Traurigkeit und Freude: Den Übergang in ein leeres Nest meistern
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Die Kisten und Koffer wurden ausgepackt. Der Schlafsaal dekoriert. Die Bitte um wöchentliche Telefonanrufe oder zumindest um SMS mit Nachweisen über das Leben wurde mehrmals in der Woche (und am Wochenende jeden Morgen!) gestellt. Der Abschied fiel schwer. Die Heimfahrt, bittersüß. Wenn Sie in Ihr jetzt leeres Nest zurückkehren, beginnen die Fragen:Wer bin ich jetzt?? Was mache ich mit meiner ganzen Zeit?? Was werden wir (mein Ehepartner) miteinander sagen und tun??
Nachdem Sie sich jahrzehntelang um Ihre Kinder gekümmert, sich um ihre Zeitpläne gekümmert haben und körperlich und emotional für sie da waren, kann die Plötzlichkeit, ein neues kinderfreies Zuhause zu haben, beunruhigend sein. Für einige verdeutlicht der Weggang der Kinder die Distanz, die während der Zeit gewachsen ist Erziehung Jahre und gipfelt darin, dass beide Ehepartner getrennt eine neue Reise beginnen.
Für andere ist es eine Zeit der Erneuerung und Neupriorisierung für sich selbst und ihre Beziehung. Untersuchungen der Professorinnen Mary Nagy und Jennifer Theiss ergaben mehrere positive Veränderungen bei Paaren Erfahrungen während des Übergangs zum leeren Nest, einschließlich erhöhter Paarzeit, Kommunikation und Privatsphäre.
Trotz der positiven Aspekte brachte der Übergang zum leeren Nest auch Herausforderungen mit sich. Die Eltern kämpften mit Unsicherheiten rund um ihre Kinder Identität und Rolle in Bezug auf sich selbst und ihren Ehepartner. Eine Mutter zum Beispiel fragte sich, wer sie sei, jetzt, da sie keine Vollzeitmutter war, und Ehemänner fragten sich oft, ob sie für ihre Frauen „genug“ wären, nachdem die Kinder weg waren. Leere Nester machten sich auch Sorgen darüber, „gelangweilt Und einsam„Ohne Kinder im Haus, kämpften aber gleichzeitig mit dem Gefühl, gezwungen zu sein, Zeit mit ihrem Ehepartner zu verbringen, und fühlten sich schuldig, wenn sie sich unabhängigen Aktivitäten widmen wollten.
Schließlich hatten leere Nester Bedenken hinsichtlich ihrer Beziehung. Paare fragten sich, ob sie zu ihrer „ursprünglichen“ Beziehung zurückkehren würden oder ob sie überhaupt zusammenbleiben würden. Ein Ehepartner bemerkte: „Ich fragte mich, ob wir zusammen bleiben würden, würde die Beziehung stärker sein?“
Im Folgenden finden Sie Tipps, die Ihnen und Ihrem Ehepartner helfen sollen, den Übergang zum leeren Nest zu meistern:
1) Kommunizieren: Es mag offensichtlich erscheinen, aber viele Paare vermeiden oft direkte Gespräche über schwierige Themen oder Unsicherheiten, um ihre Beziehung zu schützen, Konflikte zu vermeiden oder die Gefühle ihres Partners nicht zu verletzen. Wenn Sie zum Beispiel sagen, dass Sie Ihr Kind vermissen, haben Sie möglicherweise das Gefühl, dass Sie andeuten wollen, dass Sie nicht gerne mit Ihrem Ehepartner zusammen sind. Anstatt also etwas möglicherweise Verletzendes zu sagen, halten Sie es zurück. Anstatt abzuschalten, wenn Sie Ihr Kind vermissen, oder sich hilflos zu fühlen, wenn am Samstagmorgen kein Fußballspiel stattfindet, lassen Sie es Ihren Partner wissen. Denken Sie daran, dass auch Ihr Partner diesen Übergang durchmacht und Gedanken und Gefühle über diese Veränderung hat. Wenn Sie miteinander reden, können Sie ein gemeinsames Verständnis schaffen und Ihre Gefühle bestätigen, indem Sie wissen, dass Sie nicht allein sind.
2) Unterstützung anbieten: Wenn Sie Offenlegungen von Ihrem Partner erhalten, ist es wichtig, sich zu erkundigen und zu fragen, welche Art von Unterstützung er wünscht. Wollen sie eine Lösung? Oder Trost? Sagen Sie einfach: „Vielen Dank, dass Sie es mit mir geteilt haben, Süße. Möchten Sie, dass ich einfach weiter zuhöre, oder möchten Sie meinen Rat?“ kann viel bewirken.
Springen Sie auch nicht sofort ein und versuchen Sie, das traurige Gefühl zu vertreiben oder sie abzulenken. Wenn Sie die Gefühle Ihres Partners durch Ablenkung abtun, kann dies dazu führen, dass er das Gefühl hat, nicht gehört zu werden oder dass seine Gefühle keine Rolle spielen. Sie möchten Ihren Ehepartner auch nicht damit übergießen toxische Positivität„Seien Sie nicht traurig, dass sie weg sind, sondern seien Sie froh, dass wir sie 18 Jahre lang im Haus hatten!“ Ermöglichen Sie es Ihrem Partner Sich zu beschweren oder negative Emotionen auszutauschen, ohne sie positiv zu beeinflussen, hilft dabei, ihre Erfahrungen zu bestätigen und zu vermitteln Unterstützung.
