Laut Derms gibt es 8 Möglichkeiten, müde Haut nach einem schlechten Schlaf wiederzubeleben
Schlaflose Nacht? So wecken Sie Ihre Haut
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Boy_Anupong / Getty Images
Aus irgendeinem Grund war letzte Nacht nicht deine Nacht. Du hast alles getan, was du dir vorstellen kannst, um einzuschlafen - ein Meditations-Sesh, manche Kamillenteeein Buch lesen - und doch keine Würfel. Wir alle wissen, wie sich unser Gehirn anfühlt, wenn wir nicht ausgeruht sind: matschig, langsam und erschöpft. Leider ist unsere Haut auch dann betroffen, wenn sie nicht von hochwertigen Zzzs profitiert.
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Was passiert also, wenn wir kein Date mit Mr. Sandman haben? Wie Ashley Magovern, MD, ein staatlich geprüfter Dermatologe und Inhaber von Manhattan Dermatology in Manhattan Beach, Kalifornien, erklärt, wenn wir nicht schlafen, kann unser Rest nicht in den nächtlichen "Fix it" -Modus wechseln. „Wie der Rest unseres Körpers repariert unsere Haut Schäden und Entzündungen, die tagsüber zu Chaos geführt haben“, erklärt sie.
Selbst wenn sich Ihr Körper an wenig Ruhe gewöhnt hat, ist Ihr Körper immer noch unter Stress. Diese Art von Druck führt zu Entzündungen im gesamten System, was die Wahrscheinlichkeit von roten Flecken und Akneausbrüchen erhöht, sagt Dr. Magovern. Und leider kann es auch dazu führen, dass Sie älter aussehen. "Stresshormone bauen auch Kollagen ab, das ein Schlüsselhormon ist, um die Haut jung und gesund zu halten", sagt sie. "Der Abbau von Kollagen durch Schlafmangel trägt zum vorzeitigen Altern bei."
Wenn wir schlafen, stimuliert unser Körper die Zellregeneration und repariert DNA-Schäden. Aus diesem Grund zeigt sich ein Mangel an Schlaf in unseren Gesichtern, so Dr. Marisa Garshick, FAAD, eine vom Vorstand zertifizierte Dermatologin bei MCDS: Zentren für medizinische Dermatologie und kosmetische Chirurgie in New York City. In der Tat eine Studie Es zeigte sich, dass schlechter Schlaf sich auf unser Aussehen auswirken kann, einschließlich hängender Augenlider, geschwollener Augen, dunkler Ringe, blasserer Haut und weiterer Falten oder feiner Linien.
Nachdem wir die schlechten Nachrichten aus dem Weg geräumt haben, sind hier einige gute Nachrichten - Sie können einige Dinge dagegen tun. Wenn Sie eine schlaflose Nacht erleben, lesen Sie weiter, um herauszufinden, wie Sie dies am nächsten Morgen wieder gutmachen können.
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Trinke viel Wasser.
Wenn der Wecker klingelt und Sie noch hellwach sind, ist das Aufstehen Ihre erste harte Schlacht. Bevor Sie überhaupt daran denken, ins Büro zu gehen, sollten Sie von zu Hause aus eine kleine Schadenskontrolle durchführen. Jeannel Astarita, Kosmetikerin und Gründerin der Just Ageless Body Sculpting und Beauty Lab In New York City wird empfohlen, zwei bis drei Gläser Wasser pro Tag zu trinken, um Ihre Haut mit Feuchtigkeit zu versorgen und sie aufzufüllen. Und mach dir keine Sorgen um einen ausgefallenen Filter oder Saft - laut Astarita macht der gute, altmodische H20 den Trick. Wenn Sie möchten, fügen Sie einfach einige Gurken für zusätzlichen Geschmack und Antioxidantien hinzu. "Es fügt einen erfrischenden Geschmack hinzu, der mir hilft, mich wacher zu fühlen, und reduziert mein Verlangen nach zuckerhaltigen Getränken, wodurch ich mich später am Tag träge fühle", sagt Astarita.
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Überspringen Sie nicht Ihre nächtliche Routine.
Unabhängig davon, ob jemand eine anspruchsvolle Zeit bei der Arbeit durchlebt oder sein Baby nur aus dem Krankenhaus nach Hause gebracht hat, leiden die Menschen häufig an Schlaflosigkeit. Wenn Sie in einer Zeit sind, in der Schlaf eher ein "Bedürfnis" als ein "Bedürfnis" ist, ist es laut Dr. Magovern immer noch wichtig, eine nächtliche Hautpflege-Routine aufrechtzuerhalten. In der Tat ist dies der beste Weg, um die Auswirkungen zu bekämpfen. "Dies wird im Laufe der Jahre wirklich helfen und es Ihnen ermöglichen, ab und zu eine schlaflose Nacht zu verbringen", sagt sie. „Die Verwendung eines Antioxidans wie eines Vitamin C-Serums und eines Retinol-haltigen Produkts ist entscheidend, damit sich Ihre Haut regenerieren und selbst reparieren kann. Dann schichten Sie Ihre Lieblingsfeuchtigkeitscreme, um die Hautbarriere stark, glatt und hydratisiert zu halten. “
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Drücken Sie kalte Löffel oder Gurken unter Ihre Augen.
