Warum Depressionen nach der Hochzeit so häufig sind

Das Kleid ist ausgewählt, die Zusagen sind gezählt und die Ringe strahlen vor Hoffnung auf ein glückliches Ende – Ihr Hochzeitstag ist gekommen.

Obwohl eine Hochzeit der glücklichste Tag im Leben sein soll, sind Niedergeschlagenheit und Niedergeschlagenheit für viele Bräute nach dem großen Tag keine Seltenheit. Der mediale und kulturelle Druck, den „perfekten Tag“ zu haben, führt dazu, dass viele Bräute tiefe Traurigkeit verspüren oder Depression nach ihrer Hochzeit. Tatsächlich befragten mehr als die Hälfte der neuen Bräute die Professorinnen Laura Stafford und Allison Scott¹ berichteten, dass sie sich in den Wochen und Monaten nach ihrer Hochzeit traurig, deprimiert oder enttäuscht fühlten. In einer anderen Studie fanden Scott und Stafford heraus, dass 12 Prozent der frischgebackenen Bräute sechs Monate nach ihrer Hochzeit ein signifikantes oder klinisches Ausmaß an Depressionen hatten².

Leider geht eine Depression oft mit Unzufriedenheit und Instabilität in der Ehe einher. Depression in den ersten Jahren

Hochzeit kann den Grundstein für dysfunktionale Beziehungsmuster legen³ und ist ein starker Prädiktor für Scheidung⁴.

Stafford und Scott identifizierten mehrere Merkmale, die „blaue Bräute“ von „glücklichen Bräuten“ unterscheiden. Erste, Im Vergleich zu glücklichen Bräuten konzentrierten sich blaue Bräute häufig auf die Hochzeitsplanung und den Hochzeitstag (z. B. a Bridezilla). Zweitens erlebten blaue Bräute oft Unsicherheit oder Fragen bezüglich der Beziehung. Einige blaue Bräute fragten sich beispielsweise, ob sie die richtige Entscheidung getroffen hatten, ihren Partner zu heiraten, während andere als verheiratetes Paar mit den Beziehungserwartungen zu kämpfen hatten. Schließlich konzentrierten sich blaue Bräute oft mehr auf den Hochzeitstag als auf ihre bevorstehende Hochzeit¹.

Obwohl diese Eigenschaften auch bei „blauen Bräuten“ zu beobachten waren, gibt es Maßnahmen, die Sie ergreifen können Schützen Sie sich vor dem Post-Wedding-Blues, auch wenn Sie einige der Erfahrungen mit „blauen Bräuten“ teilen. gemeldet.

Basierend auf der Forschung habe ich vier Strategien identifiziert, mit denen Sie helfen können, den Blues nach der Hochzeit zu reduzieren oder zu vermeiden:

1. Unsicherheit erkennen und diskutieren.
2. Umfassen Sie ein „Wir“ vs. „Ich“-Denkweise.
3. Zentrum feiert mit der Gemeinschaft.
4. Konzentrieren Sie sich auf die Ehe, nicht auf die Hochzeit.

In den nächsten vier Wochen werde ich mich eingehend mit jeder dieser Strategien befassen. Diese Woche beginnen wir mit Tipp Nummer eins.

Unsicherheit erkennen und diskutieren

Die Heirat ist ein großer Wendepunkt in einer Beziehung, egal wie lange man schon zusammen ist. Wechsel von Dating Der Übergang (oder das Zusammenleben) zu einer rechtmäßigen Ehe kann entmutigend sein und Unsicherheit oder Fragen hervorrufen, unabhängig davon, wie aufgeregt und zuversichtlich Sie in Ihre Verbindung sind.

Darüber hinaus Nachrichten aus Gesellschaft und Familie sowie Ihre bisherigen Erfahrungen (einschließlich vergangener). Beziehungen oder Beziehungen, die Sie beobachtet haben) könnten Sie mit Fragen oder Zweifeln über die Zeit nach der Hochzeit füllen Leben. Hatten Ihre Eltern eine glückliche Ehe und Sie haben Angst, dass Ihre Eltern dem nicht gerecht werden? Hat Ihnen Ihr bester Freund anvertraut, dass er es sich anders überlegt hat, nachdem er „Ja“ gesagt hat, und Sie befürchten, dass es Ihnen genauso gehen könnte? Oder sind Sie sich nicht sicher, wer „Sie geheiratet“ hat? Was auch immer die Unsicherheit ist, es ist wichtig zu verstehen, dass es in Ordnung ist, Fragen zu haben.

