7 köstliche, gesunde Möglichkeiten, Kaffee zu verbessern
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Das Aufwachen zu einer oder drei Tassen Kaffee ist für viele von uns, auch für mich, nicht verhandelbar. Koffein ist von entscheidender Bedeutung, aber der Prozess der Zubereitung und des Genusses von Kaffee in der Früh kann Ihnen helfen, sich in den Kopfraum des [Wahnsinns] zu begeben, der auch an einem bestimmten Tag auftreten soll.
Eine Möglichkeit, alle potenziell entspannenden Elemente dieser Routine zu entgleisen? Ertrinken Sie Ihren ansonsten perfekten Espresso oder Filterkaffee in Zucker, Sirup und anderen chemisch geprägten Cremes. Höchstwahrscheinlich fühlen Sie sich durch Ihre Energie steigernde Schläfrigkeit schläfrig, träge und von Gehirnnebel überwältigt. Wenn Sie die gleiche alte Tasse Kaffee satt haben, lassen Sie den Süßstoff aus und probieren Sie eines dieser köstlichen Kaffee-Upgrades der beliebten Ernährungsexpertin Joy Bauer, MS, RDN, CDN.
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1
Machen Sie DIY Vanille Milch.
Lieben Sie Kaffeesahne? Machen Ihr eigenes Rezept mit zwei Zutaten ohne Zuckerzusatz durch Aufschlagen einer natürlich süßen DIY-Vanille-Version. Mischen Sie einfach eine viertel Tasse Milch (oder Hafer-, Mandel- oder Sojamilch) mit ein paar Tropfen Vanilleextrakt und erhitzen Sie sie dann 20 Sekunden lang in der Mikrowelle.
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2
Gehen Sie für Kakao.
Streuen Sie etwas Kakaopulver direkt in Ihre Tasse. Sie erhalten einen köstlichen Kaffee mit Schokoladengeschmack und Bewerten Sie einige der Vorteile von Kakaoflavanolen - insbesondere die herzgesundheitlichen Vorteile einer verbesserten Durchblutung.
3
Gib deinem Kaffee etwas Sprudel.
Wenn Sie das Gefühl haben, dass Ihr Kaffee etwas flach ist (siehe da), probieren Sie eine kohlensäurehaltige Drehung. LaCroix NiCola Coffea Exotica ist ein erfrischendes Mineralwasser mit einem schönen, leichten Kaffeegeschmack ohne Zucker, Kalorien oder künstliche Süßstoffe. Es ist auch koffeinfrei. Wenn Sie also nach einem kleinen Lift ohne Ruck suchen, ist dies eine großartige Option für den Kaffeeersatz.
4
Erdnussbutterpulver untermischen.
Schalten Sie Ihren Kaffee mit Erdnussprotein ein. Mischen Sie zwei Esslöffel Erdnussbutterpulver (gemahlene Erdnüsse, die dehydriert wurden) in Ihre heiße Tasse Kaffee - sie ist zuckerfrei und liefert fünf Gramm sättigendes Protein mit etwas Ballaststoffen.
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5
Würzen Sie Ihre Tasse.
Fügen Sie Ihrem Kaffee eine Prise Zimt hinzu: Er verleiht viel köstlichen Geschmack und null Gramm Zucker. Sie können auch Kakaopulver und eine Prise Zimt für eine mexikanische Mischung kombinieren oder stattdessen eine Prise Muskatnuss probieren. Eine weitere Option: Geben Sie vor dem Brühen einen Schuss Cayennepfeffer (Warnung: sparsam anfangen) in Ihren Kaffeesatz.
6
Friere es ein.
Bewahren Sie Ihren Kaffeerest für zukünftige Eisgetränke in Ihrem Gefrierschrank auf. Anstatt Ihren alten Kaffee zu werfen, gießen Sie ihn in Eiswürfelschalen und frieren Sie ihn ein. Fügen Sie Ihrer nächsten Tasse Java ein paar "Kaffeewürfel" hinzu, um Eiskaffee zu kreieren, der nicht verwässert ist. Sie können sogar Gewürze oder Aromen wie Zimt oder Kakaopulver hinzufügen, bevor Sie sie für zusätzliches Zing einfrieren.
7
Wählen Sie aromatisierte Schoten über Sirup.
Probieren Sie einige der Kaffeebohnen ohne Zuckerzusatz oder Einzelportionen wie Vanille, Mokka und Haselnuss. Es gibt eine Menge großartiger Marken, die köstliche Aromen ohne Zuckerzusatz (echt oder falsch) anbieten. Sie können sie auch aus praktischen Gründen nicht schlagen.
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