Die gesündeste Art, Schokolade zum Frühstück zu genießen

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Seien wir ehrlich: Wir sind alle mit Schokoladenhungerattacken aufgewacht. Anstatt sich selbst zu verleugnen, sind wir hier, um Licht ins Dunkel zu bringen intelligentere Möglichkeiten, um Ihre Naschkatzen bei Sonnenaufgang zufriedenzustellen.

Wenn es ums Frühstück geht, ist etwas immer besser als nichts. "Das Auslassen des Frühstücks kann später am Tag zu einem ungesunden Heißhunger führen und zu einem Fehlen einer Mahlzeit (Frühstück) oder eine andere) bedeutet, dass Sie Ihren Körper nicht mit der Energie versorgen, die er für den Alltag benötigt. “ sagt Samantha Cassetty, RD, MS.

Aber nicht alle Frühstücke sind gleich. Wenn Sie einer ansonsten gesunden Mahlzeit etwas Schokolade hinzufügen (wie ungesüßten Haferflocken oder einfachen griechischen Joghurt), ist es wichtig, das Etikett des Produkts zu lesen.

"Sie sind viel besser dran, wenn Sie köstliche Schokolade mit niedrigem Zuckergehalt als Teil eines gesunden Frühstücks genießen, da diese Produkte Süße verleihen, ohne dass Zucker oder Opfer hinzugefügt werden! Ein bisschen Schokolade am Morgen kann eine unterhaltsame Art sein, einem gesunden Frühstück Geschmack und Süße zu verleihen “, sagt Samantha. „Scheinbar gesunde Frühstücksnahrungsmittel wie aromatisierte Vollkorn-Frühstückszerealien und Instant-Haferflocken, Milch auf pflanzlicher Basis und fruchtiger Joghurt können alle enthalten Weg höhere Mengen an zugesetztem Zucker als Schokolade. Der Aufprall? Durch Ihr Frühstück könnten Sie den ganzen Tag über Ihre Zuckerkappe steigen. "Mäßigung ist der Schlüssel: Wenn Sie zu viel Zucker zu sich nehmen, kann dies die Müdigkeit steigern und Ihren Fokus für den Rest des Tages verringern.

Aber jetzt, da der R.D. mit einem winzigen Stück Kakao an Bord ist, gehen wir zum lustigen Teil über. Hier sind sechs köstliche, nahrhafte Möglichkeiten, um Ihr Verlangen nach Schokolade beim Frühstück zu stillen.

Kaffee-Smoothie auffüllen

Mixen Sie gefrorenen oder kalten Kaffee Mit gefrorenen Bananen, Vanille und Eis bestreuen, bevor Sie die Oberseite mit dunklen Schokoladenspänen und Kokosflocken bestreuen.

Machen Sie eine Erdnussbutter und Gelee-Parfait

Überziehen Sie den griechischen Joghurt mit frisch geschnittenen Erdbeeren, Brombeeren und Blaubeeren. Fügen Sie zwischen den Schichten einen Schuss Erdnussbutter hinzu und beenden Sie mit ein paar Milchschokoladenstückchen.

Wirbeln Sie in Haferflocken

Für eine lustige Auseinandersetzung Stahlschnitt, altmodisch, oder sofortiger hafer, Sie können ein paar Stücke Schokolade in Ihre warme Schüssel rühren; Es schmilzt und verleiht dem Haferflocken einen himmlischen Kakaogeschmack. Fügen Sie Zimt und frische Beeren oder Bananenscheiben hinzu.

Mache Trail Mix

Wenn Sie morgens wenig Zeit haben, können Sie am Abend vor der Arbeit schnell eine Mischung aus gerösteten Mandeln, Erdnüssen, getrockneten Aprikosen, Kokosnusschips und dunklen oder Milchschokoladenchips zubereiten. Das Protein und die gesunden Fette halten Sie voll, während Sie die morgendlichen Meetings überstehen.

Übersteigen Sie Ihren Toast

Toast schmeckt ein bisschen... trocken? Decken Sie eine Scheibe gekeimtes Getreide oder Vollkornbrot ab Mit Mandelbutter, Apfelscheiben und Schokospänen. Essen Sie offenes Gesicht oder falten Sie es in zwei Hälften, um es unterwegs mitzunehmen.

Versuchen Sie acaí

Acaí ist eine zuckerfreie Frucht aus dem Amazonas, die als perfekte Basis für eine schöne Frühstücksschüssel dient. Gefrorene Acai mit etwas Kokoswasser mischen, in eine Schüssel geben und mit Kiwi, Mango, Leinsamen, gerösteten Cashewnüssen und geschnittenen Stücken dunkler Schokolade belegen.

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