10 Möglichkeiten, die Verluste des Lebens mit seinen Gewinnen in Einklang zu bringen

Eines der Hauptmerkmale des Lebens ist, dass es sowohl Gewinne als auch Verluste mit sich bringt. Sie verändern sich ständig, und so auch die Welt um Sie herum. Diese Tatsache könnte entweder mit Akzeptanz oder Angst verbunden sein. In jedem Fall handelt es sich um eine unveränderliche Tatsache, und die einzige Frage ist, ob es eine Möglichkeit gibt, zu verhindern, dass Pluspunkte durch Minuspunkte untergraben werden.

Denken Sie über mögliche Veränderungen nach, die mit verschiedenen Punkten im Leben verbunden sind. In den typischen Jahren des frühen Erwachsenenalters gehen Menschen zur Schule, erkunden enge Beziehungen und beginnen, auf die Zukunft hinzuarbeiten. Die meisten Menschen im sogenannten „mittleren Alter“, also irgendwo zwischen 40 und Ende 60, sind stark in sich überschneidenden Bereichen Arbeit, Familie und Gemeinschaft eingebunden. Im Spätstadium des Lebens kommt es in all diesen Bereichen zu weiteren Veränderungen, aber die körperlichen Fähigkeiten können den Tribut widerspiegeln, den die Zeit vom Körper fordert. Im Laufe des Erwachsenenalters gibt es Konstanzen, die vom eigenen Selbstbewusstsein oder dem eigenen Selbstbewusstsein reichen

Identität auf die Notwendigkeit, die Zahlungsfähigkeit aufzubauen und aufrechtzuerhalten.

Welche Vorstellungen kommen Ihnen in den Sinn, wenn Sie über diese verschiedenen Entwicklungsprozesse nachdenken, wie Ihr Leben jetzt aussieht und wohin es führen könnte? Wenn Sie an das zurückdenken, was Ihnen bereits passiert ist, was scheinen die wichtigsten Bereiche zu sein, in denen Sie sich weiterentwickelt haben?

Die Gewinne vs. Verlust-Scorecard

Laut Roman Kaspar von der Universität zu Köln und einem internationalen Team von Kollegen (2023) ist „das Erleben von Gewinnen und Verlusten im Alter von grundlegender Bedeutung für die Selbsterfahrung.“ als ein von ständiger Entwicklung geprägter Organismus.“ Sowohl in der Entwicklungspsychologie als auch in den Köpfen von Laien beginnt sich das Gleichgewicht mit zunehmendem Wachstum stärker in Richtung Verluste als Gewinne zu neigen älter. Diese Sichtweise ist jedoch zu einfach. Menschen erleiden in jungen Jahren Verluste, etwa weil sie nicht den Job bekommen, den sie sich gewünscht haben, oder weil sie nicht den Partner finden, mit dem sie ihre Zukunft teilen wollten. Midlife ist auch nicht perfekt, insbesondere wenn Menschen Enttäuschungen erleben oder werden betont mit zu vielen Verpflichtungen. Mit dem Altern, das typischerweise mit Verlust einhergeht, können auch Gewinne einhergehen, etwa das Finden neuer Freunde nach dem Verschwinden langjähriger Freunde oder die Möglichkeit, endlich an einen neuen Ort zu ziehen, der nichts mit der Arbeit zu tun hat.

Entwicklung kann daher eher als Scorecard betrachtet werden, statt als stetiger Abwärtstrend gesehen zu werden, bei dem die Verluste die Gewinne überwiegen. Möglicherweise sind Sie sich Ihrer Punktzahl nicht immer besonders bewusst, aber das Forschungsteam glaubt, dass es ein „Bewusstsein für altersbedingte Veränderungen“ (AARC) gibt, das leicht genutzt werden kann.

Die Gewinn-Verlust-Scorecard in messbare Einheiten umwandeln

Kaspar und sein Forschungsteam testeten AARCs in einer repräsentativen Stichprobe deutscher Erwachsener, bekannt als 2018 Innovation Stichprobe im Deutschen Sozio-oekonomischen Panel. Die 1.612 Teilnehmer repräsentierten die Altersgruppen 16–39, 40–69 und 70+ Jahre, wobei etwa gleiche Anteile von Männern und Frauen gleichermaßen repräsentativ für die Berufe waren. Ausbildung, Hochzeit, und Elternstatus.