Egal, ob Sie kalte Löffel aus dem Gefrierschrank, gefrorene Gurken oder Teebeutel holen, Dr. Garshick sagt, dass alles, was sich kalt anfühlt, einen Unterschied machen kann. Diese Kompressen reduzieren nicht nur Schwellungen und Puffen, sondern Sie werden sie wahrscheinlich auch entspannend und beruhigend finden. Sie können auch einen kalten Löffel verwenden, um Ihre Augenfeuchtigkeitscremes aufzutragen, um der empfindlichen Augenpartie einen dringend benötigten Muntermacher zu verleihen.
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Peeling oder Peeling nicht.
Wenn Sie morgens duschen und versuchen, sich menschlicher zu fühlen, widerstehen Sie dem Drang, Ihre Haut zu peelen. Obwohl sich das Schrubben gut anfühlt und Sie sich wacher fühlen lässt, sagt McGovern, dass es Ihre bereits entzündete Haut verschlimmern könnte. Stattdessen schlägt sie vor, ein sanftes Produkt mit Zutaten zu verwenden, die gegen Schwellungen wirken, wie Aloe, grüner Tee, Süßholzwurzel-Extra, Vitamin B3 und Resveratrol.
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Versuchen Sie eine Gua Sha Steinmassage.
Wenn ein Blick in den Spiegel geschwollene Wangen, Augen und / oder Nacken widerspiegelt, empfiehlt Astarita, sich eine Gesichtsmassage zu gönnen. Verwenden Sie noch besser einen kalten Gua Sha-Stein - wie das Mount Lai Gua Sha Facial Lifting Tool (28 US-Dollar; sephora.com) - um Spannung und Flüssigkeit zu lösen. Beginnen Sie dazu an Ihrem Hals, um den Lymphfluss von Ihrem Gesicht weg zu stimulieren. Folgen Sie dann mit leichtem Druck den Konturen Ihres Gesichts in einer Aufwärtsbewegung, um das Heben und Entblähen zu unterstützen. "Fügen Sie ein botanisches Massageöl hinzu und nutzen Sie dies als Gelegenheit, sich verwöhnen zu lassen, damit Sie sich morgens auf etwas freuen können."
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Schnapp dir das Koffein.
Nein, das bedeutet nicht nur Ihre tägliche Tasse Kaffee. Hautpflegeprodukte, die Koffein enthalten, sind sehr effektiv bei der Bekämpfung von Augenringen, da bekannt ist, dass sie die Blutgefäße vasokonstriieren und sie weniger sichtbar machen. "Weil die Haut unter den Augen so dünn ist, können dunkle Ringe teilweise mit der Sichtbarkeit der Blutgefäße unter der Haut zusammenhängen", sagt Dr. Garshick. "Indem sie weniger auffällig gemacht werden, kann der Bereich unter den Augen heller und erfrischter erscheinen." Einige ihrer Top-Picks sind First Aid Beauty Eye Duty Triple-Remedy (36 US-Dollar; sephora.com) und die gewöhnliche Koffeinlösung ($ 7; sephora.com).
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Mach ein schnelles Training.
Wenn der Schlaf nicht auf Ihrer Seite ist, kann Ihr Gesicht stumpfer, blasser oder lebloser aussehen, wenn der Morgen herumrollt. Um Ihren Wangen Farbe zu verleihen und Ihren müden Geist auf den Tag vorzubereiten, empfiehlt Astarita, Ihre Herzfrequenz zu erhöhen. "Selbst ein flotter Spaziergang oder fünf bis zehn Minuten Dehnen helfen dabei, Blut und Sauerstoff in Ihr Gesicht zu bringen, um ein gesundes, rosiges Leuchten zu erzielen", sagt sie. "Ganz zu schweigen davon, dass es dabei hilft, Ihre Muskeln aufzuwärmen, sodass Sie sich auch in Ihrem Körper ausgeruht fühlen."
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Verwenden Sie eine Hyaluronsäure-Feuchtigkeitscreme.
Unterhaltsame Tatsache: Hyaluronsäure zieht laut Dr. Garshick das 1000-fache ihres Gewichts an Wasser an. Dies bedeutet, dass es Ihr bester Freund für dehydrierte, schlaflose Haut ist. Suchen Sie nach Feuchtigkeitscremes, die diese Supermacht-Zutat enthalten, um den nächsten Tag zu meistern. „Der transepidermale Wasserverlust ist nachts größer, sodass die Haut mehr Wasser verliert. Es ist besonders wichtig, diese Feuchtigkeit am Morgen wieder hinzuzufügen “, sagt sie. Zu ihren Favoriten gehört Neutrogena Hydroboost SPF 50 (15 USD; ulta.com) und Skinceuticals Hydrating B5 Gel ($ 83; dermstore.com).
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