Nehmen Sie Ihre Morgen in 3 einfachen Schritten zurück

Lust auf ein bisschen Zeit für sich alleine? Kein Wunder: Die Mütter verbringen heute durchschnittlich 18 Stunden pro Woche mit Hausarbeit, 21 Stunden mit bezahlter Arbeit außerhalb des Hauses und 10 bis 14 Stunden mit Kinderbetreuung. Ein paar Minuten für sich selbst zu haben, ist der Schlüssel, um gesund zu bleiben, und mit ein wenig Kreativität können Sie es schaffen. Lassen Sie sich von diesen Tricks anderer vielbeschäftigter Frauen inspirieren.
1. Fangen Sie klein an
„Mikrorituale“ helfen Brooke Alpert, Ernährungsberaterin und Mutter von zwei Kindern, an geschäftigen Vormittagen gesund zu bleiben. „Früher gehörte mir der Morgen“, sagt sie. "Aber weil mein Jüngster um 5:30 Uhr aufsteht, muss ich meine" Ich-Zeit "im Chaos finden." Ihr Zen-Moment? "Es dauert nur 10 Minuten, um meinen Kaffee in der französischen Presse zuzubereiten. Sicher, es ist ein zusätzliches Gerät zum morgendlichen Waschen, aber ich mache es zu einer Priorität, weil es mich glücklich macht. "

Versuch es selber: Erstellen Sie ein eigenes Mini-Morgenritual, indem Sie die Kunst der französischen Presse erlernen, eine geschmackvolle Methode für einen kühnen Braten mögen Folgers^® Kaffeehaus-Mischung.
2. Befolgen Sie die Fünf-Minuten-Regel
„Fünf Minuten meditieren, fünf Minuten Yoga oder sogar fünf Minuten dehnen - nach meiner ersten Tasse Kaffee - können Ich habe meinen Tag wirklich positiv geprägt “, sagt Dahlia Bellows, professionelle Organisatorin und Mutter von drei Kindern im schulpflichtigen Alter Kinder.
Versuch es selber: Machen Sie einen erholsamen Morgen in der Ruhe Ihres Schlafzimmers, bevor Sie sich für den Tag anziehen.
3. Nutzen Sie die Zeit alleine
Weil sie ihren Morgen damit verbringt, ihre Töchter anzuziehen, sie mit Frühstück zu füttern und Spiele zu spielen - und dann auf dem Weg ins Büro - Amanda Schumacher, Kommunikationsleiterin für ein digitales Unternehmen, holt sich ihre Solo-Zeit Vorderseite. "Ich wache früher auf als meine Töchter, um zu duschen und die kostbaren paar ruhigen Minuten zu nutzen, um über den nächsten Tag nachzudenken und mir Zeit zum Aufwachen zu geben", sagt sie.
Versuch es selber: Beginnen Sie Ihre kreativen Säfte mit einer Körperwäsche mit herrlichem Duft. Minze, Zitrusfrüchte oder ja, Kaffee sind ausgezeichnete Morgenweckdüfte.
Brauen Sie in mutigem Neuland mit Folgers^® Kaffeehaus-MischungAusgesprochen lecker, egal in welcher Brauweise.
Dies ist ein bezahlter Beitrag, der von The Foundry im Auftrag von The Folger Coffee Company verfasst wurde.