Unsicherheiten sind bei großen Übergängen wie der Ehe normal. Tatsächlich haben verheiratete Paare eine Reihe von Fragen, darunter auch Zweifel an ihrer eigenen Beteiligung an der Beziehung (z. B. „Wie fühle ich mich in Bezug auf unsere Beziehung“)? Ehe?), die Ehe selbst (z. B. Wie sollten wir uns zueinander verhalten?) und der Einfluss von Außenstehenden, wie z. B. Schwiegereltern, auf ihre Bindung (z. B. Will meine Schwiegereltern). beeinflussen unsere Entscheidungsfindung?)⁵. Leider kann sich unbewältigte Unsicherheit negativ auf Ihre Ehe auswirken. Untersuchungen zeigen, dass Unsicherheit mit Beziehungsunzufriedenheit und postehelicher Depression zusammenhängt^{2, 5}. Daher ist es wichtig, mit Ihrem Partner oder einer Vertrauensperson über Ihre Unsicherheiten zu sprechen.

Der erste Schritt ist jedoch Ihre Unsicherheiten erkennen und artikulieren. Manchmal können wir uns unsicher fühlen ängstlich und die genaue Formulierung oder Identifizierung unserer spezifischen Anliegen verschleiern. Wenn Sie Ihre Unsicherheit artikulieren und benennen können, haben Sie und Ihr Partner eine bessere Chance, angemessen auf Ihre Sorgen einzugehen.

Anstatt zum Beispiel zu sagen: „Ich bin mir einfach nicht sicher, wie ich mich nach unserer Hochzeit verhalten soll“, gehen Sie etwas tiefer, um zu verstehen, was die konkrete Unsicherheit ist. Befürchten Sie, dass Sie aufhören müssen, Dinge zu tun, die Ihnen vor Ihrer Hochzeit Spaß gemacht haben, wie zum Beispiel alleine in den Urlaub zu fahren? Sind Sie besorgt über die Erwartungen, die Sie und Ihr Partner an die Hausarbeit haben? Intimität, oder Finanzen? Oder machen Sie sich Sorgen, dass Ihr Identität Muss sich das jetzt ändern, da Sie ein Ehepartner sind?

Das Erkennen und Benennen Ihrer Unsicherheiten ist der erste Schritt, um sie zu normalisieren und zu bewältigen. Das Erstellen einer Liste Ihrer großen oder kleinen Bedenken kann auch hilfreich sein, wenn Sie mit dem nächsten Schritt fortfahren: Sprechen Sie über Ihre Unsicherheiten.

Eine Möglichkeit, mit der Unsicherheit umzugehen, besteht darin, mit einer vertrauenswürdigen Person darüber zu sprechen, idealerweise mit Ihrem Partner. Untersuchungen zeigen, dass die Diskussion über Unsicherheit die Beziehungsnähe stärken und die Möglichkeit bieten kann, Regeln und Erwartungen für Ihre Beziehungen zu entwickeln⁶. Der bloße Akt, Ihrem Partner Ihre Unsicherheiten in einer offenen und sicheren Umgebung mitzuteilen, kann kathartisch sein.

Indem Sie Ihre eigenen Unsicherheiten offenlegen, stellen Sie möglicherweise fest, dass Ihr Partner ähnliche Bedenken hinsichtlich der Hochzeit oder des Lebens nach der Hochzeit hat. Oder dass sie einzigartige Unsicherheiten haben, die Sie beruhigen können. Darüber hinaus können Sie durch die Besprechung Ihrer Unsicherheiten Ihre eigenen Erwartungen darüber besprechen, wie Ihre Ehe aussehen soll.

Obwohl Sie jederzeit über Ihre Unsicherheiten sprechen können, Nehmen Sie sich Zeit, um über Unsicherheiten zu sprechen Wenn Sie über die Hochzeit oder Ehe sprechen, können Sie und Ihr Partner sich aufeinander konzentrieren und das Gespräch und Ihre (und/oder ihre) Anliegen zum Ausdruck bringen Aufmerksamkeit Sie verdienen.

Befolgen Sie beim Besprechen Ihrer Unsicherheiten den Rat von John und Julie Gottman und verwenden Sie „Ich“-Aussagen statt „Du“-Aussagen. „Du“-Aussagen wirken oft als Kritik und führen oft zu einer Abwehrhaltung, die produktive Gespräche bremst. Verwenden Sie stattdessen „Ich“-Aussagen, um Ihre eigenen Erfahrungen und Gefühle in den Mittelpunkt zu stellen, ohne Ihrem Partner die Schuld zu geben.

Anstatt zum Beispiel: „Du willst wahrscheinlich nicht mehr, dass ich alleine Urlaub mache, sobald wir verheiratet sind“, versuchen Sie es mit „Ich mache mir Sorgen, dass ich nach unserer Hochzeit keinen Solo-Urlaub mehr machen kann.“ .“

Die Ehe ist aufregend, aber auch ein großer Übergang, und Fragen zu haben ist völlig natürlich. Wenn Sie wissen, wie Sie effektiv über Unsicherheit kommunizieren, können Sie und Ihr Partner den Wandel vom „Ich“ zum rechtlichen „Wir“ erfolgreich meistern.

Facebook Bild: Nataliia Budianska/Shutterstock