Kalorienarme Snacks für jedes Verlangen

Seien wir ehrlich: Kein Nosh ist perfekt. Aber manche kommen nahe. Versuchen Sie bei der Auswahl eines Snacks, die folgenden Nährwertziele zu erreichen.
Über 200 Kalorien: Dies ist genug, um Ihren Stoffwechsel am Laufen zu halten, sagt Bethany Thayer, eine in Detroit registrierte Diätassistentin.
Mindestens 3 Gramm Ballaststoffe: Faser wird langsam verdaut und hilft, Ihre Energie zu stützen. Es absorbiert auch Wasser und dehnt sich in Ihrem Magen aus, um Sie voll zu halten.
Mindestens 5 Gramm Protein: "Protein setzt im Körper ein Hormon frei, das das Sättigungsgefühl steigert", sagt Elisa Zied, eine in New York registrierte Diätassistentin.
Nicht mehr als 12 Gramm Fett: Auf diese Weise stellen Sie sicher, dass Sie nicht mehr als 20 bis 35 Prozent Ihrer täglichen Kalorien aus Fett beziehen, wie vom US-Landwirtschaftsministerium empfohlen.

Weitere gesunde Optionen finden Sie unter 24 Nahrhafte (und leckere) Snacks.

Diese Schnellimbisse lassen sich leicht in einen Sandwichbeutel werfen oder passen gut in einen Getränkehalter.

Sahale Snacks Toskanische Mandeln Mit Parmesan + Kräutern (¼ Tasse)

140 Kalorien, 3 g Ballaststoffe, 5 g Protein, 11 g Fett

Hinweis: Die genannten Snacks der bekannten Marke sind in Supermärkten und Naturkostläden erhältlich.

130 Kalorien, 7 g Ballaststoffe, 14 g Protein, 5 g Fett

163 Kalorien, 3 g Ballaststoffe, 3 g Protein, 9 g Fett

140 Kalorien, 0 g Ballaststoffe, 3 g Protein, 5 g Fett

163 Kalorien, 2 g Ballaststoffe, 10 g Protein, 8 g Fett

100 Kalorien, 9 g Ballaststoffe, 4 g Protein, 2 g Fett

190 Kalorien, 6 g Ballaststoffe, 12 g Eiweiß, 9 g Fett

136 Kalorien, 4 g Ballaststoffe, 7 g Protein, 4 g Fett

110 Kalorien, 2 g Ballaststoffe, 3 g Protein, 3 g Fett

190 Kalorien, 4 g Ballaststoffe, 7 g Protein, 11 g Fett

130 Kalorien, 0 g Ballaststoffe, 13 g Protein, 0 g Fett

140 Kalorien, 4 g Ballaststoffe, 2 g Protein, 5 g Fett

102 Kalorien, 1 g Ballaststoffe, 7 g Protein, 3 g Fett

Diese lassen sich gut in einer Schublade aufbewahren oder schnell in der Büroküche herstellen.

Smaragd Frühstück unterwegs Beerenmischung (1,5-Unzen-Beutel)

180 Kalorien, 3 g Ballaststoffe, 4 g Protein, 9 g Fett

160 Kalorien, 8 g Ballaststoffe, 7 g Protein, 4 g Fett

222 Kalorien, 9 g Ballaststoffe, 10 g Protein, 8 g Fett

140 Kalorien, 2 g Ballaststoffe, 4 g Protein, 7 g Fett

162 Kalorien, 5 g Ballaststoffe, 5 g Protein, 3 g Fett

98 Kalorien, 4 g Ballaststoffe, 5 g Protein, 4 g Fett

114 Kalorien, 1 g Ballaststoffe, 6 g Protein, 2 g Fett

190 Kalorien, 3 g Ballaststoffe, 9 g Protein, 7 g Fett

180 Kalorien, 3 g Ballaststoffe, 2 g Protein, 4 g Fett

205 Kalorien, 7 g Ballaststoffe, 6 g Protein, 8 g Fett

168 Kalorien, 2 g Ballaststoffe, 12 g Protein, 2 g Fett

150 Kalorien, 3 g Ballaststoffe, 2 g Protein, 4 g Fett

152 Kalorien, 3 g Ballaststoffe, 6 g Protein, 1 g Fett

144 Kalorien, 4 g Ballaststoffe, 5 g Protein, 8 g Fett

Schnapp sie dir, wenn du mehr Vorbereitungszeit hast oder vor dem Fernseher sitzen willst.

5 Keks-Cracker, getaucht in ½ Tasse Quark, bestreut mit Garam Masala

181 Kalorien, 3 g Ballaststoffe, 16 g Protein, 4 g Fett

160 Kalorien, 3 g Ballaststoffe, 10 g Protein, 6 g Fett

210 Kalorien, 2 g Ballaststoffe, 20 g Protein, 10 g Fett

113 Kalorien, 7 g Ballaststoffe, 11 g Protein, 6 g Fett

137 Kalorien, 2 g Ballaststoffe, 4 g Protein, 1 g Fett

122 Kalorien, 3 g Ballaststoffe, 9 g Protein, 5 g Fett

200 Kalorien, 5 g Ballaststoffe, 4 g Protein, 8 g Fett

111 Kalorien, 2 g Ballaststoffe, 4 g Protein, 3 g Fett

140 Kalorien, 2 g Ballaststoffe, 4 g Protein, 7 g Fett

159 Kalorien, 3 g Ballaststoffe, 5 g Protein, 1 g Fett

158 Kalorien, 8 g Ballaststoffe, 9 g Protein, 6 g Fett

100 Kalorien, 3 g Ballaststoffe, 3 g Protein, 3 g Fett

180 Kalorien, 0 g Ballaststoffe, 11 g Protein, 6 g Fett

196 Kalorien, 3 g Ballaststoffe, 5 g Protein, 2 g Fett

144 Kalorien, 3 g Ballaststoffe, 9 g Protein, 5 g Fett

Antworten auf einige häufig gestellte Fragen zum Essen zwischen den Mahlzeiten finden Sie unter Erfolgreich naschen.