Die Fakten über Träume

Ein Traum ist eine Sammlung von Bildern und Ideen, die in bestimmten Ruhephasen ungewollt auftreten. Wenn Sie zum ersten Mal abdriften, verlangsamt sich Ihre Herzfrequenz, Ihre Temperatur sinkt und Ihr Gehirn ist damit beschäftigt, die Ereignisse des Tages zu verarbeiten. Während dieser anfänglichen Schlafphase bestehen Träume aus Gedankenblitzen und Bildern von Ihnen Leben wecken: Was du zu Mittag gegessen hast, ein Anruf, den du tagsüber getätigt hast, der Film, den du gesehen hast Vor dem zu Bett gehen. Sie erinnern sich selten an diese Träume, es sei denn, Sie wachen währenddessen auf.
Nach etwa 90 Minuten fallen Sie in das Stadium der schnellen Augenbewegung (REM) des Schlafs, in dem lebhafte, oft surreale Träume auftreten. Die Amygdala, der Bereich des Gehirns, der für die Verarbeitung von Emotionen verantwortlich ist, und der Hippocampus, der Sitz der Erinnerung, sind beides active, deshalb haben REM-Träume eine storylike Qualität und sind diejenigen, an die Sie sich am nächsten Tag gerne erinnern und die Sie nacherzählen freunde. Wenn Sie sechs bis acht Stunden schlafen, erleben Sie vier bis fünf REM-Perioden von unterschiedlicher Länge, die alle von Träumen erfüllt sind (obwohl Sie sich wahrscheinlich nicht an die meisten erinnern).

Das Thema ist immer noch heiß umkämpft, aber die führende Position besagt, dass Träume uns helfen, neue, emotional wichtige Informationen zu verarbeiten und sie zu unserem Konzept hinzuzufügen Gedächtnissystem “, sagt Rosalind Cartwright, Ph. D, Psychologin und Gründerin des Schlafstörungsdienstes und Forschungszentrums am Rush University Medical Center in New York Chicago. Sobald die Informationen in Ihrem Gedächtnis sind, beeinflussen sie Ihr Wachverhalten und Ihre Entscheidungen. Zum Beispiel hat die Forschung ergeben, dass Träume:
Helfen Sie, neue Erfahrungen zu verstehen. REM-Träume verknüpfen neue Ereignisse mit alten und stellen sie in einen Kontext. Wenn Sie zum Beispiel Angst vor Ihrem Job haben, können Sie von einer anderen unruhigen Zeit träumen, zum Beispiel als Sie einen Test am College ablegten. "Es ist fast wie mit dem alten Kartensystem in Bibliotheken", sagt David Linden, Ph. D., Professor für Neurowissenschaften an der Johns Hopkins University School of Medicine in Baltimore. "Träume konsolidieren unsere jüngsten Erinnerungen und vergleichen sie mit älteren, damit wir besser verstehen, was los ist. Dies erklärt, warum Träume so oft Elemente aus unserer Vergangenheit beinhalten. “
Tatsächlich stellen Wissenschaftler, wenn sie während des REM - Schlafs Gehirnscans an Probanden durchführen, fest, dass das visuelle Zentrum von Das Gehirn, der vorherrschende Bereich, in dem alle neuen Informationen verarbeitet werden, denen die Menschen im Wachzustand begegnen, ist geschlossen Nieder. Das visuelle Gedächtniszentrum, also der Teil des Gehirns, in dem Bilder aus der Vergangenheit gespeichert sind, wie es in Ihrem Kinderzimmer aussah, befindet sich jedoch im Schnelldurchlauf. Dies deutet darauf hin, dass alle Bilder, die wir während unserer Träume „sehen“, aus unseren Erinnerungen gerissen werden, sagt Linden, der auch der Autor von ist Der zufällige Verstand: Wie die Evolution des Gehirns uns Liebe, Erinnerung, Träume und Gott geschenkt hat ($16, amazon.com). Es ist fast so, als würde Ihr Gehirn eine neue Erfahrung machen und durch die alten Fotoalben in Ihrem Gedächtnis blättern, um herauszufinden, wo sie passen, was Ihnen letztendlich helfen könnte, sie besser zu verstehen.
Bereiten Sie sich auf Veränderungen vor. Träume können eine Probe für neue Herausforderungen sein. Wenn eine verliebte Person von Hochzeiten träumt oder ein Athlet von Wettkämpfen träumt, hilft dies dem Träumer, sich mental auf die Zukunft vorzubereiten. Cartwright: "Ihr Gehirn nimmt dieses" emotional heiße "Material und hilft Ihnen, es zu verarbeiten, damit Sie besser damit umgehen können, wenn Sie wach sind."
Helfen Sie mit Trauma oder Verlust umzugehen. Cartwright untersuchte Menschen, die sich scheiden ließen, und stellte fest, dass diejenigen, die in ihrem Wachleben am deprimiertesten waren, am wenigsten flach waren emotionale Träume, während diejenigen, die gut zurechtkamen, ausdrucksstarke, wütende Träume hatten, mit Szenen, in denen Objekte auf sie geworfen wurden baldige exes. "Es schien, als hätten die Leute, die es schwerer hatten, sich anzupassen, die langweiligsten Träume, weil sie es nicht taten Sich ihren Gefühlen zu stellen, während diejenigen, die am besten zurechtkamen, ihre Gefühle in ihren Träumen ausarbeiteten “, so Cartwright sagt. "Es war fast so, als hätten ihre Träume ihnen geholfen, zu erkennen, dass ich mit Gefühlen wie diesen schon früher umgegangen bin, damit ich mich wieder mit ihnen befassen kann."
Ihre Träume können sich jedoch ändern, wenn Sie sich an einen Verlust gewöhnen. Deirdre Barrett, Ph. D., klinischer Assistenzprofessor für Psychologie an der Harvard Medical School und Chefredakteur der wissenschaftlichen Zeitschrift Träumend, betrachtete die Träume von Menschen, die geliebte Menschen verloren hatten. Sie stellte fest, dass Träume in den frühesten Stadien der Trauer oft Lebensträume waren, in denen der Träumer durch das Erscheinen des geliebten Menschen verwirrt oder verstört war. Träume, die Monate oder Jahre nach dem Tod der Person auftraten, waren angenehmer, als der Verstorbene dem Träumer mitteilte, dass alles in Ordnung war oder manchmal Ratschläge gab. "Diese späteren Träume waren für die Träumer beruhigend, ja sogar tröstlich und halfen ihnen, mit ihrem Verlust umzugehen", sagt Barrett.
Lernen erleichtern. Non-REM-Träume, die die Ereignisse des Tages widerspiegeln, können uns dabei helfen, neue Informationen zu konsolidieren. In einer Reihe von Studien, die in Harvard durchgeführt wurden, wurden die Probanden des Schlaflabors gebeten, das Videospiel Tetris zu spielen. Später, als sie in der ersten Schlafphase geweckt wurden und sich an ihre Träume erinnern konnten, träumten drei Viertel von Tetris. Die Forscher glauben, dass die Versuchspersonen, indem sie von dem Spiel träumten, daran arbeiteten, ihre Fähigkeiten zu perfektionieren, während sie schliefen. Das Forschungsteam, das diese Studien durchgeführt hat, hat gerade ähnliche Studien mit dem Skispiel Alpine Racer 2 abgeschlossen. Die ersten Berichte, veröffentlicht in der Zeitschrift Wissenschaft im Jahr 2001gab an, dass die Menschen, die am meisten mit dem Spiel zu tun hatten, am ehesten davon träumten Es deutete darauf hin, dass ihr Gehirn, während sie schliefen, die Informationen verarbeitete, die am meisten schienen wichtig.

