6 Tipps zur Bewältigung der Trennung einer Freundschaft

In meinem letzten ArtikelIch habe die Gründe dafür besprochen Freundschaft Trennungen können so schwierig sein. Die Trennung einer Freundschaft führt oft dazu Kummer Das kann isolierend sein, da Sie möglicherweise das Gefühl haben, dass andere nicht nachvollziehen können, was Sie durchmachen.

Wenn Sie einmal eine enge Freundschaft mit jemandem hatten und dieser nicht mehr in Ihrem Leben ist, fällt es Ihnen möglicherweise schwer zu akzeptieren, dass die Beziehung vorbei ist.

Viele Menschen glauben, dass ihnen die Trennung einer Freundschaft erst dann widerfahren wird, wenn sie tatsächlich eintritt, und dass ihnen dann nur begrenzte Ressourcen zur Bewältigung der Folgen zur Verfügung stehen.

Zwar gibt es viele Ressourcen, um mit einer romantischen Trennung umzugehen, und die meisten Familienangehörigen oder anderen Freunde haben sich in der Regel damit befasst Nach mindestens einer Trennung gibt es nicht viele Ressourcen mit Tipps für den konkreten Umgang mit einer Freundschaft beenden.

Wenn Sie Schwierigkeiten haben, mit der Trennung einer Freundschaft zurechtzukommen, und nicht sicher sind, wo Sie anfangen sollen, beachten Sie die folgenden Tipps:

1. Nehmen Sie sich Zeit, richtig zu trauern

Wenn Sie mit der Trennung einer Freundschaft zu kämpfen haben, verspüren Sie möglicherweise die Versuchung, schnell weiterzumachen und sich abzulenken, indem Sie sich darauf konzentrieren Andere Dinge, aber es ist wichtig, dass Sie sich die Zeit nehmen, das Ende Ihres Lebens richtig zu betrauern, wenn Sie sich bereit fühlen Freundschaft. Das Ignorieren Ihrer Trauer führt nicht dazu, dass sie verschwindet, und dies kann dazu führen, dass Sie sich festgefahren fühlen und mit der Zeit nicht in der Lage sind, sich für neue Freundschaften zu öffnen.

2. Überlegen Sie, warum die Freundschaft endete

Vielleicht war die Freundschaft am Ende und ihr beide habt euch auseinandergelebt, oder vielleicht kam es zu einem Verrat, der jede Hoffnung auf eine zukünftige Versöhnung zunichte machte. Was auch immer der Grund sein mag, überlegen Sie, ob Sie aus dieser Erfahrung Lehren ziehen und auf zukünftige Freundschaften anwenden können. Es kann auch hilfreich sein, sich etwas Zeit zu nehmen, um über die Dealbreaker oder nicht verhandelbaren Punkte Ihrer Freundschaft nachzudenken.

3. Überlegen Sie, wie Sie in dieser Zeit Unterstützung von anderen erhalten können

Da sich die Trennung einer Freundschaft oft isolierend anfühlen kann, ist es wichtig, sich in dieser Zeit auf diejenigen in Ihrem Leben zu konzentrieren, denen Sie vertrauen und auf deren Unterstützung Sie sich verlassen können. Überlegen Sie, welche Beziehungen in Ihrem Leben Ihnen helfen, sich wie Ihr authentischstes Selbst zu fühlen.

Wenn dies für Sie keine Option ist, denken Sie darüber nach, sich daran zu beteiligen Therapie oder eine Selbsthilfegruppe, während Sie Ihre Trauer verarbeiten. Der Kontakt zu anderen, die einen ähnlichen Verlust erleiden, kann das Gefühl der Isolation verringern Die Bearbeitung Ihrer Trauer mit einem Therapeuten kann dabei eine hilfreiche Quelle für konsequente Unterstützung sein Zeit.

4. Konzentrieren Sie sich auf Ihre Selbstfürsorge und üben Sie Selbstmitgefühl

Ihre Beziehung zu sich selbst bleibt stets bestehen, egal, was mit Ihren anderen Beziehungen passiert.

Wenn Sie über die Trennung einer Freundschaft trauern, könnten Sie versucht sein, sich selbst die Schuld zu geben oder eine Zunahme selbstkritischer Gedanken zu bemerken. Wenn Sie bemerken, dass dies bei Ihnen der Fall ist, denken Sie darüber nach, welche Selbstfürsorgeaktivitäten Ihnen helfen können, geerdet zu bleiben, während Sie über das Ende dieser Freundschaft trauern.

Dazu können Aktivitäten wie die Suche nach Unterstützung von anderen, die Erkundung von Hobbys, die Ihnen das Gefühl geben, präsent zu sein, und/oder das Führen von Tagebüchern gehören.

Wenn Sie eine Zunahme selbstkritischer Gedanken verspüren, sollten Sie eine Übung zum Selbstmitgefühl in Betracht ziehen, die dabei helfen kann, Ihr Selbstmitgefühl zu verändern Perspektive, indem Sie sich fragen, wie Sie einen Freund in einer ähnlichen Situation unterstützen würden, und üben Sie, die gleiche Unterstützung auf ihn anzuwenden selbst.

5. Machen Sie sich klar, welche Eigenschaften Sie von einem Freund erwarten

Während Freundschaftsabbrüche unglaublich schmerzhaft sein können, können sie dir auch die Möglichkeit geben, tiefer mit Freunden in Kontakt zu treten, die ähnliche Werte mit dir teilen. Nehmen Sie sich etwas Zeit, um über die Eigenschaften nachzudenken, die Ihnen in dieser Phase Ihres Lebens in einer Freundschaft wichtig sind.

6. Treten Sie einer Aktivität, einem Verein oder einem Hobby bei, bei dem Sie wahrscheinlich mit Gleichgesinnten in Kontakt kommen

Wenn Sie sich bereit fühlen, denken Sie über neue Wege nach, wie Sie neue Freunde kennenlernen können. Bedenken Sie, dass Sie möglicherweise nicht schnell eine enge Freundschaft finden und dass Untersuchungen gezeigt haben, dass es über 200 Stunden dauern kann, Zeit mit jemandem zu verbringen, um eine enge Freundschaft aufzubauen. Obwohl der Prozess einige Zeit in Anspruch nehmen kann, kann es hilfreich sein, auf dem Weg dorthin offen für verschiedene Arten von Freundschaft zu sein, da es Freunde geben kann Sie unternehmen gerne gemeinsame Aktivitäten, während es vielleicht auch andere Freunde gibt, mit denen Sie sich näher fühlen und die Sie verletzliche Gespräche führen können mit.

Haftungsausschluss: Dieser Beitrag dient nur zu Informationszwecken. Es ist nicht dazu gedacht, professionelle oder psychologische Beratung, Diagnose oder Behandlung zu ersetzen. Lassen Sie sich bei Fragen zu Ihrem Zustand oder Ihrem Wohlbefinden immer von Ihrem Psychologen oder einem anderen qualifizierten Gesundheitsdienstleister beraten.

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