7 Wege, um mit Ihrem Partner fair zu kämpfen

Jeder weiß, dass die eine Sache, die er hervorbringen könnte, seinen Partner völlig zerstören würde, ob es nun ein dunkles Geheimnis aus seiner Kindheit ist oder ein peinliches Versagen, über das er noch nicht hinweggekommen ist. Zeigen Sie, dass Sie Ihren Partner lieben, auch wenn Sie noch nie wütend sind. je Verwenden Sie diese Informationen als Waffe. "Unter die Gürtellinie zu gehen ist so schädlich, dass es sehr schwierig ist, darauf zurückzukommen", sagt Jennifer Kromberg, PhD, eine klinische Psychologin in Torrence, Kalifornien.

Wenn Sie sich darüber aufregen, wie Ihr Partner schmutzige Kleidung auf dem ganzen Boden zurücklässt, geraten Sie nicht in einen Streit um seine überhebliche Mutter. Der Kampf wird nur eskalieren und Sie werden das ursprüngliche Problem nie lösen. "Wenn jedes kleine Argument zu einem größeren Thema zurückkehrt, ist es wichtig, die ungelöste Wut zu bemerken", sagt Kromberg. "Sagen wir, lassen Sie uns das Thema Wäsche jetzt klären, aber wir müssen zu einem späteren Zeitpunkt auf das andere Thema zurückkommen." time. ’” Wenn Sie bei dem größeren Thema einfach nicht weiter kommen können, suchen Sie eine Eheberaterin auf, sie sagt.

Anstatt verletzende Dinge wie "Du bist so dumm! Du hörst nie zu “, sagt Kromberg. "Man kann sagen:" Ich fühle mich, als würde man mich nicht hören "oder" Ich fühle, als ob die Last aller Hausarbeiten ungerecht auf mich fällt, und das macht mich erschöpft und wütend. "

"Sie sind in diesem Kampf um Gehör und Verständnis und Sie sind es Ihrem Partner schuldig, auch zu hören, was er oder sie sagt", sagt Kromberg. Wenn Sie weiter hineinspringen, ohne dass Ihr Partner einen Satz beendet, ist dies ein Zeichen, dass Sie nicht zuhören. „Wenn Sie das Gefühl haben, dass Ihr Partner nur so vor sich geht, konzentrieren Sie sich eine Minute und sagen Sie dann:‚ Okay, ich glaube, ich Verstehe deinen Standpunkt "und wiederhole dann, was er deiner Meinung nach vermitteln will", sagte Kromberg schlägt vor.

Kromberg zufolge ist es ein hinterhältiger Schachzug, das Gespräch zu drehen, um mit den Emotionen Ihres Partners zu spielen. "Wenn du etwas sagst wie:" Oh, ich denke, ich bin nur eine schreckliche Person, ich weiß nicht, warum du mich geheiratet hast ", dann muss er die Zeit damit verbringen, dass du dich besser fühlst. Es verschließt die Tür zu jeder Gelegenheit, einen produktiven Dialog zu führen. “

Kromberg schlägt vor, die 10-Minuten-Regel anzuwenden. "Wenn Sie in zehn Minuten nicht weiterkommen, müssen Sie anhalten und eine Auszeit nehmen", sagt sie. Wenn Sie sich in Ihre eigenen Winkel zurückziehen und sich abkühlen, können Sie das Argument von beiden Seiten überdenken. Es gibt jedoch zwei Einschränkungen: Sie müssen die Regel im Voraus festlegen und nicht mitten in einem Kampf. Und Sie müssen beide zustimmen, innerhalb eines Tages auf die Diskussion zurückzukommen, sagt Kromberg. "Wenn Sie nicht bereit sind, müssen Sie zumindest einchecken. Sagen Sie: "Ich verstehe, wir haben die Diskussion noch nicht beendet, aber ich brauche etwas mehr Zeit."