Angst, etwas zu verpassen (FOMO): Einige Ursachen und Lösungen

Furcht „of Missing Out“ (FOMO) ist definiert als die Sorge, bei einer lohnenden sozialen Erfahrung nicht dabei zu sein oder diese zu übersehen. Um diese Erlebnisse nicht zu verpassen, sind viele Menschen heutzutage bestrebt, in Kontakt zu bleiben sozialen Medien.

Leider erfüllen diese Online-Verbindungen nicht immer unsere psychologischen und sozialen Bedürfnisse und können sogar zusätzliche Erfahrungen hervorheben, die wir verpassen. Infolgedessen wächst das moderne Problem der FOMO weiter.

Die allgemeine Natur von FOMO ist ein altes menschliches Problem, das Ökonomen nur allzu gut bekannt ist. Wenn wir die Wahl haben, möchten wir alle wissen, wie wir unsere begrenzte Zeit und Ressourcen am besten nutzen können. Wir alle möchten die beste Gelegenheit nutzen und den Verlust spüren, wenn wir sie verpassen. Wie können wir also Erkenntnisse aus Psychologie und Wirtschaft kombinieren, um bessere Entscheidungen zu treffen und aus dem FOMO-Zyklus auszubrechen? Die Forschung hat die Antworten.

Psychologie und FOMO

Die Arbeit von Przybylski, Murayama, DeHaan und Gladwell (2013) bewertete FOMO aus psychologischer Sicht. Sie begannen mit der Erstellung eines Fragebogens, um die Gefühle der Menschen gegenüber FOMO zu messen. Einige Fragen bewerteten Ängste, die Freunde oder andere Menschen hatten „Ich habe lohnendere Erfahrungen gemacht als ich.“ Andere Fragen befassten sich mit negativen Gefühlen, die entstehen, wenn jemand„weiß nicht, was ihre Freunde vorhaben“ und ist dazu gezwungen „Details online teilen.“ Zusammenfassend gilt: Je mehr eine Person diese negativen Gefühle verspürt und gezwungen ist, soziale Medien zu nutzen, desto mehr FOMO erlebt sie.

In Folgestudien untersuchten Przybylski und Mitarbeiter (2013), wie FOMO damit zusammenhängt Motivation und Verhalten. Sie konzentrierten sich auf einige Grundbedürfnisse, die den Einzelnen motivieren und die Selbstbestimmung fördern. Im Einzelnen waren diese Bedürfnisse:

• Kompetenz: Die Notwendigkeit, in der Welt effektiv zu handeln.
• Verwandtschaft: Das Bedürfnis, nahe und verbunden mit anderen zu sein.
• Autonomie: Das Bedürfnis, eigene Entscheidungen zu treffen und Eigeninitiative zu ergreifen.

Das Team stellte fest, dass Menschen, die unter FOMO leiden, diese Bedürfnisse mit geringerer Wahrscheinlichkeit anderswo im Leben erfüllen können. Sie fühlten sich nicht kompetent, verwandt oder autonom. Infolgedessen war ihre Stimmung schlecht und das Leben fühlte sich unbefriedigend an.

Um diese Bedürfnisse zu erfüllen und ihre Stimmung zu verbessern, wandten sich FOMO-Betroffene den sozialen Medien zu. Leider wurde die Nutzung sozialer Medien ablenkend und löste stattdessen gemischte Gefühle aus. Daher half es manchmal nicht, online zu gehen, oder verschlimmerte die Situation sogar – aber warum?

Wirtschaft und FOMO

Um diese Frage zu beantworten, müssen wir uns neuere Forschungsergebnisse von Good und Hyman (2020) ansehen, die FOMO aus ökonomischer und ökonomischer Sicht untersuchen Marketing Perspektive. In einer ersten Überprüfung fanden sie drei Dinge im Zusammenhang mit FOMO und Kaufentscheidung:

• Voraussichtlich Neid: Menschen, die wollten, dass andere sie beneiden, fühlten sich eher FOMO und kauften etwas.
• Vorweggenommene Hochstimmung: Menschen, die ein Hochgefühl verspürten, wenn sie sich etwas vorstellten oder davon träumten, neigten auch eher dazu, sich FOMO zu fühlen und diese Sache oder Erfahrung zu kaufen.
• Tröstende Rationalisierungen: Menschen, die sich die Zeit nahmen, sich zu trösten und über ihre Entscheidungen nachzudenken, erlebten dagegen seltener FOMO oder tätigten einen Kauf.

