4 Gründe, warum eine alte Matratze gesundheitsschädlich sein kann

Eine gute Nachtruhe ist in vielerlei Hinsicht wichtig für Ihre Gesundheit. Es kann Ihnen mehr Energie und kognitive Klarheit verleihen, Ihnen helfen, Krankheiten abzuwehren und Sie in eine bessere Stimmung zu versetzen. Halten Sie sich an eine konsistente Schlafenszeitroutine und üben Sie gut Schlafhygiene kann Sie auf den richtigen Weg bringen, doch das Schlafen auf der falschen Matratze kann selbst Ihre besten Bemühungen, einen erholsamen Schlaf zu erreichen, zunichte machen.

Manchmal ist die falsche Matratze nicht für Ihre Schlafposition (Seite, Bauch, Rücken) oder Ihren Körpertyp geeignet – und das ist einfach eine Frage Auswahl der richtigen Matratze für eine gute Nachtruhe. In anderen Fällen kann es jedoch sein, dass Ihre Matratze einfach ihre besten Tage hinter sich hat – und das kann nicht nur eine Reihe negativer Auswirkungen auf Ihren Schlaf, sondern auch auf Ihre allgemeine Gesundheit haben. Im Folgenden erfahren Sie, wie sich das Schlafen auf einer alten Matratze negativ auf Ihre Gesundheit auswirken kann – und wie Sie erkennen, ob es an der Zeit ist, Ihre Matratze auszutauschen.

Das Schlafen auf einer alten Matratze kann schädlich für Sie sein

Beschwerden und Schmerzen

Entsprechend der Nationale Umfrage zu GesundheitsinterviewsIm Jahr 2019 (dem letzten Jahr mit Daten) hatten 39 Prozent der Erwachsenen in den USA Rückenschmerzen. Und Allen ConradBS, DC, CSCS vom Montgomery County Chiropractic Center in Nordwales, Pennsylvania, sagt, dass Schmerzen im unteren Rückenbereich einer der Hauptgründe dafür sind, dass Menschen eine neue Matratze kaufen. „Eine ältere Matratze verliert die Unterstützung für den lumbosakralen Bereich der Wirbelsäule, was zu Rückenschmerzen und Ischiasbeschwerden führen kann“, sagt Dr. Conrad.

Mit zunehmendem Alter verliert die Matratze an Festigkeit und beginnt durchzuhängen, was die Wirbelsäule aus ihrer normalen Position drückt. „Dies übt zusätzlichen Druck auf die Muskeln und Bänder aus und kann zu Druck auf die Bandscheiben und Nerven führen und zu schmerzhaften Erkrankungen wie Ischias führen“, sagt Dr. Conrad.

Sapna Sriram, DC, MBA, Chiropraktikerin und Verletzungsexpertin bei Integra Gesundheitszentrum in Toronto, Ontario, sagt, dass Ärzte und orthopädische Chirurgen allgemein darin übereinstimmen, dass Matratzen eine Rolle bei der Behandlung von Rückenschmerzen spielen. Sie warnt aber auch davor, dass eine alte Matratze auch zu Schmerzen im Nacken- und Rückenbereich führen kann. „Wenn eine alte Matratze verwendet wird, erfährt sie im Laufe der Jahre Abnutzungserscheinungen, wodurch Platzmangel entsteht die stärker „abgenutzt“ sind und mit dem Körpergewicht durchhängen können, anstatt es zu stabilisieren und zu stützen“, sagt sie sagt.

Allergene

Nachdem Sie Ihre Matratze schon eine Weile haben, können Sie auch andere unangenehme Auswirkungen bemerken. „Wenn eine Matratze älter wird, beginnt sie, Allergene und Staub anzusammeln“, erklärt Dr. Conrad. Und im Gegensatz zu einem Satz Laken, die Sie abnehmen und in die Waschmaschine werfen können, ist die Reinigung einer Matratze nicht so einfach. „Einige Untersuchungen haben gezeigt, dass Atemprobleme wie Asthma durch eine alte Matratze verschlimmert werden können“, sagt er. „In der Tat, a lernen in der Zeitschrift veröffentlicht Klinische und experimentelle Allergie gab an, dass Kinder aufgrund von Allergenen in älteren Matratzen Atembeschwerden wie Asthma bekommen könnten.“

Zusätzlich, Samina Ahmed, PsyD, ein Schlafberater bei Pluto, sagt uns das laut ISPA-SchlafratAlte Matratzen können eine Vielzahl von Organismen beherbergen, die zu Krankheiten oder Empfindlichkeiten führen können. „Wenn Matratzen nicht regelmäßig gereinigt oder gelüftet werden, können sich dort Staub und Bakterien ansammeln, was zu Problemen mit der Schlafqualität und der Atmung führen kann“, sagt Dr. Ahmed.

Ermüdung

Ein Grund dafür, dass Sie tagsüber müde und erschöpft sind, ist eine schlechte Schlafqualität. „Wenn Ihre alte Matratze nicht die volle Unterstützung bietet, neigen Sie dazu, sich hin und her zu wälzen“, erklärt Dr. Conrad. Und er sagt, dass man beim Aufwachen das Gefühl haben wird, nicht genug geschlafen zu haben, oder dass man sich erschöpft fühlt, bevor man überhaupt aus dem Bett kommt. "[A Studie 2021] kam zu dem Schluss, dass Betten mit mittlerer Festigkeit zu einer verbesserten Schlafqualität und einem längeren Schlaf führen können, und dies wird dazu führen Damit Ihr Körper seine vollständigen REM-Schlafmuster erhält, wachen Sie erfrischt und energiegeladen auf“, fügt er hinzu. Mit einer alten Matratze, die abgenutzt und durchgelegen ist, werden Sie von diesen Vorteilen jedoch nicht profitieren.

