Nein zu anderen zu sagen bedeutet, Ja zu sich selbst zu sagen

Die meisten von uns sagen nicht gerne „Nein“ zu den Menschen, die wir lieben. Wir Furcht dass es unserem Partner schadet, Nein zu sagen, und dass er vielleicht aufhört, uns zu lieben. Alternativ befürchten wir, dass wir in den Augen der Menschen, die uns lieben, arrogant oder egoistisch wirken könnten.

Außer körperlich Grenzen Wo uns beigebracht wird, Nein zu sagen, wird uns beigebracht, das große Nein-Nein zu vermeiden. Aber zu lernen, Nein zu sagen, kann Ihr Leben wirklich verändern.

Warum? Denn zu jemand anderem Nein zu sagen bedeutet oft, zu sich selbst Ja zu sagen.

Die üblichen Reaktionen auf Anfragen

Es gibt drei typische Reaktionen, die Menschen haben, wenn sie um etwas gebeten werden. Diese werden in der Literatur als die drei „A“ bezeichnet.

1. Unterbringen (Ja, natürlich...) Oft bedeutet das, Ja zu sagen, obwohl man es gar nicht möchte. Zu viel Unterbringung kann zu Problemen führen Engagement Management
   instagram viewer
   da Sie möglicherweise nicht genug Zeit haben, um alle Ihre vereinbarten Verpflichtungen zu erfüllen.
2. Angriff (Wie kannst du es wagen, das von mir zu verlangen?) Manchmal kann es sein, dass Sie mit reagieren Wut, Beleidigung, Überraschung oder Enttäuschung (die heilige Dreifaltigkeit des Blockierens). Eine gute Offensive kann dazu beitragen, die Wünsche Ihres Partners zu blockieren und seinem emotionalen Verlangen zuwiderzuhandeln.
3. Vermeiden (ich werde darüber nachdenken…) Dies ist eine Entscheidung, überhaupt nicht zu antworten. Der Preis, den Sie für die Vermeidung zahlen, besteht darin, dass Wünsche bestehen bleiben und Ihrer Beziehung Schwere und Unbehagen verleihen können. Ihr Partner wartet auf eine Antwort von Ihnen, also meiden Sie vielleicht dieses oder jene Themen.

Wie können Sie also „Nein“ sagen und trotzdem enge Beziehungen pflegen? Versuchen Sie es mit einem „positiven Nein“.

Die Komponenten einer positiven Nr

Ury (2007) empfiehlt die Verwendung eines positiven Nein. Die Komponenten des positiven Nein lassen sich wie folgt zusammenfassen: Ja. NEIN! Ja?

1. (Intern) Ja. Ja zu Ihren Werten. Ja zu dem, was Ihnen wichtig ist. Du klärst zunächst für dich selbst und dann für den anderen, wo sein Anliegen auf dich trifft.
2. (Positiv) Nein! Ihr Nein entspringt einem tiefen Gefühl des Respekts vor sich selbst Und das andere. Du hältst an dir selbst fest und verkündest, wo deine Grenzen liegen.
3. (Extern) Ja? Nachdem Sie die Bitte abgelehnt haben, versuchen Sie, die Beziehung zu fördern, indem Sie eine Win-Win-Situation oder einen Kompromiss finden, der dem emotionalen Angebot Ihres Partners entgegenkommt und die Beziehung vertieft.

Die Vorteile eines positiven Nein

Nein zu sagen kann mehrere Vorteile haben:

1. Respektieren.
   Respekt von anderen. Die Menschen respektieren uns tatsächlich mehr, wenn wir ein positives Nein aussprechen, sei es unser Partner, Kollegen oder Kinder.

   Respekt vor dir selbst. Wenn du Nein sagst, dein unbewusst Der Verstand erkennt, dass Sie auf sich selbst aufpassen und belohnt Sie mit einem gefestigteren Selbstbewusstsein.

2. Authentizität, Behauptung und Vertrauen. Wenn Sie Nein sagen, bekräftigen Sie Ihre Subjektivität, Ihre Grenzen und Ihre Selbstachtung. Wenn Sie Nein sagen, steigern Sie Ihr Gefühl von Vitalität und Integrität. Sie lernen, Ihr wahres Selbst und Ihre Vorlieben zum Ausdruck zu bringen.
3. Verhindert das Dynamik des Opferdreiecks. Übermäßige Anpassung kann diejenigen, die Sie fragen, zu Verfolgern machen, was dazu führt, dass Sie sich wie ein Opfer fühlen und sich selbst bemitleiden.
4. Hilft bei der Gestaltung Ihres Lebens. Nein hilft Ihnen, Prioritäten zu setzen und entsprechende Maßnahmen zu ergreifen Ziele.
5. Würde und Partnerschaft. Sie werden zu einem Menschen, der sich selbst respektiert und für sein Leben einsteht, und werden so zu einem vollwertigen Partner in Ihrer Beziehung.

Offensichtlich muss ein Gleichgewicht zwischen dem Ja-Sagen zu sich selbst bzw. dem Nein-Sagen zu anderen und dem Ja-Sagen zu anderen bestehen.

Wie man Nein sagt

1. Lassen Sie Anfragen landen. Wenn Menschen Sie um etwas bitten, lassen Sie ihre Bitte in Ihren Körper eindringen und sehen Sie, wo sie Sie trifft. Sehen Sie, wie Ihr Körper auf dieses Gebot reagiert. Welcher Wert oder welches Bedürfnis von Ihnen wird durch diese Anfrage ausgelöst? Worum geht es Ihnen dabei?
2. Sagen Sie Nein und bereiten Sie sich auf Brüche vor. Erwarten Sie Enttäuschung und Widerstand. Akzeptieren Sie die Tatsache, dass Sie in diesen Momenten möglicherweise nicht geliebt werden. Ihr Partner könnte wütend sein, weinen oder sich sogar rächen, indem er böse Dinge sagt. Machen Sie sich bewusst: Je mehr Sie Ihr einzigartiges Selbst zum Ausdruck bringen und aufhören, sich an die Bedürfnisse anderer anzupassen, desto mehr Ärger werden Sie verspüren.
3. Überleben. Gewöhnen Sie sich daran, andere zu enttäuschen, und mit der Zeit werden Sie in der Lage sein, angesichts ihrer Reaktion offen, präsent und geerdet zu bleiben.
4. Trauen Sie sich, ein Gegenangebot zu machen. Sobald Sie differenziert genug sind, können Sie ein Gegenangebot unterbreiten, das dazu dient, Sie Ihrem Partner näher zu bringen.
5. Offen bleiben. Halten Sie die Tür offen, damit die andere Person sich beruhigen, ihre Enttäuschung überwinden und wieder näher kommen kann.

Zu lernen, zu sich selbst „Ja“ zu sagen, auch wenn das bedeutet, zu anderen „Nein“ zu sagen, ist nicht einfach. Ebenso schwer ist es zu lernen, in jedem Nein Ja zu sagen. Doch indem Sie auf dem positiven Nein beharren, festigen Sie nicht nur Ihr eigenes Selbstwertgefühl, sondern steigern auch die Ehrlichkeit, Authentizität und Verbundenheit in Ihrer Beziehung.