Basierend auf früheren Arbeiten mit einem 50-Punkte-AARC-Test haben Kaspar et al. konnten die Anzahl der Artikel auf 10 eingrenzen (AARC-10-SF). Ihre Studie versuchte, die Gültigkeit des AARC-10-SF für Menschen unterschiedlichen Alters zu demonstrieren und Altersgruppen hinsichtlich der Gewinn-Verlust-Verhältnisse zu vergleichen.

Sie können den hier wiedergegebenen Test durchführen, indem Sie jeden Punkt mit einer Note von 1 (überhaupt nicht) bis 5 (sehr) bewerten:

Mit zunehmendem Alter wird mir klar, dass …

1. Ich schätze die Beziehungen zu Menschen viel mehr.
2. Ich fühle mich stärker auf die Hilfe anderer angewiesen.
3. Ich habe mehr Freiheit, meine Tage so zu gestalten, wie ich es möchte.
4. Ich muss meine Aktivitäten einschränken.
5. Ich bezahle mehr Aufmerksamkeit zu meiner Gesundheit.
6. Ich habe weniger Energie.
7. Ich habe mehr Erfahrung darin, Dinge und Menschen zu bewerten.
8. Meine geistige Leistungsfähigkeit lässt nach.
9. Ich habe ein besseres Gespür dafür, was mir wichtig ist.
10. Es fällt mir schwerer, mich zu motivieren.

Wie Sie sehen, stellen die geraden Posten Verluste dar und die ungeraden Posten stellen Gewinne dar. Leider haben die Autoren keine Durchschnittswerte angegeben, anhand derer Sie Ihre eigenen Antworten bewerten können, sie haben jedoch über die gesamten Gewinn-Verlust-Verhältnisse nach Altersgruppe berichtet.

Das wichtigste Ergebnis, das sich herausstellte, war, dass die älteste Gruppe im Gegensatz zu dem, was man erwarten könnte, sogar bis zum Alter von 90 Jahren die höchsten Zuwachswerte aufwies. Wie Sie vielleicht auch erwarten, stiegen jedoch auch die Verluste. Es gab keinen „Midlife-Crisis“-Anstieg, obwohl sich in den 40er-Jahren Verluste einschlichen (ebenso wie Gewinne). Ab dem 80. Lebensjahr spielten Verluste eine wichtigere Rolle in der Ergebnisliste. Allerdings spielten auch demografische Faktoren eine Rolle bei der Auswirkung auf das Gewinn-Verlust-Verhältnis, wobei der Beschäftigungsstatus (ohne Arbeit) negativ war Auswirkungen auf die Bilanz, was mit der Ansicht übereinstimmt, dass soziokulturelle Faktoren einen wichtigen Einfluss auf die gesamte Entwicklung haben Leben.

Nutzen Sie die Scorecard für sich

Die Studie bestätigt teilweise die Ansicht, dass das spätere Leben eine Zeit des Verlusts ist, wirft aber auch Licht auf die Möglichkeit, dass die Gewinne im Laufe der Jahrzehnte weiter zunehmen. Die Frage ist, ob Sie Ihren eigenen positiven Wert beibehalten können, unabhängig davon, was diese allgemeinen Trends vermuten lassen.

Wohin wanderten Ihre Gedanken, als Sie die Fragen zum AARC-10-SF beantworteten? Wurden Sie an einige der Dinge erinnert, die Sie stören, oder waren Sie überrascht, dies zu bemerken? Es geht dir tatsächlich besser, als du es dir vorgestellt hast, zum Beispiel weil du mehr Freiheit hast, das zu tun, was du willst wollen? Schätzen Sie Ihre Ziele deutlicher als früher?

Wenn Sie die negative Seite betrachten, was können Sie tun, um Ihren Verlustwert zu senken? Wenn Sie weniger Energie haben, kann das vielleicht ein Signal sein, mehr zu schlafen, Ihren Zeitplan neu auszurichten oder Ihre Ess- und Bewegungsgewohnheiten zu ändern. Mit anderen Worten: Ein Verlust muss kein Verlust bleiben, sobald Sie sich dessen bewusst werden.

Um zusammenzufassen, Ihre eigene Lebens-Scorecard wird einzigartig für Sie sein. Es ist auch etwas, an dem man herumbasteln kann. Wenn man sowohl Gewinne als auch Verluste als einen unvermeidlichen Teil des Lebens betrachtet, heißt das nicht, dass man die Verluste einfach hinnehmen muss, und auch nicht, dass man die Balance vom Alter bestimmen lassen muss. Veränderungen können in jedem Alter eintreten, und die richtige Art der Veränderung kann Ihnen dabei helfen, erfolgreich auf der Erfolgsbilanz zu bleiben.