Alle Menschen träumen. (Und da die meisten Säugetiere und Vögel REM-Schlaf erleben, wird davon ausgegangen, dass dies auch der Fall ist.) Wenn Leute sagen: "Ich träume nicht", sagen sie Ihnen wirklich, dass sie sich nicht an ihre Träume erinnern. Das Erinnern ist einfacher, wenn Sie mitten in einem Traum oder fast unmittelbar danach aufwachen. Folglich haben leichte Schläfer, die während des REM-Schlafs häufig aufwachen, im Allgemeinen eine bessere Erinnerung als ihre schlafenden Bettgenossen. Das Erinnern ist auch einfacher, wenn Sie auf natürliche Weise aufwachen, wie am Wochenende oder in den Ferien. Der Ruck eines Weckers hingegen lässt Ihre Gedanken plötzlich von einem Fantasietraum zu einer quälenden To-Do-Liste springen.

Warum sind bestimmte Träume so verbreitet?

Von einer Klippe fallen. Verfolgt werden. Fliegend. Diese Themen bleiben über Kulturen und Generationen hinweg bestehen. "Es gibt Folklore aus fast jeder Zivilisation, die zeigt, dass wir alle von diesen Dingen träumen", sagt Cartwright. "Sie haben mit universellen Ängsten zu tun." Die vorherrschenden Angst-Traum-Themen drücken die Angst vor Gefühlen aus gedemütigt, die eigene Schönheit zu verlieren, nicht erwünscht zu sein oder nicht die Fähigkeit zu haben, an etwas Erfolg zu haben. Sie beinhalten:

• Einen Test machen.
• Sich selbst schwanger finden.
• Dein Kind irgendwo vergessen.
• In der Öffentlichkeit nackt auftreten.
• Auf der Bühne stehen.
• Zähne oder Haare fallen aus.
• Mit einem Fremden vertraut sein.

