur und Akupunktur, bietet einen anderen Ansatz.
„Anstelle von Nadeln zur Stimulation der Meridianpunkte werden Daumen, Knöchel oder spezielle Holzwerkzeuge verwendet Reflexzonenmassage, um Kraft auf die Druckpunkte auszuüben", erklärt Cherry Angelica Alfiler, eine erfahrene Reflexologin und Lehrer bei Verbessern Sie Kunstästhetik & Spa. Das Ergebnis ist jedoch das gleiche: Erleichterung.
Eine wichtige Möglichkeit, eine Linderung zu bieten, ist die Schmerzbehandlung, sowohl akute als auch chronische. Im Ernst, es gibt Studien, die zeigen, dass es bei postoperativen Schmerzen helfen kann Patientinnen mit Brustkrebs. Aber wie bei allem, "muss man es in den Griff bekommen, bevor etwas anderes passieren kann", erklärt
Evie Fleming, LPN, Owner-Tree Evolution LLC, weil "der Körper all seine Reserven für dieses Problem verwendet".Wie funktioniert die Fußreflexzonenmassage?
Reflexzonenmassage ist eine Wissenschaft, die den gesamten Körper an den Füßen, Händen und Außenohren abbildet und widerspiegelt. Indem Sie den Druck auf einen bestimmten Bereich an Ihrer Hand, Ihrem Fuß oder Ihren Ohren manipulieren, können Sie dazu beitragen, das Gleichgewicht in den entsprechenden Körper zu bringen und Probleme zu lindern Teil, "die Gesundheit zu fördern und das Heilungspotential des Körpers durch Entspannung zu aktivieren", sagt Tish Gilmore, ein Reflexologe und Präsident des Amerikanisches Reflexzonen-Zertifizierungsgremium.
"Der menschliche Körper ist immens intelligent, kann aber mit Stress und Traumata überlastet sein, was zu einer inneren Überlastung führt", sagt Gilmore. "Die Praxis ermöglicht es dem Körper, sich auf natürliche, unterstützende Weise neu auszurichten und Vitalität zu finden."
Wissenschaftlicher ausgedrückt: „Das Nervensystem des Körpers bewegt sich von einem sympathischen (Kampf oder Flucht) zu einem a parasympathischen (Ruhe- und Verdauungs-)Zustand, der es ihm ermöglicht, auf Homöostase und innere Heilung hinzuarbeiten", sagt Gilmore. Sie stellt fest, dass die Reflexzonenmassage bei akuten oder vorübergehenden Problemen in einer einzigen Sitzung Linderung verschaffen kann, chronische Probleme jedoch länger dauern können.
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3 beruhigende Möglichkeiten, Reflexzonenmassage auszuprobieren
Die gute Nachricht: Die Fußreflexzonenmassage kann bei jeder Art von Muskel-Skelett-Problem helfen, sagt Alfiler. Hier sind drei häufige Arten von Schmerzen, die mit einer Fußreflexzonenmassage gelindert werden können.
Bildnachweis: Yeji Kim
1Lösen Sie Ihre Rückenschmerzen
Ein Wort: schwächend. So können Rückenschmerzen sein. Und es wird beeinflussen etwa 80 Prozent der Menschen irgendwann in ihrem Leben. Wenn Sie also ein Anspannung und/oder Pochen im unteren Rumpfbereich verspüren, versuchen Sie, sich einer Reflexzonenmassage zuzuwenden.
Alfiler sagt, dass es ideal für Muskel- und Gelenkschmerzen sowie Muskelsteifheit ist, insbesondere im Rücken – und es gibt viele Studien, die dies belegen. Eine kleine Studie mit 50 Krankenschwestern zeigte, dass drei 40-minütige Sitzungen während eines Zeitraums von zwei Wochen zu einem Rückgang der Intensität der Rückenschmerzen führten. Eine andere Studie fanden heraus, dass andere, die sechs Wochen lang einmal pro Woche eine Reflexzonenmassage machten, auch eine Verringerung der Schmerzen im unteren Rückenbereich erlebten.
Wenn Sie unter Rückenschmerzen leiden – ob im oberen, unteren oder mittleren Bereich – möchten Sie an der Innenseite des Fußes arbeiten. "Die Spitze der Zehe ist die Spitze des Kopfes", sagt Gilmore. "Sie arbeiten langsam an dieser [inneren] Kante, dann etwas tiefer und halten an den empfindlichen Punkten an, um sie zu bearbeiten." Dies ist zwar eine vereinfachte Erklärung des Prozesses, und ein Fachmann kann wirklich helfen, die richtigen Stellen zu bearbeiten eine Prise.
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2Periodenschmerzen beschwichtigen
Haben Sie Krämpfe? Untersuchungen haben gezeigt, dass Ohr-, Hand- und Fußreflexzonenmassage kann Linderung verschaffen. Tatsächlich funktioniert es besser als Popping und rezeptfreies Schmerzmittel (wie Ibuprofen). Das sind gute Nachrichten, wenn man bedenkt starke Regelschmerzen kann die täglichen Aktivitäten stören von bis zu 20 Prozent der Frauen.
Gilmore sagt, dass ihre Hauptquellen drei Stellen im Fuß sind: der distale und der hintere Innenknöchel – oder zwischen dem süßen Mittelpunkt direkt unter Ihrem Innenknöchel; die exakt gleiche Stelle am äußeren Knöchel; und die gesamte Rückenbrücke zwischen den beiden Bereichen." Dies repräsentiert und entspricht im Wesentlichen den Eierstöcken, der Gebärmutter und den Eileitern. Halten Sie diese Punkte und tasten Sie herum, um zu sehen, ob einer der Bereiche empfindlich ist", sagt Gilmore. "Halten Sie die Zärtlichkeit leicht, bis sie verblasst", was pro Punkt nicht länger als eine Minute oder weniger dauern sollte.
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3Kopf weg von Kopfschmerzen
Der schwere pochendes oder pulsierendes Gefühl einer Migräne kann unerträglich sein. Sie müssen nicht nur mit den quälenden Schmerzen fertig werden, oft können auch Dinge wie Licht- und Geräuschempfindlichkeit, Übelkeit und Erbrechen dazu gehören. Und sie sind auch ziemlich verbreitet. Laut den Centers for Disease Control and Prevention (CDC) ein wenig mehr als 15 Prozent der Menschen 18 Jahre und älter geben an, in den letzten drei Monaten eine Migräne gehabt zu haben. Zum Glück zeigt die Forschung Reflexzonenmassage kann helfen, sich zu verbessern und/oder den Kibosh auf den Schmerz legen. Ein einfacher Hack für zu Hause: Drücken Sie eine Minute lang fest auf das weiche, fleischige Gewebe zwischen Zeigefinger und Daumen, sagt Gilmore. Dies sollte Ihnen in kürzester Zeit etwas Linderung verschaffen.
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