Und es ist wichtig, den Zusammenhang zwischen Schlafqualität und Gesundheit zu verstehen. Ein Mangel an erholsamem Schlaf führt auch zu anderen Problemen. „Zusätzlich zu den sich verschlimmernden Gesundheitsproblemen wie Schmerzen, Müdigkeit und Schläfrigkeit am Tag, „Es kann auch zu einer Verschlechterung von Bluthochdruck, Zuckerwerten und anderen Gesundheitsfaktoren kommen“, sagt Dr. Ahmed sagt.

Psychologische Probleme

Wenn Sie unter bestehenden psychischen Problemen leiden, einschließlich Angst- und Stimmungsstörungen, ist Dr. Ahmed sagt, dass das Schlafen auf einer alten Matratze, die keinen guten Schlaf bietet, diese Probleme verschlimmern kann Themen. „Und es kann zu erheblichen Verzögerungen bei der kognitiven Verarbeitung, dem Gedächtnis, der Worterinnerung und der Entscheidungsfindung kommen“, sagt sie. Diese Verzögerungen können zu einer Vielzahl anderer Probleme führen, die sich auf die tägliche Leistung auswirken können. Laut Dr. Ahmed kann der Schneeballeffekt von zu wenig Schlaf zu Verspätungen führen Fehlzeiten, arbeitsbedingte Unfälle und Fehler, ein Rückgang der Produktivität und die Vermeidung sozialer Aktivitäten Pläne.

Weitere Nachteile der Verwendung einer alten Matratze

Mit einer älteren Matratze entgeht Ihnen nicht nur besserer Schlaf, sondern auch die Vorteile neuer Technologien. Es gibt zwar Fortschritte in der Schlafwissenschaft, aber eine ältere Matratze spiegelt diese möglicherweise nicht wider. „[Eine alte Matratze] verfügt wahrscheinlich über Technologien, die sich nicht anpassen können – d. h. Federkernmatratzen – und sie können laut sein, sehr heiß werden, bruchanfällig und schwer zu reparieren sein“, sagt Dr. Sriram. „Moderne Alternativen – z. B. Gel-Memory-Schaum – können haltbarer sein, bessere Linderung und Kühlung bieten und den Schlaf verbessern.“

Dr. Conrad stimmt zu, dass ältere Matratzen nicht für Temperaturschwankungen entwickelt wurden. Er weist darauf hin, dass es neue Hybridtypen gibt, die Ihnen helfen können, beim Schlafen kühler zu bleiben, was besonders für Menschen von Vorteil ist, die nachts zum Schwitzen neigen. „Einige neue Matratzendesigns verfügen möglicherweise auch über einen direkt in das Boxspringbett eingebauten Ventilator, der durch zirkulierende Luft dazu beitragen kann, dass Sie kühler bleiben“, fügt er hinzu.

Wann und wie oft sollten Sie Ihre Matratze austauschen?

Im Durchschnitt empfiehlt Dr. Ahmed, Ihre Matratze alle 7 bis 10 Jahre auszutauschen – wenn es sich jedoch um eine Matratze von geringerer Qualität handelt, sagt sie, dass sie wahrscheinlich schon früher ausgetauscht werden muss.

„Zu den Anzeichen dafür, dass eine neue Matratze benötigt wird, gehören: Aufwachen mit Schmerzen und Unwohlsein, Schwierigkeiten beim Aufstehen „Bequem im Bett, schlechter Schlaf, Durchhängen, schlechter Halt, spürbare Abnutzungsflecken und Klumpen im Bett“, sagt sie sagt.

Darüber hinaus sagt Dr. Sriram, dass es auch nicht so subtile Anzeichen sein könnten, wenn Ihnen beim Schlafen heiß wird oder Ihre Allergien oder Ihr Asthma schlimmer werden.

Ein weiterer Indikator dafür, dass Sie Ihre Matratze austauschen sollten, sei, wenn Sie andere Schlafplätze finden, sagt sie (Hotelbetten, ein Gästezimmerbett, sogar Ihr Sofa) sind bequemer und fördern eher die Erholung schlafen.

So verlängern Sie die Lebensdauer Ihrer Matratze

Verständlicherweise suchen Verbraucher häufig nach Alternativen zum Austausch einer alten Matratze. Dr. Conrad gibt zu, dass Matratzen sehr teuer sein können, nämlich zwischen 500 und 5.000 US-Dollar, ganz zu schweigen davon, dass die Aufgabe selbst ziemlich anstrengend sein kann. „Es ist mühsam, die alte Matratze und das Boxspringbett loszuwerden, und das Anheben erfordert normalerweise zwei Mann, sodass viele einfach ihre alte Matratze weiterbenutzen, bis sie zu stark abgenutzt ist.“

Es gibt jedoch Möglichkeiten, die Lebensdauer Ihrer aktuellen Matratze etwas zu verlängern, wenn Sie noch nicht bereit sind, sie zu ersetzen. „Sie können dazu beitragen, die Lebensdauer einer alten Matratze zu verlängern, indem Sie sie alle drei Monate drehen oder umdrehen“, erklärt Dr. Conrad. „Und bei Memoryschaum-Matratzen, die nicht umgedreht werden können, verlängert das einfache Drehen die Lebenserwartung und beugt Abnutzung in denselben Bereichen vor.“

Dr. Sriram empfiehlt außerdem, einen Matratzenschoner zu verwenden, die Fenster zu öffnen, um Feuchtigkeitsansammlungen und Staub zu reduzieren, und die Bettwäsche regelmäßig zu waschen, um die Matratze in einem besseren Zustand zu halten.