Das Geheimnis des Perfect Power Nap ist sehr eingängig

Was gibt es Schöneres als ein Mittagsschläfchen? Nein, nein gibt es nicht. Zusätzlich zu Ihrer Reise in die gemütliche Stadt wurde auch ein Nickerchen gemacht Kreativität entfacht, Verbesserung des Gedächtnisses, stress abbauen, Senkung des Blutdrucks, Verbesserung der kognitiven Funktionen, und sogar Frustration minimieren. Wenn Sie nachts nicht ausreichend schlafen können, ist ein Nickerchen besonders wichtig.

Es gibt wirklich nur eine Beschwerde, die wir über Nickerchen haben: dass alle guten Dinge ein Ende haben müssen. Und wenn Sie aus dieser zwei Stunden dauernden Ruhepause aufwachen, haben Sie immer das Gefühl, von einem Auto überfahren zu werden.

Zum Glück haben wir eine einfache Lösung für das Schläfrigkeitsdebakel, und es ist äußerst intuitiv. Trinken Sie eine Tasse Kaffee, bevor Sie bereit sind, die Augen für ein Nickerchen zu schließen.

Hören Sie uns an, Kaffee-Nickerchen-Skeptiker! Zuerst,

es dauert ungefähr 15 bis 20 Minuten für das Koffein in kaffee einwirken lassen. Dies bedeutet, dass Sie zu dem Zeitpunkt, zu dem Ihr Kaffee auf den Markt kommt, gerade die optimale Zeitspanne für ein Nickerchen erreichen (d. H. 20 Minuten). Studien haben gezeigt dass diejenigen, die länger als 30 Minuten Nickerchen machen, die unglücklichen Auswirkungen des Schlafs erleben können Trägheit, ein Begriff, der dieses groggy, desorientierte Gefühl beschreibt, das Sie erhalten, nachdem Sie von einem langen aufwachen hinlegen.

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Koffein konkurriert auch mit Adenosin, der Chemikalie, die Ihr Körper zirkuliert, wenn Sie sich extrem schläfrig fühlen. weil Schlaf senkt Adenosin und Koffein verhindert gleichzeitig, dass es von Ihrem Gehirn aufgenommen wird, ein Nehmen Kaffee-Nickerchen hat eine noch stärkere energetische Wirkung auf Ihren Körper, im Vergleich zu einem Mittagsschlaf.

Also, wie viel Koffein ist ideal für das Prime Coffee Nap? Nachforschungen haben ergeben Der Verzehr von ungefähr 200 mg (ungefähr zwei kleine Tassen Kaffee) ist der ideale Ort, um sich nach einer Mittagsschlaf-Sitzung wach und energiegeladen zu fühlen. Stellen Sie außerdem sicher, dass Sie mindestens sechs Stunden vor dem Zubettgehen ein Nickerchen machen, um nächtliche Schlafstörungen zu vermeiden. Dies hat immer Priorität in Bezug auf Ihre Wachsamkeit am Mittag.