Unterhaltsame Möglichkeiten, Ihren Kindern Fähigkeiten zur Emotionsregulation beizubringen

Im Folgenden finden Sie einige Verbesserungsvorschläge Selbstregulierung Fähigkeiten für Sie und Ihre Kinder. Selbstregulierung ist die Fähigkeit, über Ihre langfristigen Interessen nachzudenken, damit Sie Ihre emotionale Reaktion beruhigen können, wenn Sie verärgert sind, und sich neu konzentrieren können, wenn Sie traurig sind.

Kindern fehlt oft die Fähigkeit zur Selbstregulation, um sich, genau wie uns, stets angemessen zu verhalten. Möglicherweise stellen Sie fest, dass es Kindern, die sich nicht selbst regulieren können, schwerfällt, Freunde zu finden und zu behalten. positiv mit anderen interagieren, ihre Schularbeiten organisieren und ihre Gefühle angemessen zum Ausdruck bringen Emotionen. Trotz all der Unvorhersehbarkeit in den letzten Jahren hatten Kinder viele starke Gefühle.

Modellhafte Selbstregulierung

Teilen Sie Ihren Kindern Ihre Gefühle mit, um einen Punkt zu verdeutlichen. Geben Sie ihnen Beispiele dafür, wie sie ihre Stimmung und Emotionen kontrollieren und ihre eigenen Gefühle kommunizieren können.

• „Ich bin ein wenig frustriert, dass du nicht hinter dir aufräumst. Wir haben lange daran gearbeitet. Konzentrieren wir uns neu und versuchen es noch einmal.“
• „Ich bin mir nicht sicher, wie ich darauf reagieren soll, also werde ich mir einen Moment Zeit nehmen, um durchzuatmen und darüber nachzudenken, wie ich reagieren soll. Bitte gib mir einen Moment.“

Suchen Sie nach Möglichkeiten, Ihr Selbstbewusstsein zu entwickeln

• Bringen Sie Kindern bei, wie sie ihre Gefühle benennen können, indem Sie kostenlose Tools wie „Gefühlstabellen“ verwenden.
• Rollenspiele, wie man große Gefühle in einer nicht emotionalen Zeit bewältigen und ausdrücken kann. Sobald die Emotionen überhand nehmen, ist es zu spät.
• Helfen Sie ihnen herauszufinden, welche Körperteile sie als erstes warnen, dass sie so wütend werden, dass sie es vielleicht nicht tun in der Lage sein, ihre Emotionen wie geballte Fäuste, nervöses Zittern, Schwitzen, angespannte Schultern und Herz zu kontrollieren Rennen. Teilen Sie Ihre eigenen Warnzeichen.

Vermitteln Sie spezifische Fähigkeiten

• STOP: Anhalten, nachdenken, eine Lösung organisieren und dann fortfahren.
• Atemübungen/Tiefenatmungstechniken sind eine großartige Möglichkeit, sich zu entspannen und Selbstregulierungsfähigkeiten zu schulen, insbesondere beim Stop-Schritt.
• Bis 10 zählen. Dies ist der Zeitpunkt, an dem Sie bis 10 zählen, bevor Sie reagieren. Ziel ist es zu lernen, eine impulsive Reaktion hinauszuzögern. Dies ist großartig, um den Denkschritt zu fördern.
• Schaffen Sie etwas Platz/gehen Sie weg. Dies ist auf kleinem Raum schwer umzusetzen, sollte aber eher belohnt als bestraft werden. Dies ist erforderlich, um eine Lösung zu organisieren.

Helfen Sie Kindern zu erkennen, wann sie es richtig machen

• Belohnen Sie positive Bewältigungsstrategien und Beispiele der Selbstregulierung. Wenn Sie es sehen, weisen Sie darauf hin, wiederholen Sie, was sie richtig gemacht haben, und gratulieren/danken/belohnen Sie sie. Denken Sie daran: Sie wissen vielleicht nicht, dass sie eine positive Fähigkeit genutzt haben, aber sie werden das Positive mögen Aufmerksamkeit.

Persönliche Auszeiten (PTOs)

• Wenn Sie Ihrem Kind erlauben, seine eigene Auszeit zu nehmen, lernt es, dass es die Fähigkeit hat, eine zu erkennen stressig Situation, von der sie eine Pause brauchen.
• Es belohnt Selbstbewusstsein und reduziert große Konsequenzen.
• Man muss aufpassen, dass es nicht manipulativ wird.

Zusätzliche Aufmerksamkeit

• Wenn Sie ein Kind haben, das zusätzliches Üben benötigt, versuchen Sie, Zeit zum Üben zu finden, die sich wie eine besondere Zeit anfühlt, nicht Bestrafung.
• Nutzen Sie diese Zeit, um Strategien zu überprüfen und aufzubauen Selbstachtung.

Zielsetzungstheorie

• Bringen Sie Ihren Kindern das Einstellen bei Ziele und ihnen helfen, ihre Ziele zu erreichen. Dies stärkt das Selbstwertgefühl, das Vertrauen und eine starke vertrauensvolle Beziehung zwischen Kind und Eltern.
• Ziele sollten spezifisch, schriftlich festgehalten und erreichbar sein. Je mehr kleine, einfache Schritte, desto besser. „Ich möchte der beste Tennisspieler der Welt sein“ führt zu überschaubaren Schritten wie besserer Ernährung, Training, Experten beim Tennisspielen zuschauen und sich körperlich besser in Form bringen.

Erinnern Sie sie an ihre neuen Werkzeuge

• Weisen Sie sie darauf hin, wann der richtige Zeitpunkt ist, eine neue Fähigkeit anzuwenden.
• Schlagen Sie gerne eine der neuen Fähigkeiten vor, von denen Sie wissen, dass sie erlernt wurden und die möglicherweise gut zur Situation passen.
• Weisen Sie darauf hin, dass die Fertigkeit in ihrem Selbstregulierungs-Toolkit enthalten ist und wie sie in dieser Situation hilfreich sein könnte.

Emotionsregulation ist eine großartige Fähigkeit, die wir mit unseren Kindern teilen können. Geben Sie ihnen die Gabe, ihre emotionalen Reaktionen auf Stress zu verstehen und zu verstehen Vertrauen Es lohnt sich, eine Fähigkeit einzusetzen, um ihnen durch einen schwierigen Moment zu helfen. Durch Modellieren und Lehren Emotion Wenn Sie Ihren Kindern die Regulierung näherbringen, können Sie auch Einblicke in die Art und Weise gewinnen, wie Sie mit Stress umgehen Angst. Denken Sie daran, dass Kinder das vorleben, was sie sehen, und nicht immer das, was wir ihnen sagen. Deshalb ist es wichtig, diese Interventionen vor ihren Augen zu üben.

Da die Grenzen zwischen echt und falsch verschwimmen, jagen Amerikaner zunehmend der Idee der Authentizität nach. Der erste Schritt könnte darin bestehen, Selbsterkenntnis, Wahrhaftigkeit und andere Bausteine ​​auf dem Weg zu persönlichem Wachstum zu berücksichtigen.