Wie Sie Freunde in Ihren 20ern und 30ern finden

Es war noch nie so einfach, Freunde zu finden. Als Erwachsener Freunde finden? Das ist besonders schwierig. Während der gesamten Kindheit und des Studiums haben Sie Ihre eingebauten Freundesgruppen, die in erster Linie der Bequemlichkeit halber wie aus dem Nichts erscheinen. Dann machst du deinen Abschluss. Vielleicht ziehst du Städte um, triffst dich ernsthaft mit jemandem, startest eine hektische neue Karriere oder bekommst ein Baby. Ungeachtet dessen wird es wirklich schwierig, die Beziehungen aufrechtzuerhalten, die einst so bereichernd waren, und als Erwachsener neue Freunde zu finden. Eine Sache, an die man sich erinnern sollte, ist, dass dies ein weitgehend universelles Thema ist.

Um denjenigen von uns, die sich durch diese Lebensphase kämpfen mussten, Hoffnung und Ratschläge zu geben, sprach ich mit Shasta Nelson, ein führender Experte für Freundschaft. Sie widmet den Großteil ihrer beruflichen Laufbahn der Aufklärung der Menschen, warum Freundschaften so wichtig sind und wie Sie daran arbeiten können, neue zu finden und gleichzeitig Ihre eigenen zu pflegen.

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Es wird schwieriger, Freundschaften zu pflegen, wenn wir älter, geschäftiger und ängstlicher werden.

„Während die Schule die ungeplante, konstante Zeit bereitstellte, die Freundschaften benötigen, wenn wir unsere Schule betreten In den 20ern und 30ern muss unsere gemeinsame Zeit eingeplant werden, und sie konkurriert mit Jobs, Romanzen und Kindern “, so Nelson sagt. "Auch wenn wir sehen, dass unsere kollektive Angst zunimmt, gibt es einen offensichtlichen Einfluss auf unser soziales Leben."

Während Angst unterschiedliche Auswirkungen auf verschiedene Menschen haben kann, beschreibt Nelson sie als einen der Gründe, warum es komplizierter sein kann, neue Freunde zu finden als früher. "Immer mehr junge Erwachsene berichten von Einsamkeit, Angst vor Ablehnung und sozialen Unsicherheiten, die uns dazu verleiten können, uns zurückzuziehen und die Dinge persönlicher zu nehmen", sagt Nelson. "Es ist leider eine Spirale: Je einsamer wir uns fühlen, desto wahrscheinlicher werden wir aus dieser Einsamkeit heraus agieren und ohne die Wärme, Hoffnung und Zuversicht auftauchen, die andere zu uns zieht."

Wenn Sie mit einem großen Wandel im Leben zu tun haben, kann es besonders schwierig sein, Zeit zu finden, um sich auf Freunde zu konzentrieren könnte genau der Aspekt Ihres Lebens sein, der Ihnen hilft, Ihre Positivität zu bewahren und weiterhin die beste Version von zu sein du selber. Und während es wichtig ist, in jeder Lebensphase Freunde zu finden, vergessen Sie nicht, Zeit für die Menschen zu investieren, die Sie kennen und lieben.

"Wir brauchen nicht jeden Freund, der in derselben Stadt oder in derselben Lebensphase wie wir lebt, um bedeutungsvoll zu sein und uns besser gesehen und unterstützt zu fühlen", sagt Nelson. "Achten Sie darauf, ein paar Freundschaften zu identifizieren, für deren Initiierung Sie die Verantwortung übernehmen werden und durch den Wandel in Kontakt zu bleiben, auch wenn die gemeinsame Zeit anders aussieht und sich neu anfühlt Rituale. "

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Es ist nicht unmöglich, als Erwachsener neue Freunde zu finden.

Und während Sie mit Ihren alten Freunden in Kontakt bleiben, besteht Nelson darauf, dass die Leute nie aufhören sollten, neue Freunde zu finden. Dies ist natürlich der schwierige Teil - und das liegt zum großen Teil an der Schwierigkeit, Konsistenz zu schaffen und aufrechtzuerhalten.

„Die drei Grundvoraussetzungen aller Beziehungen sind Positivität (sich zu amüsieren und sich gut zu fühlen), Verwundbarkeit (Austausch und gegenseitiges Gesehensein) und Beständigkeit (gemeinsame Zeit) “, sagt Dr. Nelson. "Aber wir müssen herausfinden, wie wir uns verbinden und interagieren können, um die beiden anderen zu erledigen."

Während Konsistenz die härteste Komponente sein mag, ist sie die notwendigste. Nelson schlägt vor, sich sozialen Gruppen anzuschließen oder sich Ihre regelmäßigen Ziele wie Arbeit anzuschauen. Wenn Sie diese Optionen bereits ausgeschöpft haben, stellen Sie sicher, dass Sie "die Verantwortung dafür tragen, mit denselben Personen genug zu initiieren, um diese Konsistenz zu fördern".

Erweitern Sie Ihren Kreis durch Freunde, Partner oder Ehepartner.

Und wenn Sie Paare suchen, mit denen Sie gelegentlich ausgehen können, empfiehlt Nelson, mit den Leuten zu beginnen, die Sie bereits kennen. "Der einfachste Weg, um Freunde zu finden, besteht normalerweise darin, dass Freunde ihre Lebensgefährten einladen, sich der Freundschaft anzuschließen, die bereits von zwei Personen begonnen wurde", sagt Nelson. Das Schwierigste dabei ist, realistisch mit Ihren Erwartungen umzugehen - Ihre [Partner] müssen nicht sofort die besten Freunde sein!

„Wir fühlen uns im Leben besser unterstützt, wenn die Menschen, die uns wichtig sind - unser [Partner] und unsere Freunde - einander kennen und auf gesunde Weise miteinander interagieren können“, sagt Nelson. Machen Sie also eine mentale Bestandsaufnahme der Menschen, die Sie lieben - und ihrer Lieben.

Hören Sie nicht auf, sich dort draußen aufzuhalten.

"Ich weiß, dass es so schwer ist, nicht ausgelaugt oder ausgebrannt zu werden, aber ich denke, Freunde zu finden, ist ein bisschen wie Sport: einfach Weil Sie in der Vergangenheit eine Verletzung hatten, ist es nicht schlimm, immer wieder nach Wegen zu suchen, um unseren Körper zu bewegen “, sagt er Nelson. "Wir fühlen uns mit anderen verbunden, deshalb müssen wir weiter üben."

Denken Sie an jeden, den Sie unterwegs treffen, als ein anderes Mitglied Ihrer persönlichen Gemeinschaft. Und denk dran, du bist nicht allein bei der Suche nach Freunden. "

„Egal wie beängstigend oder schmerzhaft es ist, sich weiter in die Verbindung zu begeben, die Alternative, sich zurückzuziehen oder sich selbst zu überzeugen Ohne Intimität geht es uns gut. Wir glauben, dass wir in Sicherheit sind. Aber wir sind definitiv nicht glücklicher, gesünder oder stärker. “ Nelson. "Wir sind tatsächlich am sichersten, wenn wir ein Netz von Menschen in unserem Leben haben, und nicht, wenn wir eine Mauer um unsere Herzen haben."

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