So fühlen Sie sich sicher

Ich hatte ein sehr privilegiertes und sehr erschreckendes Erlebnis Kindheit. Das mag widersprüchlich klingen, aber ich habe auf die harte Tour gelernt, dass Privilegien einen nicht immer schützen.

In meinem Fall sorgten Privilegien nur dafür, dass das Äußere gut aussah – es drang nicht in mein Inneres ein. Ich bin in einem ruhigen Vorstadtviertel in Südkalifornien aufgewachsen. Meine Eltern haben mich nicht geschlagen, mein Hund hat mich vergöttert, wir hatten sogar ein Schwimmbad. Aber ich hatte auch eine unerkannte Diagnose bipolare Störung und litt unter unerbittlichen Anfällen von Depression. Die Monster unter meinem Bett waren sehr real, egal wie oft mein Vater mir versicherte, dass sie alle in meinem waren Vorstellung.

Ich wusste, wie es war, sich nach dem Sterben zu sehnen – selbst im zarten und unschuldigen Alter von sieben Jahren –, weil es einfach zu weh tat, um zu leben.

So habe ich schon früh gelernt, Angst zu haben, Angst, Angst zu haben. Ich hatte Angst davor, was andere Leute denken würden, wenn sie wüssten, welche Gedanken unter meiner makellosen katholischen Schuluniform lauern. Angst vor meinen dunklen und apokalyptischen Gedanken über die verbotene Sünde

Selbstmord. Angst davor, was ich tun könnte, um die psychischen Schmerzen zu lindern, aber auch Angst davor, überhaupt nichts zu tun.

Ich habe mich nie sicher gefühlt, nicht einmal vor mir selbst.

Ich schreibe dies jetzt, weil ich zum ersten Mal in meinem Leben entdecke, wie ich mich sicher fühlen kann. Nach Jahren Therapie Wo das das unerreichbare Ziel war, lerne ich endlich, dass es in meiner Macht steht, das Gefühl hervorzurufen, geschützt und immun vor Schaden zu sein. Wie Dorothy Der Zauberer von Oz, die Antwort war die ganze Zeit in mir.

Sicherheit liegt in meiner Reichweite, weil sie in meinem Atem liegt. Das ist alles, das ist das große, unerkennbare Geheimnis – atmen Sie einfach und seien Sie sich dessen bewusst. Sie nennen es Achtsamkeit. Ich nenne es einen Durchbruch.

Jeden Donnerstagnachmittag nehme ich an einer virtuellen Führung teil Achtsamkeitsmeditation durchgeführt vom Mindful Awareness Research Center der UCLA. Zu meiner anhaltenden Überraschung wurde es zum Höhepunkt meiner Woche. Ich freue mich auf diese kurze halbe Stunde zwischen 12:30 und 13:00 Uhr. Als hätte ich mich nach einem langen, anstrengenden Tag im Büro immer auf einen trockenen Martini gefreut. Es dauert ein paar Minuten, bis ich mich an die Sitzung gewöhnt habe, aber sobald die tiefen Atemzüge kommen und gehen, entspannt sich mein ganzer Körper. Da steht „Ahhh ja, danke, das ist genau das, was ich brauchte.“

Ich muss nur meinen Atem wahrnehmen: das sanfte Heben meiner Brust beim Einatmen, das subtile Absinken beim Ausatmen. Die Kühle der Luft, wenn sie hereinkommt, die Wärme, wenn ich sie loslasse. Immer und immer wieder, so sicher wie die Flut des Ozeans. Es passiert, ob ich es will oder nicht – mein Verstand hat in dieser Angelegenheit kein Mitspracherecht. Ausnahmsweise bin ich frei von seinen Forderungen.

Das Gefühl der Sicherheit stellt sich nicht immer ein, aber wenn doch, bin ich erstaunt darüber, wie richtig es sich anfühlt. Es passiert, wenn ich im gegenwärtigen Moment bin – nicht über meine Vergangenheit grübele oder ängstlich vorwegnehme, was kommen wird. Nur hier, jetzt, mit dem Atem. Das ist alles. In diesem einen Moment bin ich in Sicherheit.

Nicht, dass es einfach wäre und nicht, dass es immer anhält. Wie mein Achtsamkeitslehrer letzte Woche sagte: „Selbst einen Atemzug zu bemerken ist keine einfache Sache.“ Es erfordert Konzentration, Klarheit, Konzentration, aufgeben. Aber die ganze Zeit über atmet Ihr Körper. Es möchte Ihnen diesen kostbaren Moment schenken.

Für jemanden, der, soweit ich mich erinnern kann, schon immer voller Angst gerannt ist, ist ein Moment mehr als genug. Ich freue mich, dieses Gefühl des Friedens zu finden, so lange es auch anhalten mag. Fassen Sie genug dieser Momente zusammen und hey, Sie haben ein Leben.