6 Vorteile von schwarzem Tee und grünem Tee für Ihr Herz
Als bräuchten wir noch eine Ausrede, um es uns mit einer Tasse Matcha gemütlich zu machen.
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Der Februar ist ein Monat für gesundes Herz, was bedeutet, dass wir mehr davon aufnehmen herzgesunde Lebensmitteloptionen ist top of mind. Schließlich spielt unsere Ernährung eine wichtige Rolle für die Herzgesundheit, und dies kann zu unseren Gunsten ausfallen. Die Herzkrankheit nimmt zu und betrifft fast die Hälfte (48 Prozent) aller Erwachsenen und Frauen, die eine ausgeglichene Leistung erbringen Es gab nie einen besseren Zeitpunkt, um das Bewusstsein für Lebensmittel zu schärfen, die zur Bekämpfung des Herzens beitragen Krankheit.
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Eine unserer Lieblingszutaten - und vielleicht eine der überraschendsten - mit unzähligen kardiovaskulären Vorteilen ist Tee. Gemäß William W. Li, MD, ein renommierter Arzt und Autor von Essen, um Krankheit zu schlagen, Tee ist eine starke Quelle für Flavonoide, die dazu beitragen, oxidativen Stress abzubauen. Es reduziert auch Entzündungen und verbessert die Effizienz und Funktion der Blutgefäße.
Diese vielen Vorteile wurden nur durch weiter untermauert eine umfassende Beobachtungsstudie durchgeführt an 101.000 Erwachsenen in China im Laufe von fast 22 Jahren: Es stellte sich heraus, dass diejenigen, die mehr als drei Tassen Tee pro Woche tranken, eine 20 sahen Prozent weniger Risiko für einen kardiovaskulären Vorfall, 22 Prozent weniger Risiko für kardiovaskulären Tod und insgesamt 15 Prozent weniger Risiko für Frühgeburten Tod. "Der Teekonsum war mit einem verringerten Risiko für atherosklerotische Herz-Kreislauf-Erkrankungen und einer Gesamtmortalität verbunden, insbesondere bei den beständigen Teetrinkern", heißt es in der Studie.
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Hier sind die wichtigsten Gründe für Dr. Li, warum wir mehr Tee trinken sollten - bitte ungesüßt! - für Herz-Kreislauf-Erkrankungen und allgemeine Gesundheit.
1
Tee hilft bei Entzündungen.
Tee ist eine der besten Quellen für diätetische Flavonoide oder natürliche Pflanzenstoffe, die seit langem mit Vorteilen für die Herzgesundheit in Verbindung gebracht werden. Untersuchungen haben gezeigt, dass Flavonoide Entzündungen lindern, die die Plaquebildung in den Arterien verringern können. Sowohl schwarzer als auch grüner Tee enthalten jedoch Flavonoide grüner Tee hat etwas höhere Mengen.
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2
Es verbessert Ihr Cholesterin.
Gemäß eine Studie veröffentlicht in der Zeitschrift der American Heart AssociationTee hilft dabei, die Abnahme des HDL (des „guten“ Cholesterins) unseres Körpers zu verlangsamen, die während des natürlichen Alterns auftritt. Untersuchungen haben auch gezeigt, dass Tee unser Risiko für Herzkrankheiten und Schlaganfälle erheblich senken kann, indem er LDL (das „schlechte“ Cholesterin) senkt, das sich in den Arterien ansammeln kann.
3
Es stimuliert Ihre Stammzellen.
Ob grün oder schwarz, Tee trinken wurde von Forschern gezeigt die Anzahl der Stammzellen im Blutkreislauf zu erhöhen, was Ihre Durchblutung verbessert und Ihren Körper im Alter in guter Form hält, sagt. Dr. Li.
4
Es sorgt für ein glückliches Mikrobiom.
Trinken Tee kann die Darmgesundheit fördern, auch. Forscher haben herausgefunden, dass Flavonoide aus grünem oder schwarzem Tee nützliche Bakterien vermehren und schädliche Bakterien des Darmmikrobioms, eines der wichtigsten Gesundheitsabwehrsysteme des Körpers, senken können.
5
Hilfe bei der Flüssigkeitszufuhr.
"Trotz allem, was Sie darüber gehört haben, dass es ein Diuretikum ist (es ist wahr), Tee ist feuchtigkeitsspendend “, sagt Dr. Li. Immerhin ist es fast ausschließlich Wasser. Flüssigkeitszufuhr ist wichtig für Ihren Kreislauf und Ihre Herzfunktion. Vergessen Sie nur nicht, auch echtes Wasser zu trinken.
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6
Es schmeckt gut - ohne Zucker.
Es mag leicht klingen, aber das ist tatsächlich der Schlüssel. Änderungen des gesunden Lebensstils sind einfach vorzunehmen, wenn sie angenehm, einladend und leicht verfügbar sind - und Tee ist all das oben Genannte. "Es ist fast auch Es ist einfach, Tee in Ihre Ernährung aufzunehmen “, sagt Dr. Li. Wenn Sie Tee tauschen - loses Blatt und Lipton Teebeutel sind ebenso erstaunliche Optionen - für zuckerhaltige Getränke wie Soda treffen Sie eine doppelt kluge Entscheidung.