Die besten (und schlechtesten) Lebensmittel für die Augengesundheit

Es gibt so viel zu lieben über die Sommerzeit. Lange, langsame Warmwettertage bedeuten mehr Zeit für das, was wirklich zählt: verbringen unsere jede Stunde draußen mit der Familie und Freunden. Aber die ganze Zeit unter Die Sonnenstrahlen sind schädlich für unsere HautJa, aber wussten Sie, dass Ihre Augen einen großen Erfolg haben? UV-Belichtung ebenfalls?

Die Verbraucher zu ermutigen, ganzheitlich die Kontrolle über ihre Augengesundheit zu übernehmen, hat Cecile Thai dazu inspiriert, ihr Unternehmen zu gründen. Aveo Vision. „Ich möchte, dass die Verbraucher sich der kleinen Dinge bewusst werden, die sie tun können, um die langfristige Gesundheit ihrer Augen zu gewährleisten. Alles begann mit meiner persönlichen Erfahrung mit schlechten Augenpflegegewohnheiten, die mein Sehvermögen gefährdeten “, sagt Thai. Essen ist buchstäblich das, was unseren Körper antreibt und ein guter Ausgangspunkt für die vorbeugende Langzeitpflege der Augen.

Also im Geiste von Bewahren Sie die Gesundheit Ihrer Pupillen, Netzhäute, Iris und mehr- Vor allem jetzt, wo die mürrische Sommersonne brennt - empfiehlt Thai, Kühlschrank und Vorratskammer mit diesen augenschonenden Lebensmitteln zu füllen. Und Vergiss nicht eine Sonnenbrille zu tragen!

Beste Lebensmittel für die Gesundheit der Augen

Fisch

Fisch ist extrem reich an Omega-3-Fettsäuren. Diese Säuren sind gut für die Gesundheit Ihres Darms und des Körpergewebes. Einige neuere Studien haben tatsächlich herausgefunden, dass Fischöl die Symptome trockener Augen lindern kann. Dies ist sehr häufig bei Menschen, die viel zu viel Zeit vor dem Computer verbringen.

Rindfleisch

Rindfleisch ist reich an Zink und Studien haben gezeigt, dass gesunde Mengen dieses Elements in unserer Ernährung mit der langfristigen Gesundheit der Augen zusammenhängen. Darüber hinaus kann Zink dazu beitragen, den altersbedingten Sehverlust und die Makuladegeneration zu verzögern.

Nüsse

Nüsse sind ein weiteres Superfood, das reich an Omega-3-Fettsäuren ist, aber auch einen hohen Gehalt an Vitamin E aufweist, das bekanntermaßen vor altersbedingten Augenschäden schützt.

Zitrusfrüchte

Wie wir alle wissen, Zitrusfrüchte sind reich an Vitamin C und genau wie Vitamin E ist Vitamin C ein Antioxidans, das gegen die altersbedingte Degeneration der Augen wirkt. Antioxidantien sind nicht nur gut für Ihre Augen, sie bekämpfen auch das Altern im übrigen Körper!

Karotten und Süßkartoffeln

Beide Superfoods sind reich an Beta-Carotin und Vitamin A. Vitamin A spielt eine Schlüsselrolle für die Sehgesundheit und aktiviert ein Schlüsselprotein namens Rhodopsin, das die Netzhaut bei der Absorption von Licht unterstützt.

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Schlechteste Lebensmittel für die Augengesundheit

Zuckerhaltige Saucen & Dressings

Im Laden gekaufte Soßen und Salatdressings enthalten normalerweise ziemlich viel Zucker. Lebensmittel mit einem hohen glykämischen Index verursachen einen Anstieg des Blutzuckerspiegels, der sich nachteilig auf die langfristige Gesundheit der Augen auswirkt. Im Laufe der Zeit kann die Exposition gegenüber hohen Dosen Zucker zu einer Makuladegeneration führen.

Frittiertes Essen

Frittierte Lebensmittel sollten in Maßen verzehrt werden, um nicht nur Ihre Augen zu schützen, sondern um die langfristige Gesundheit Ihres gesamten Körpers zu gewährleisten. Pommes, Zwiebelringe, Flügel und mehr enthalten viel gesättigtes Fett, was zu einer langsamen Verschlechterung Ihres Sehvermögens führen kann. Fett ist jedoch nicht der Feind: Bestimmte Typen sind für Ihre Augen vollkommen gesund, wie die mit hohem Anteil an Omega-3-Fettsäuren (denken Sie an Lachs, Avocado und Walnüsse).

Gesüßte Getränke

Wie bei den oben genannten Saucen wirken sich Getränke mit hohem Anteil an natürlichem Zucker und künstlichen Süßungsmitteln (wie Säften und Soda) negativ auf die Augengesundheit aus. Am Ende des Tages, Wir sollten alle mehr Wasser trinkenAnstatt Saft zu verwenden, ist es eine Schlüsselkomponente für die allgemeine Gesundheit, unseren gesamten Körper mit Feuchtigkeit zu versorgen.

Quelle: American Optometric Association (AOA) und die Amerikanische Akademie für Augenheilkunde (AAO)

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