Wie man eine Smoothie-Schüssel macht
Bilder oder es ist nicht passiert.
Smoothie-Schalen sind wie das Abenteuer, bei dem Sie sich für ein schönes, Instagram-freundliches Frühstück entscheiden können. Sie können sie mit einer beliebigen Kombination von Früchten, Nüssen, Müsli, Samen, Schokolade, Kokosnuss, Nussbutter, Müsli herstellen. Die Möglichkeiten sind endlos.
Was genau sind Smoothie-Schalen? Sie sind genau das, wonach sie klingen - nur besser. Mixe deine Lieblingsfrüchte und andere Smoothie-Zutaten, gieße sie in eine Schüssel und dusche sie mit Belägen. Sie sind seit Jahren beliebt. Smoothie-Schüsseln sind wie das * eigentlich * für Sie gute Enkelkind dieser Eimer mit Geburtstagskuchengeschmack, die wir früher mit einem Berg Süßigkeiten gegessen haben, den wir als gesund bezeichneten. Und wir freuen uns, Ihnen mitteilen zu können, dass sie hier sind, um zu bleiben. Es ist nur eine Kleinigkeit, Essen durch einen Strohhalm zu schlürfen, mit dem wir noch nie an Bord gekommen sind. Wir bleiben bei den Löffeln, danke.
Wenn Sie auf die Smoothie-Schüssel springen möchten, sich aber in Ihrer örtlichen Saftbar den Preis für eine ansehen und sich zutiefst verwirrt fühlen, verstehen wir das. DIY stattdessen! Sie sind nicht nur kostengünstig, sondern haben auch die vollständige Kontrolle über die Qualität und Menge Ihrer Zutaten und Zutaten.
So machen Sie eine Smoothie-Schüssel von Grund auf neu. Wenn Sie die Methode gefunden haben, versuchen Sie, sie zu erstellen eines dieser köstlichen Smoothie Bowl Rezepte!
Mischen Sie Ihre Basis - in der richtigen Reihenfolge
Von acaí und Erdbeeren zu Matcha, Mango und vielem mehr gibt es einen Smoothie-Geschmack für jede Geschmacksrichtung.
Der Trick, um Ihre Basis super glatt zu machen, besteht darin, die Zutaten in der richtigen Reihenfolge in den Mixer zu geben. Flüssigkeiten laufen immer auf den Boden, der dem Standmixer am nächsten ist. Als nächstes folgen weiche Zutaten (einschließlich Joghurt, Gemüse, Avocado, frisches Obst und Nussbutter). Alles, was hart ist, wie Eis oder gefrorenes Obst, sollte immer zuletzt sein. Diese Anordnung hilft Ihrem Mixer dabei, Ihren Smoothie auf die effektivste und effizienteste Weise zu verarbeiten. Jeder, der jemals versucht hat, einen Mixer mit einem Berg Eis am Boden zu starten, weiß, dass Sie hundertmal anhalten und rühren müssen, bevor er reibungslos funktioniert!
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Vergessen Sie nicht, es cremig zu machen
Hinzufügen einer Hälfte von a gefrorene Banane oder frische Avocado verleiht Ihrem Smoothie ein cremiges Mundgefühl und die Struktur, die er benötigt, um Ihre Beläge zu unterstützen. Vergessen Sie, es zu verdicken, und Ihre gerösteten Mandeln werden auf den Boden Ihrer Schüssel sinken, sobald Sie sie darüber streuen.
Vergiss den Fruchtsaft
Saft bringt Tonnen unnötigen Zucker mit sehr geringem Nährwert auf den Tisch. Verwenden Sie für Ihre flüssige Komponente stattdessen Milch auf pflanzlicher Basis (Mandel, Hafer, Cashew und Soja sind alle köstlich) oder Kokoswasser.
Wirf eine Handvoll Grüns hinein
Versuchen Sie, etwas Spinat oder Grünkohl mit Ihren anderen Smoothie-Zutaten zu vermengen. Wir versprechen, dass es nicht nach Salat schmeckt. Die Grünen erhöhen das Protein und die Ballaststoffe in Ihrem Frühstück, wodurch Sie länger satt bleiben.
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Wählen Sie eine breite Schüssel
Nachdem Sie Ihre Basis gemischt haben, gießen Sie den Smoothie in eine Schüssel, die offen, breit und relativ flach ist. Dies optimiert den Platz, den Sie für Beläge haben, und verhindert, dass schwerere Beläge auf den Boden sinken. Dadurch wird Ihre Smoothie-Schüssel auch viel fotogener.
Leichte Beläge gehen vor; schwerste Zutaten dauern
Beginnen Sie mit leichten Belägen wie Matchapulver, Chia oder Leinsamen, Mandelsplittern, gerösteten Quinoa, Schokoladenspänen oder Kokosflocken. Dann folgen schwere Zutaten wie Bananen-, Kiwi- oder Mangoscheiben, Müsli, ein großzügiger Löffel Mandelbutter oder Trockenfrüchte. Achten Sie darauf, ein Gleichgewicht mit unterschiedlichen Geschmacksrichtungen (süß, sauer, nussig) und Texturen (knusprig und cremig) zu finden das ultimative topperlebnis.