Warum Ihr Gesicht nach dem Training so rot wird – wie Sie Gesichtsrötungen vorbeugen können

Es gibt nichts Schöneres als das Gefühl, heiß und verschwitzt zu sein, nachdem Sie gerade ein Training dominiert haben, und das Sahnehäubchen soll der begehrte Glanz nach dem Training sein. Aber für manche Menschen ist ihre Belohnung ein strahlend roter Teint, der eine Person nach dem Besuch im Fitnessstudio verlegen fühlen kann. Um sicherzustellen, dass Sie nie nein zu Ihrem Lieblings-Spin-Kurs oder Ihrer Lieblingslaufstrecke sagen müssen, haben wir uns entschlossen, der scharlachroten Haut nach dem Training auf den Grund zu gehen, indem wir Dermatologen fragen, ob es einen Grund zur Besorgnis gibt.

Lesen Sie weiter, um herauszufinden, was genau unter Ihrem Gesicht passiert und was Sie tun müssen, um Rötungen nach dem Training zu behandeln.

Die gute Nachricht: Nach dem Training ein rotes Gesicht zu haben, ist eine ganz normale Reaktion auf körperliche Aktivität. Jeder weiß, dass wir beim Aufheizen schwitzen, um uns abzukühlen, aber unser Körper erfährt aufgrund der erhöhten Durchblutung auch Gefäßveränderungen, die sich in Rötungen oder einem roten Gesicht äußern. "Die Errötung, die nach dem Training auftritt, ist auf die Vasodilatation der oberflächlichen Blutgefäße in der Gesichtshaut zurückzuführen", sagt

Im Wesentlichen tritt diese Hautrötung bei manchen Menschen nach dem Training auf, weil sie mehr Kapillaren haben. Ihr Blut wird schneller durchgepumpt, um die Sauerstoffaufnahme zu maximieren, sodass sich die Kapillaren erweitern, um dies zu ermöglichen mehr Sauerstoff an die aktive Muskulatur weiterleiten und gleichzeitig Wärme an die Oberfläche drücken, um dies zu verhindern Überhitzung.

„Wir alle erröten, wenn wir trainieren, aber es ist bei Menschen mit hellem Teint deutlicher, da das Hautpigment in dunkleren Hauttönen manchmal eine mildere Errötung überdecken kann“, sagt Arash Akhavan, MD, FAAD, ein zertifizierter Dermatologe in New York City. Abgesehen davon fügt er hinzu, dass einige Menschen auch "genetisch ein robusteres Netzwerk winziger Blutgefäße haben, die ihre Kapillaren füttern, wodurch die Rötung ausgeprägter wird".

Sport verursacht Rötungen, die nach einer Weile verschwinden – der Unterschied ist jedoch, dass Rosacea nicht nachlässt. Laut Dr. Hartman ist es Rosacea, "wenn Sie über längere Zeit auf Wangen, Kinn, Nase und Stirn gerötet bleiben, ohne dass ein Reiz zum Erröten entsteht." Da Rosacea eine chronische Errötung ist Störung, zusammen mit Rötung, werden Sie "kleine gebrochene Kapillaren auf Ihren Wangen und Nase oder Pickel ähnlich wie Akne bemerken, außer dass sie ohne die Mitesser oder Whiteheads sind, die wir normalerweise sehen", er Anmerkungen. Wenn Sie dies erleben, ist es wichtig, einen Dermatologen zu konsultieren.

Während die Rötung, die Sie während des Trainings erleben, nicht vollständig vermieden werden kann, können Sie Maßnahmen ergreifen, um die Rötung zu reduzieren. Versuchen Sie zunächst, in einer kühlen Umgebung zu trainieren und helle und locker sitzende Kleidung zu tragen.

Wenn Sie bereits unter vermehrtem Flush leiden, sollten Sie vor dem Sport als Letztes Alkohol trinken. "Alkoholkonsum erweitert die Blutgefäße, erhöht die Durchblutung und die Rötung des Gesichts", sagt Corey L. Hartman, MD, staatlich geprüfter Dermatologe und Gründer von Skin Wellness Dermatology. Während Sie diesen Happy-Hour-Cocktail auslassen, versuchen Sie, scharfe Speisen, Koffein, Schokolade und Sonneneinstrahlung zu begrenzen, da sie alle Entzündungen verursachen und die Kapillaren ausgeprägter aussehen lassen.

Menschen, die übermäßig spülen, sollten auch vermeiden, irritierende Inhaltsstoffe auf ihrer Haut zu verwenden, die weitere Entzündungen, wie Produkte auf Alkoholbasis, Cremes mit hohem Säuregehalt oder scharfe Retinoide. "Verwenden Sie stattdessen Produkte mit entzündungshemmenden Inhaltsstoffen wie Hyaluronsäure, Vitamin C und Niacinamid, wie Neutrogena Hydro Boost Gel-Cream ($ 15; amazon.com) oder Cremes wie CeraVe PM ($17; ulta.com)," teilt Dr. Akhavan. mit.Vitamin C ist besonders wichtig, da es ein Antioxidans ist, das den oxidativen Stress der Haut reduziert und einen zusätzlichen Schutz vor UVA- und UVB-Strahlen bietet (Sonnenlicht kann die Rötung verstärken).

Es gibt zwar keine echte Vorbeugungsmethode für das Erröten, aber es kann durch die Verringerung der Symptome und die Verhinderung von Schübe durch Laserbehandlungen behandelt werden. "Die gepulste Farbstofflaserbehandlung kann die oberflächlichen Blutgefäße der Haut zerstören, was die Rötung nach dem Training deutlich reduziert", bemerkt Dr. Murphy.

Wenn Sie sich mehr dafür einsetzen, Ihre Hautpflegeroutine einfach zu halten, probieren Sie diese schnelle Lösung aus, bevor Sie eine Lasertherapie in Anspruch nehmen. Denken Sie vor dem Training daran, eine kühle Wasserflasche einzupacken, die Sie während des Unterrichts nippen können, um Ihre Kerntemperatur niedriger zu halten, und bringen Sie entzündungshemmende Hautpflegeprodukte wie. mit Kühlnebel, sagt Shuting Hu, PhD, Kosmetikchemiker und Gründer von Wissenschaft. Wenn Sie Ihr Gesicht während und nach dem Training besprühen, werden die Rötungen reduziert und die Haut nach körperlicher Aktivität wieder in einen ausgeglichenen Zustand gebracht.

Sie können nach dem Training auch einen kalten, feuchten Waschlappen auf Ihr Gesicht auftragen, um Verspannungen um die Haut zu lindern. Folgen Sie diesem mit a Gel-Feuchtigkeitscreme das hilft, Ihren Teint zu kühlen und Entzündungen zu lindern. Wenn Ihre Gesichtsrötung wirklich nicht nachlässt, können Sie auch einen Tupfer Hydrocortison-Creme hinzufügen, um die Entzündung zu behandeln; Seien Sie nur vorsichtig mit der Menge, die Sie anwenden, da es sich um ein topisches Steroid handelt.