Nachfolgende Untersuchungen von Good und Hyman (2020) bestätigten diese drei Dynamiken und ihre Beziehung zum FOMO. Insbesondere Menschen, die beneidet werden wollten, erlebten die stärksten FOMO-Gefühle, gefolgt von denen, die sich begeistert fühlen wollten. Im Wesentlichen waren solche Personen stark motiviert, etwas zu kaufen, waren aber nicht immer sehr glücklich damit. Das liegt wahrscheinlich daran, dass Neid oder Hochgefühl nicht wirklich dazu beitragen, dass sich jemand kompetenter oder verbundener mit anderen fühlt.

Dennoch schienen diejenigen, die sich selbst beruhigten und die Dinge durchdachten, zufriedenstellendere Entscheidungen zu treffen. Infolgedessen ließen ihre FOMO-Gefühle tendenziell nach. Statt sich von äußerlich induzierten Angstgefühlen mitreißen zu lassen, wäre es ihnen vielleicht besser gelungen, ihre Bedürfnisse nach Autonomie und Selbstbestimmung zu befriedigen.

Umgang mit FOMO

Angesichts des oben Gesagten können wir sehen, dass wir alle FOMO erleben. Jeder möchte sich kompetent fühlen, mit anderen verbunden sein und in der Lage sein, seine eigenen Entscheidungen zu treffen. Jeder fühlt sich auch schlecht, wenn diese Bedürfnisse nicht erfüllt werden – und sucht nach der besten Möglichkeit, seine Zeit und sein Geld dafür einzusetzen, sie zu erfüllen.

Leider hacken moderne Marketing- und Medienunternehmen manchmal dieses System. Es ersetzt Kompetenz durch Neid und Verbundenheit durch Hochgefühl. Dadurch bleiben wir am Stromnetz hängen und kaufen, sind aber letztendlich unzufrieden. Wir klicken, surfen und kaufen also, wobei wir uns dabei eher von der Angst leiten lassen als von unserer eigenen Autonomie und Selbstbestimmung. Dann fragen wir uns, warum wir nicht glücklich sind.

Was also tun wir dagegen? Nehmen Sie sich zunächst einen Moment Zeit, um klar zu denken, anstatt sich von der Angst manipulieren zu lassen. Bewerten Sie Dinge aus mehrere Perspektiven. Überlegen Sie, ob Sie durch die Teilnahme an einer Aktivität etwas Wertvolles gewinnen. Auf diese Weise können Sie beginnen, Ihre eigene Autonomie und Unabhängigkeit zu behaupten.

Überlegen Sie als Nächstes, ob die Aktivität oder Gelegenheit Ihnen tatsächlich dabei hilft, in der Welt kompetenter und effektiver zu sein. Nur weil andere Sie um etwas beneiden, heißt das nicht, dass Sie dadurch ein besserer Mensch werden. Tun was alle anderen tun oder tun möchte, ist nicht immer das Beste für Sie. Denken Sie daran, dass Sie nicht wirklich etwas „verpassen“, wenn Sie dafür Zeit und Geld verschwenden.

Überlegen Sie abschließend, ob Ihnen die Menschen gefallen, die an einer sozialen Interaktion teilnehmen. Gezwungen werden oder manipuliert in Beziehungen kann dich unglücklich machen. Lassen Sie sich also nicht von der Hochstimmung über ein in die Irre führen Fantasie. Wenn du Zeit mit Leuten verbringst, die du nicht wirklich magst, oder dich darum kümmerst, online mit ihnen auf dem Laufenden zu bleiben, fühlst du dich weder glücklich noch verbunden.

Stattdessen kann es hilfreich sein, sich etwas Zeit zu nehmen eine gute Entscheidung treffen. Das wird Ihnen helfen, Zeit mit den Menschen zu verbringen, die Sie im wirklichen Leben wirklich mögen, und Dinge zu tun, die Sie kompetenter und effektiver machen. Auf diese Weise können Sie Ihre grundlegenden sozialen und emotionalen Bedürfnisse eher befriedigen und haben weniger Angst, etwas zu verpassen.

© 2023 von Jeremy S. Nicholson, M.A., M.S.W., Ph. D. Alle Rechte vorbehalten.