Intensive, beängstigende Träume sind alltäglich und normal, sagt Barrett, solange Sie sie nicht jede Nacht haben. Alpträume werden oft durch ein reales Ereignis hervorgerufen, beispielsweise durch den Umzug an einen neuen Ort oder durch ein Trauma, beispielsweise das Opfer eines Verbrechens. Auch diese Träume können aufschlussreich sein. "Ich sage den Kunden, sie sollen versuchen, ihre Albträume willkommen zu heißen, weil sie Sie auf eine Emotion aufmerksam machen können, die es wert ist, erkundet zu werden", sagt er Gayle Delaney, Ph. D., Gründungspräsidentin der Internationalen Vereinigung zur Erforschung von Träumen, in Berkeley, Kalifornien. „Zum Beispiel hatte eine Patientin einen Albtraum, in dem sie ihren Freund in einem Raum mit einem süßen Lächeln sah. Aber als sie näher kam, flogen Instrumente wie Mistgabeln und Schaufeln aus seinem Kopf auf sie zu. Als sie sich zurückzog, hörte es auf. Dies geschah einige Male im Traum. Sie erzählte mir, dass sie sich im wirklichen Leben mehrmals von ihm losgesagt hatte, denn jedes Mal, wenn sie sich an ihn heranließ, konnte er gemein und kalt sein. Wie für die landwirtschaftlichen Geräte? Sie war ein Stadtmädchen, und er war rauer. “
Kinder haben tendenziell mehr Alpträume als Erwachsene. "Sie haben nicht die psychologischen Instrumente entwickelt, um mit Emotionen umzugehen, daher fühlen sie sich mit größerer Wahrscheinlichkeit von ihnen überwältigt", sagt Cartwright. „Sie haben viele Albträume über Tiere und Monster. Dies könnte ein Symbol für all die großen Dinge sein, die sie noch nicht verstehen. "
Unbequeme wiederkehrende Träume sind in der Regel mit einer unangemessenen Angst verbunden, sagt Veronica Tonay, Ph. D., Psychologielehrerin an der University of California in Santa Cruz und Autorin von Der kreative Träumer ($15, amazon.com). Dazu Delaney: "Ich habe Hunderte von Kunden gesehen, die Träume nicht mehr so ​​sehr aufregen, dass sie herausgefunden haben, welche Sorgen der Traum ausdrückt, und sich dann im wirklichen Leben damit befasst haben." Ein Kunde hatte immer wieder den Traum, geknebelt zu werden. Als wir uns unterhielten, zeigte sie, dass sie besorgt darüber war, dass ihre Schwiegermutter zu ihr kam, und sie hatte das Gefühl, dass sie nicht mit ihrem Ehemann darüber sprechen konnte. Das war die Verbindung - sie fühlte sich wirklich geknebelt. Sie hat mit ihrem Mann über ihre Sorgen gesprochen und sie hat aufgehört, den Traum zu haben. “

Es gibt einen biologischen Grund. Der präfrontale Kortex des Gehirns, der für Logik und Argumentation verantwortlich ist, ist im Schlaf inaktiv, sodass sich alle möglichen verrückten Bilder unzensiert entwickeln können. Und da Ihre Träume neue Erinnerungen mit alten verbinden, sind diese Assoziationen oft etwas verrückt. "Träume nutzen so viele Teile unseres Gedächtnisses, aber nicht auf logische, lineare Weise", sagt Cartwright. "Es ist eher eine assoziative Ansammlung von Dingen."
Obwohl die Assoziationen manchmal nicht miteinander verbunden zu sein scheinen, können sie, wenn Sie die Bilder symbolisch betrachten, Sinn ergeben. Ein Traum zum Beispiel, der das Fliegen mit einem Schwimmtraum in der Kindheit verbindet, und Ihr College-Abschluss wirken ausgefallen, aber bei näherer Betrachtung stellen Sie fest, dass die Bilder alle das Gefühl haben, selbstbewusst zu sein. Vielleicht bezieht sich dieses Thema auf eine aktuelle Herausforderung und Ihren Wunsch, mutig zu sein.
Oder vielleicht nicht. Einige unserer Träume sind möglicherweise ein zufälliges Durcheinander von Gedanken. "So wie wir tagsüber viele dumme, triviale, bizarre Gedanken haben, sollten wir nicht erwarten, dass all unsere träumenden Gedanken besonders tiefgreifend sind", sagt Barrett. "Einiges davon könnte einfach Unsinn sein."
Hormonelle Veränderungen wie während der Schwangerschaft oder nach der Geburt können Ihre Träume verrückt machen, ebenso wie einige Antihistaminika und die meisten Antidepressiva. (Beides kann beruhigend sein, das Schlafmuster verändern und Antidepressiva können die Chemie des Gehirns verändern.) Ein Fieber kann auch Schlaf und Träume, ebenso Bauchschmerzen, weshalb manche Leute glauben, scharfes Essen oder Essen direkt vor dem Schlafengehen mache wild Träume.

Können Träume voraussagend sein?

Vielleicht. Der Legende nach erzählte Abraham Lincoln seiner Frau, er habe geträumt, er sei wenige Tage vor seinem Tod ermordet worden. Aber niemand weiß wirklich, ob Träume wie Kristallkugeln wirken können, denn es ist nahezu unmöglich, das Phänomen zu untersuchen. Die Forscher müssten jahrelang Tausende von Traumzeitschriften verfolgen, um zu Schlussfolgerungen zu gelangen. "Ich vermute, dass die meisten" vorhersagenden "Träume rein zufällig sind", sagt Delaney. "Ohne Beweise ist es unmöglich, sicher zu sagen. Aber ich wäre bereit, die Tür für die Möglichkeit offen zu lassen. "