Macht COVID-19 Sie verrückt?

Quelle: Natalia Lavrinenko/Pixabay

In ganz Amerika, Sorge und Stress über die Coronavirus Pandemie nehmen zu. Laut der KFF-Gesundheitstracking-Umfrage der Keiser Family Foundation veröffentlicht am 27. Juli 2020, befürchten 53 % der Erwachsenen in den USA, dass sich der Stress im Zusammenhang mit der Coronavirus-Pandemie negativ auf ihre psychische Gesundheit auswirkt. Diese Zahl ist höher als die 39%, die im Mai 2020 geantwortet haben (KFF Tracking Poll, 2020).

Die KFF-Gesundheitsverfolgungsumfrage wurde vom 14. bis 19. Juli 2020 unter einer zufälligen Telefonstichprobe von 1.313 Erwachsenen in den USA durchgeführt. Hier sind einige wichtige Bedenken:

• Die meisten Erwachsenen in den USA sind der Meinung, dass die schlimmsten Auswirkungen der Coronavirus-Pandemie noch nicht eingetreten sind.
• 4 von 10 Befragten gaben an, dass sie in den letzten drei Monaten Schwierigkeiten hatten, ihre Grundbedürfnisse zu bestreiten oder in den letzten drei Monaten nicht mehr mit der Zahlung von Arzt- oder Haushaltskosten zu kämpfen haben.
instagram viewer
• 63 % der Befragten sind der Meinung, dass es die bessere Option ist, Schulen später zu öffnen, um das Risiko einer Ansteckung mit dem Coronavirus zu verringern. auch wenn einige Schüler Dienstleistungen oder Studienleistungen verpassen werden oder einige Eltern möglicherweise nicht zurückkehren können Arbeit.
• Jüngere Erwachsene berichten eher als ältere Erwachsene, dass das Coronavirus negative Auswirkungen auf ihre geistige Verfassung hat Gesundheit, da sie Schwierigkeiten mit der Kinderbetreuung, beruflichen Herausforderungen, schulischen Rückständen von Kindern und Sorgen um ihre Familie haben Finanzen.
• Etwa 1 von 3 (36 %) der Befragten gibt an, dass Sorgen oder Stress im Zusammenhang mit der Pandemie zu Schlafstörungen führen, und 32 % bringen die Pandemie mit Armen in Verbindung Appetit oder zu viel essen.

Offensichtlich leiden viele Amerikaner in dieser Zeit der Herausforderungen und Widrigkeiten. Hier sind ein paar Taktiken, die Ihnen helfen, damit umzugehen:

1.Holen Sie sich genaue Informationen, Wissen und Vorbereitung, um das Gefühl von Stress und Überforderung zu reduzieren. Joseph McGuire, Ph. D., Psychologe bei Johns Hopkins Medicine (2020), empfiehlt, solide zu suchen aktuelle Informationen von glaubwürdigen Quellen über die Krankheit, die Wissenschaft und Schritte, die Sie unternehmen können verhindere es. Er zitiert die Weltgesundheitsorganisationund der Zentren für Krankheitsprävention (CDC).

2. Führe Gespräche mit deinen Kindern. Dr. McGuire (2020) empfiehlt außerdem ein paar Tipps, damit Kinder ruhiger werden: Hören Sie auf die Sorgen Ihres Kindes. „Nachdem sie ihre Kinder angehört haben, können sie ihnen die richtigen Informationen geben, um ihre Sorgen zu beruhigen“ (McGuire, 2020). Teilen Sie genaue Informationen und praktische Lösungen, um das Risiko Ihres Kindes zu verringern. Konzentrieren Sie sich bei Gesprächen auf Aktionen, die Kinder tun können, wie gesundes Händewaschen und gesunde Spielgewohnheiten.

3. Pass gut auf deinen Körper auf. Die Centers for Disease Control (2020) bieten Empfehlungen zur Stressbewältigung, darunter:

• Schlaf gut.
• Essen Sie gesunde, ausgewogene Mahlzeiten.
• Dehne dich, atme tief durch oder meditiere.
• Regelmäßig Sport treiben.
• Nehmen Sie sich Zeit für Aktivitäten, die Ihnen Spaß machen und helfen Sie, sich zu entspannen.

4. Denken Sie an die Bedeutung von Beziehungen. Verbinde dich mit anderen Menschen. Sprechen Sie mit Menschen. Fragen Sie sie, wie es ihnen geht und teilen Sie Ihre eigenen Bedenken mit.

Dieser Beitrag dient zu Bildungszwecken und sollte nicht ersetzen Psychotherapie mit einem qualifizierten Fachmann.

Das Streben nach Ruhe kann selbst zu einem großen Stressfaktor werden, besonders wenn Sie bereits die Standardrezepte ausprobiert haben. Aber es gibt einen Weg durch dieses Rätsel.