6 Möglichkeiten, während der Feiertage Harmonie zu finden und darüber zu schreiben

Für viele Menschen kann die Weihnachtszeit mit ungewollten Herausforderungen verbunden sein. Zusätzlich zum normalen Stress durch Weihnachtseinkäufe, feierliche Veranstaltungen und Treffen mit Freunden und Verwandten ist es auch eine Zeit, in der wir an verstorbene geliebte Menschen erinnert werden. Aus dem einen oder anderen Grund sind viele Menschen getriggert.

Die Bedeutung der Harmonie

Der Trick bei der Bewältigung dieser Jahreszeit besteht darin, ein Gefühl der Harmonie in unserem Leben zu schaffen. Laut Mark E. Williams (2016): „Harmonie bedeutet, in einer Position der Kompatibilität, Nützlichkeit und des Nutzens für andere Dinge zu sein.“ Harmonie kann nicht erzwungen werden, aber wenn man harmonisch ist, ist sie ansteckend für die Menschen um einen herum. Ein harmonisches Leben zu führen bedeutet, eine gute Arbeit sowie ein persönliches und soziales Gleichgewicht zu wahren. Es geht auch darum, sich seiner selbst bewusst zu sein und realistisch zu agieren

Zieleund wissen, was Ihre Prioritäten und Werte sind. Eine Studie veröffentlicht in Grenzen in der Psychologie (Carreno et al., 2021) legt nahe, dass innere Harmonie ein wesentlicher Aspekt des Wohlbefindens ist, insbesondere in widrigen Situationen, sei es eine globale Pandemie oder der Umgang mit ihnen Stress der Feiertage.

Harmonie erreichen

Harmonie kann durch regelmäßige Übungen zur Selbstfürsorge wie Sport, Spazierengehen, Lesen und natürlich Schreiben erreicht werden – sei es das Führen von Tagebüchern oder das Schreiben von Gedichten, Essays oder Geschichten.

Um ein größeres Gefühl der Harmonie zu erreichen, könnten Sie auch darüber nachdenken, ein Mantra oder eine Absicht zu erstellen, auf die Sie sich während der Feiertage konzentrieren möchten. Dies können auch ein paar Worte sein, die bei Ihnen Anklang finden, Zitate von anderen oder inspirierende Sprüche, die Sie daran erinnern, auf dem Boden zu bleiben und Ihren Geist ruhig zu halten. Ein Mantra kann man sich als einen Samen vorstellen, den man in seinen Geist pflanzt, um zur Ruhe zu kommen. Sie können dieses Mantra oder diese Absicht an einer Stelle anbringen, an der Sie häufig in Ihrem Zuhause vorbeikommen, beispielsweise in der Küche, auf Ihrem Computer oder am Badezimmerspiegel.

Hier ein paar Beispiele für Mantras oder Absichten:

• Atmen. Sei im Moment. Hör auf dein Herz.
• Mein Leben ist gut und ich bin in Frieden.
• Ich fühle mich jetzt ruhig.
• Gehen Sie alles mit Freundlichkeit und Liebe an.

Harmonie und eine regelmäßige Schreibpraxis

Als Befürworter des Schreibens für Heilung und Transformation möchte ich einige Anregungen geben, die mit der Aufrechterhaltung eines Gefühls der Harmonie in dieser Jahreszeit verbunden sind:

6 Harmony-Tipps und Schreibaufforderungen

1. Üben Dankbarkeit. Diejenigen, die am glücklichsten sind, neigen dazu, regelmäßig Dankbarkeit zu üben. Wenn Sie sich angewöhnt haben, sich häufig zu bedanken, ist es oft so einfach wie das Zähneputzen.

Reflexions- oder Schreibaufforderung: Wie wäre es mit einem Dankesbrief an jemanden, der Ihr Leben verändert hat? Sie könnten am Leben sein oder verstorben sein, jemand, mit dem Sie entweder noch Kontakt haben oder nicht.

2. Rituale etablieren. Eine Reihe von Ritualen kann dabei helfen, den ganzen Tag über konzentriert zu bleiben. Versuchen Sie nach Möglichkeit, während der Ferienzeit keine großen Änderungen vorzunehmen. Wenn Sie beispielsweise immer zu einer bestimmten Tageszeit eine Tasse Kaffee trinken oder Sport treiben, versuchen Sie, diese Praxis fortzusetzen.

Reflexions- oder Schreibaufforderung: Machen Sie eine Liste aller Ihrer Rituale und was Sie davon halten.

3. Beteiligen Sie sich an der Selbstfürsorge. Vielleicht ist dies bereits ein Teil Ihrer täglichen Routine, aber wenn nicht, versuchen Sie, Aktivitäten in den Alltag zu integrieren Der Verlauf des Tages, der Ihnen ein gutes Gefühl gibt, oder Aktivitäten, denen Sie sich gerne zuwenden Stress abbauen.

Reflexions- oder Schreibaufforderung: Schreiben Sie über Ihre Lieblingsaktivitäten zur Selbstfürsorge.

4. Fördern Sie eine gute Kommunikation. Sagen Sie anderen, wie Sie sich fühlen. Drücken Sie sich offen aus.

Reflexion oder Schreibaufforderung: Schreiben Sie über alle Kommunikationsherausforderungen, die Sie oder Ihre Lieben haben könnten.

5. Finden Sie Ihr Glück. Das bedeutet, sich seiner selbst bewusst zu sein und zu wissen, was Sie glücklich macht und was Ihr Herz zum Singen bringt.

Reflexions- oder Schreibaufforderung: Schreiben Sie darüber, was Sie tun, wenn Sie an Ihrem „glücklichen Ort“ sind.

6. Übe Empathie und Mitgefühl. Wenn wir uns auf unser eigenes Leben konzentrieren, vergessen wir manchmal, dass auch andere vor Herausforderungen stehen könnten. Empathie bedeutet, sich auf die Emotionen und Gefühle anderer Menschen einzulassen. Mitgefühl bedeutet, sich um das Unglück oder die Herausforderungen einer anderen Person zu kümmern.

Reflexions- oder Schreibaufforderung: Schreiben Sie über eine Zeit, in der Sie jemandem in Not Mitgefühl entgegengebracht haben.

Wie bei jeder Praxis bedeutet das Erreichen von Harmonie, sich seiner selbst bewusst zu sein und auf seine inneren und äußeren Einflüsse zu achten. Ich wünsche Ihnen allen eine sehr harmonische Weihnachtszeit!