Dieses einfache Overnight-Oats-Rezept wird Ihr Frühstücksspiel verändern
Nichts ist einfacher, als eine Portion Overnight Oats zuzubereiten. Es ist eines dieser brillanten Dinge, die schnell zusammenkommen, und die Belohnung ist immens befriedigend (und nahrhaft!). Dies No-Cook-Frühstücksoption spart Ihnen nicht nur Zeit am Morgen, sondern erspart Ihnen auch die Antwort auf die Frage „Was gibt's zum Frühstück?“. Und wenn du Lust hast Essenszubereitung, dieses Gericht ist genau dein Ding.
Overnight Oats ist, einfach gesagt, eine Mischung aus Haferflocken, dein Milch nach Wahl, und manchmal ein bisschen Joghurt. Der Hafer braucht Zeit, um die Flüssigkeit aufzusaugen, und wird normalerweise über Nacht im Kühlschrank gelassen, damit die Mischung eindickt und der Hafer weich wird, bis er weich ist. Dieses einfache Frühstück ist unendlich anpassbar an den persönlichen Geschmack und das Verlangen, und weil Hafer es ist reich an Ballaststoffen, es ist eine gesunde Option. Das lösliche Ballaststoffe in Hafer gefunden hat eine Fülle von Vorteilen, wie z. B. Unterstützung
Darmgesundheit, das Sättigungsgefühl steigern und den Blutzucker- und Cholesterinspiegel senken. Hafer ist außerdem eiweiß- und fettreicher als andere Körner und reich an Vitaminen und Mineralstoffen. Sie enthalten auch mächtige Antioxidantien, das helfen kann, den Blutdruck zu senken. Und in Kombination mit Joghurt für zusätzliche Cremigkeit gibt es den zusätzlichen Vorteil von a Proteinschub.Es ist ein Kinderspiel, Haferflocken über Nacht im Kühlschrank aufzubewahren und aufzufüllen, besonders in den heißeren Monaten, wenn es unglaublich erfrischend ist, in eine Schüssel mit cremigen Körnern zu greifen.
Befolgen Sie die nachstehende Schritt-für-Schritt-Anleitung, um Overnight Oat zu Hause zu genießen. Experimentieren Sie mit dem Geschmacksprofil und fügen Sie eine Prise hinzu Zimt, Nelken, Ingwer oder Kardamom, falls gewünscht. Oder entscheiden Sie sich für schokoladige Overnight-Oats und fügen Sie der Mischung etwas Kakaopulver hinzu. Fühlen Sie sich frei, den Hafer in einzelnen Portionsbehältern oder Gläsern zuzubereiten, wenn Sie ihn unterwegs einnehmen.