Verwenden Sie diesen Trick, um eine erstaunliche Erinnerung zu bekommen

Wenn Sie schon einmal gesehen haben, wie sich jemand eine Reihe von Zahlen oder eine lange Liste von Wörtern einprägte und rezitierte, "Ich wünschte, ich könnte das tun", haben wir eine gute Nachricht: Das können Sie. Einer neuen Studie zufolge kann ein einfaches Gedächtnisgerät, das von Weltklasse-Gedächtnissportlern verwendet wird, auch von „normalen“ Menschen gelehrt und gemeistert werden.

Der Gehirntrainingstrick, der als „Methode der Ortung“ bezeichnet wird, besteht darin, jeden zu merkenden Gegenstand mit einem mentalen Bild eines Orientierungspunkts entlang einer vertrauten Route zu koppeln - wie etwa einen Spaziergang zur Arbeit oder zu einem örtlichen Geschäft. Forscher sagen, dass diese Assoziationen und das Reisen auf diesem Weg nicht nur dazu beitragen können, dass Sie sich besser an diese Gegenstände erinnern. es kann auch gedächtnisbedingte Bahnen in Ihrem Gehirn stärken.

Für ihre neue Studie haben Wissenschaftler der Stanford University und des Radboud University Medical Center in The In den Niederlanden wurden 17 Gedächtnissportler und 51 Personen ohne besondere Erinnerung mit funktionellen MRT-Untersuchungen untersucht Kompetenzen. Dann haben sie sie im Test gegeneinander ausgespielt, um sich eine Liste mit 72 Wörtern zu merken. Nach 20 Minuten Vorbereitungszeit konnten sich die Memory-Athleten im Durchschnitt an 71 Wörter erinnern, während die anderen durchschnittlich etwa 40 waren. (Einer der Autoren der Studie ist selbst ein World Memory Champion, der sich in fünf Minuten etwa 500 Ziffern oder 100 Wörter merken kann.)

Die Forscher teilten die Nicht-Gedächtnis-Athleten dann in drei Gruppen ein und wiesen sie an, entweder sechs Wochen Online-Training in der Methode der Loci zu erhalten; sechs Wochen Training zur Verbesserung eines anderen Gedächtnistyps, dem so genannten Arbeitsgedächtnis; oder überhaupt kein Training.

Als sie sechs Wochen später erneut getestet wurden, hatte sich die Gruppe, die die Methode des Loci-Trainings erhielt, dramatisch verbessert und erinnerte sich an fast so viele Wörter wie die Gedächtnissportler. Auch vier Monate nach Abschluss ihres Trainings erzielten sie ähnliche Ergebnisse.

Gehirnscans, die nach dem Training gemacht wurden, zeigten ebenfalls Änderungen in Konnektivitätsmustern, die jetzt denen der Gedächtnissportler ähnelten. Der Grad der Verbesserung in den Gedächtnisnetzen des Gehirns sagte direkt voraus, wie gut eine Person den Erinnerungstest bestanden hatte. Bei den anderen beiden Gruppen wurden keine signifikanten Gedächtniszuwächse oder MRT-Veränderungen festgestellt.

Die Studie, veröffentlicht am Mittwoch in Neuronschlägt vor, dass Sie keine natürlichen Fähigkeiten benötigen, um ein Weltklasse-Memory-Champion zu werden - nur viel Übung. Und das kann jeder: Die in der Studie verwendete Trainingsmethode finden Sie unter memocamp.com, eine Website, die verschiedene Schulungsprogramme anbietet, einschließlich eines kostenlosen Testpakets. (Memocamp hat die Studie nicht gesponsert und die Autoren haben kein finanzielles Interesse daran, aber den Teilnehmern wurde freier Zugang zu den Programmen gewährt.)

Leider, sagt der leitende Autor, Dr. Martin Dresler, wird diese spezielle Fähigkeit nicht unbedingt zu einem besseren Gedächtnis in anderen Bereichen des Lebens führen. Wenn sie nicht aufpassen und die Mnemonikmethode aktiv anwenden, sagt er: "Auch Speicher-Champions vergessen Namen oder ihre Schlüssel."

Aber diese Art des Gedächtnistrainings ist immer noch gut für mehr als nur Partytricks, sagt Dresler, Assistenzprofessor für kognitive Neurowissenschaften an der Radboud-Universität. Es kann auch im Bildungsumfeld hilfreich sein - zum Beispiel beim Lernen für Prüfungen.

Und es ist nicht bekannt, ob diese Art des Trainings längerfristige Vorteile haben könnte, beispielsweise die Verhinderung eines kognitiven Rückgangs. „Ich denke, das Training mit der Methode Loci würde in dieser Hinsicht nicht viel besser oder schlechter abschneiden als andere kognitive Trainingssysteme“, sagt Dresler. Er merkt jedoch an, dass ältere Erwachsene in der Lage sein könnten, Gedächtnisstörungen durch Gedächtnisstörungen zumindest teilweise zu kompensieren.