3) Akzeptiere das Sowohl-als-auch: Der Übergang zum leeren Nest ist beglückend und traurig. Es wirft sowohl neue Möglichkeiten als auch Fragen auf. Es schafft Freiheit und ein Gefühl des Verlustes. Dieser Übergangspunkt ist voller Sowohl-als-auch und es ist wichtig, dies anzuerkennen und anzunehmen. Auch wenn Sie sich über regelmäßige Date-Abende mit Ihrem Partner freuen, können Sie gleichzeitig auf Umzugsnächte mit der Familie verzichten.
Je mehr Sie in der Lage sind, das Sowohl-als-auch dieser Lebensphase zu akzeptieren, desto verständnisvoller können Sie sein mit sich selbst und Ihrem Partner, wenn Sie dabei scheinbar gegensätzliche Gefühle verspüren Übergang.
4) Lernen Sie sich selbst kennen: Für viele Eltern können Ihre eigenen Interessen, Wünsche, Beziehungen und sogar Identität während der Elternschaft in den Hintergrund treten. Infolgedessen verlieren Sie möglicherweise den Kontakt zu sich selbst und Ihrem Ehepartner. Wer bin ich? Was mache ich gerne? Jetzt ist es an der Zeit, etwas über Sie als Person und nicht als Eltern zu erfahren. Nehmen Sie sich Zeit, darüber nachzudenken, welche Arten von Aktivitäten Ihre Leidenschaft entfachen, Ihnen Trost spenden oder Sie intellektuell herausfordern. Entdecken Sie lokale Kurse und Vorlesungen in der Umgebung, um herauszufinden, was Sie interessiert. Dies ist auch eine Gelegenheit, neue Freunde zu treffen oder alte Freunde wieder kennenzulernen, indem man sie einlädt.
5) Bekräftigen und gestalten Sie Ihre Ehe neu: Auch wenn Sie jahrelang gemeinsam mit Ihrem Ehepartner erzogen haben, können Sie, wenn das Nest leer ist, über den Esstisch schauen und sich fragen: „Wer ist das?“ Person?" und „Worum geht es in unserer Ehe?“ Diese Unsicherheiten sind weit verbreitet und bieten Ihnen die Möglichkeit, Ihr Selbst neu zu entdecken, zu bekräftigen und neu zu gestalten Hochzeit.
Genau wie Sie sich auch Ihr Ehepartner weiterentwickelt hat, lernen Sie ihn als Person und nicht als Elternteil neu kennen. Man lernt sich nicht kennen, indem man einfach auf der Couch sitzt und durch die Telefone scrollt oder fernsieht, sondern man muss sich gemeinsam anstrengen. Gehen Sie auf Verabredungen, was auch immer das für Sie bedeutet – Abendessen, einen Spaziergang, Brettspiele spielen. Tatsächlich können Spiele eine großartige Möglichkeit sein, Ihren Partner wieder kennenzulernen, insbesondere Spiele, bei denen es um Fragen oder das Erzählen von Geschichten geht. Spiele wie We’re Not Really Strangers (Couples Edition) oder Spiele von Beziehungstherapeuten wie den Gottmans oder Esther Perel bietet großartige Anregungen, die Ihnen und Ihrem Partner dabei helfen können, Geschichten zu erzählen, Ihre Gedanken und Wünsche auszudrücken und zu verstehen wieder kennengelernt.
Obwohl Unsicherheit bei Ihnen (und Ihrem Partner) Gefühle hervorrufen kann ängstlich, es ist auch eine Gelegenheit, Ihre Beziehung zu bekräftigen. Einfache Aussagen, die Ihren Partner wissen lassen, dass Sie diese Zeit jetzt gerne mit ihm verbringen, oder dass es niemanden gibt, mit dem Sie diesen Übergang lieber durchmachen würden, können helfen, den Übergang zu erleichtern Furcht dass sie jetzt, wo die Kinder weg sind, „nicht genug“ sind und dich näher bringen.
Während Sie sich neu kennenlernen und Ihre Beziehung bekräftigen, ist jetzt ein guter Zeitpunkt, die Zukunft neu zu gestalten. Die Ehe, die Sie an dem Tag begonnen haben, als Sie Ihr Gelübde abgelegt haben, ist heute nicht mehr dieselbe Ehe. Jetzt, da Sie in einen neuen Lebensabschnitt eintreten, ist es an der Zeit, darüber nachzudenken, wo Sie waren, und neu zu bewerten, wohin Sie wollen. Vielleicht haben Sie beide schon immer von einem Haus am See geträumt Ruhestand, stimmt das immer noch oder würdet ihr beide lieber mehr reisen? Haben Sie beschlossen, früher als ursprünglich gedacht in den Ruhestand zu gehen? Jetzt ist es an der Zeit, die Ehe zu schaffen und zu pflegen, die Sie sich für die Menschen wünschen, die Sie heute sind, und nicht für die Menschen, die Sie vor über 20 Jahren waren.