6 Lebensmittel, die laut einem Arzt zu einem hormonellen Ungleichgewicht führen
Ein Arzt erklärt, wie Lebensmittel die von uns hergestellten Hormone beeinflussen.
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Wenn es um unsere Hormone geht und wie sie sich auf Stress, Schlaf, Verdauung, Stoffwechsel, Haut und Gehirnfunktion auswirken, wenden wir uns selten der Nahrung zu, um Antworten zu finden. Laut Dr. Erika Schwartz, Autorin von Die neue HormonlösungDies ist ein großer Fehler. "Es gibt viele Lebensmittel Wir sollten uns zuerst in unsere Ernährung einbeziehen - das heißt, bevor wir uns Medikamenten oder anderen Behandlungsformen zuwenden “, sagt sie.
Laut Dr. Schwartz besteht der erste Schritt darin, Lebensmittel zu entfernen, die unseren Hormonhaushalt beeinträchtigen: verarbeitete Lebensmittel, raffinierter Zucker, Alkohol, Koffein und gesättigte tierische Fette. „Wir müssen unserem Körper helfen, indem wir erkennen, dass jedes Vitamin und jeder Nährstoff, die wir in ihn aufnehmen, sorgfältig synthetisiert wird“, erklärt sie. Dies wirkt sich letztendlich auf die Qualität der von uns hergestellten Hormone aus, die allesamt im Darm beginnen.
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Es gibt Ernährungsrichtlinien, die wesentlich dazu beitragen, das hormonelle Gesamtbild auszugleichen. „Dies führt zu einer Verringerung der Stimmungsschwankungen und Symptome einer Depression, Angst, Müdigkeit und Reizbarkeit “, sagt Dr. Schwartz. "Das Finden eines hormonellen Gleichgewichts fördert auch die geistige Klarheit, das Glück, den Fokus und die Energie." Oh, und die ganze verminderte Akne, Haarausfall, Nachtschweiß und Hitzewallungen? Ja, wir sind alle Ohren.
Hier sind Dr. Schwartz 'Top-Lebensmittel, um Ihre Hormonproduktion zu fördern. Alle diese Lebensmittel erleichtern auch die Verdauung und Nährstoffaufnahme im Darm.
1
Dunkles Blattgrün
Diese helfen bei der Bekämpfung von Entzündungen und senken unseren Cortisolspiegel, wodurch der Verschleiß des Körpers verringert wird. Die Grünen steigern auch unser Eisen- wiederum steigende Energieniveaus - und wirken als natürliches Antioxidans.
2
Omega-3-reiche Lebensmittel
Wir sprechen von Walnüssen, Lachs, Olivenöl, Leinsamen, Chiasamen und vielem mehr. Omega-3-Fettsäuren senken den Cholesterinspiegel, verbessern das Gedächtnis, verbessern unsere Stimmung und verringern Entzündungen. Außerdem schützen sie unsere Zellmembranen.
3
Kurkuma
Einer der bekanntesten entzündungshemmende Mittel ist auch hervorragend geeignet, um Ihrem Körper dabei zu helfen, auf natürliche Weise einen ausgeglichenen Hormonspiegel zu erreichen.
4
Avocado
Avocados enthält Beta-Sitosterol, das auf natürliche Weise das Stresshormon Cortisol senkt. Sie senken natürlich auch den Cholesterinspiegel.
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5
Kokosnuss, Sonnenblumenkerne und Kürbiskerne
Alle diese enthalten MCT oder mittelkettige Triglyceride. MCT verbessert die Blutzuckerregulation und den Stoffwechsel und hilft, den Appetit zu regulieren.
6
Alkalisches Wasser
Dieses trendige Funktionsgetränk soll die Alkalität Ihres Körpers verbessern. Die daraus resultierenden höheren pH-Werte in Ihrem Darm bedeuten weniger Säure, was zur Bekämpfung von Entzündungen beiträgt und das hormonelle Gleichgewicht unterstützt.
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