1 Gewohnheit, die Ihren Arbeitstag komplett verändern kann

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Ein wenig Achtsamkeit kommt auch Ihren Mitarbeitern zugute.

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Amerikaner sind mehr gestresst wie nie zuvor. Mit knapper werdenden Budgets werden die Aufgabenlisten offenbar länger und es ist schwieriger, den Tag zu überstehen, ohne sich überfordert zu fühlen. Aber es könnte eine einfache Möglichkeit geben, einige der Belastungen Ihrer 9 bis 5 zu lindern: einfach eine Pause einlegen und aufmerksam sein.

Nach a neue Studieveröffentlicht in der Zeitschrift für ManagementDie Arbeit in einem Büro mit Achtsamkeitstraining wie Google, Aetna, Mayo Clinic oder dem United States Marine Corps verbessert die Konzentration und die Teamarbeit und verringert den Stress.
Forscher der Case Western Reserve University von viele verschiedene Bereiche, wie Management, Achtsamkeit, allgemeine Psychologie und Neurowissenschaften, betrachteten 4.000 wissenschaftliche Arbeiten über Achtsamkeit und ihre Auswirkungen auf die Gedanken, Gefühle, Handlungen, Beziehungen und Leistungen der Menschen auf Arbeit. Insgesamt fanden sie nur zwei Artikel, die negative Auswirkungen von Achtsamkeit berichteten.


Obwohl Achtsamkeit- „Gegenwartsbezogene Aufmerksamkeit und Bewusstheit“, so die Studie, ist eine individuelle Gewohnheit. Die Forschung zeigt, dass die Vorteile für die zwischenmenschlichen Fähigkeiten ein besseres Arbeitsumfeld für alle schaffen. Diejenigen, die Achtsamkeit praktizierten, hatten den ganzen Tag über ein größeres Bewusstsein, was die Auswirkungen von Stress im Zusammenhang mit der Entscheidungsfindung verminderte. Es schuf auch mehr Empathie und Mitgefühl, was die Beziehungen der Mitarbeiter verbesserte. Aufmerksame Mitarbeiter hatten auch eine verbesserte Stabilität, Kontrolle und Effizienz bei ihren Aufgaben und hatten größere Aufmerksamkeitsspannen bei visuellen Tests und Hörtests im Vergleich zu denen, die nicht praktizierten.
Fühlen Sie sich als einziger aufmerksamer Mitarbeiter in Ihrem Büro? Hier sind einige Möglichkeiten, um Bewältige deinen Stress. Oder möchten Sie die Vorteile eines achtsamen Arbeitsplatzes nach Hause bringen? Hier einige fundierte Beratung Hier erfahren Sie, wie Sie Ihren Kindern helfen können, die Außengeräusche auszuschalten.

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