Schenken Sie sich Frieden nach Widrigkeiten in der Kindheit

Dieser Beitrag ist Teil einer Serie zum Thema negative Kindheitserlebnisse. Lesen Sie die anderen Teile Hier.

Wir verstehen jetzt so gut, wie giftig Stress In den ersten 18 Lebensjahren kann es zu Herzverletzungen kommen. Dankbar wissen wir nun, wie Erwachsene ihre verlorene Ganzheit und den Frieden und die Freude wiederherstellen können.

Nehmen wir an, Sie haben bereits erhebliche Erleichterung darin gefunden, Ihre Verletzungen anzuerkennen und sie anzuwenden Kombination aus selbst oder professionell verwalteten Fähigkeiten (Schiraldi 2021) – dennoch empfinden Sie, dass einige Schmerzen immer noch auftreten Überreste. Das ist nicht ungewöhnlich. In diesem Artikel werden Möglichkeiten zur Behebung einiger häufiger Knackpunkte im Wiederherstellungsprozess erläutert. Das Ziel besteht darin, schmerzhafte Erfahrungen in tief empfundenen Frieden umzuwandeln – und zwar in größeren Frieden Weisheit, Mitgefühl und Freude. Dies ist ein Ziel, das wir alle teilen.

Das verzeihende Herz

Es ist eine Sache, intellektuell zu wissen, dass das Loslassen der anhaltenden Bitterkeit und des Grolls gegenüber denen, die einem wehgetan haben, die Entscheidung bedeutet, eine schwere Last fallen zu lassen. Es ist etwas ganz anderes, von Herzen zu vergeben. Vielleicht versuchen Sie es mal damit.

• Ihre schwierigen Zeiten haben Sie gelehrt, dass Menschen mit großen Schmerzen normalerweise nicht in Bestform sind. Sie verhalten sich oft ziemlich unfreundlich. Das ist dir passiert. Es tat weh. Deine Verletzungen sind wichtig. Denken Sie so gut es geht darüber nach, dass Ihre Täter große Schmerzen hatten; Niemand zeigte ihnen, wie man heilt. Lassen Sie, so gut Sie können, die giftige Bitterkeit durch Empathie und Weisheit ersetzen, damit Sie zu Ihrer wahren liebevollen, friedvollen Natur zurückkehren können.
• Viele finden es hilfreich, eine Liste aller Menschen zu erstellen, die sie verletzt haben. Nennen Sie jeden Täter. Erinnern Sie sich daran, wie ihre Misshandlung Sie verletzt hat. Ordnen Sie sie der Reihe nach, vom verletzendsten zum am wenigsten.
• Beginnen Sie vielleicht mit der am wenigsten beleidigenden Verletzung und bedenken Sie aus tiefstem Herzen, welche Verletzungen Ihr Täter möglicherweise erlitten hat, auch wenn Sie die Einzelheiten nicht kennen. Nehmen Sie sich Zeit, bis Sie Empathie und Mitgefühl für diese Person empfinden. Dann wünsche der Person alles Gute. Wiederholen Sie dies für jede Person auf der Liste.
• Geben Sie sich die Erlaubnis, ungesunde Verbindungen zu jeder Straftat und jedem Täter zu unterbrechen. Erkennen Sie an, dass wir alle unvollkommen sind; Wir alle tun Dinge, die uns selbst und andere unglücklich machen. Empfinden Sie Traurigkeit statt Hass gegenüber Tätern, die unglücklich sind. Gib ihnen keine Macht mehr, deinen Frieden zu zerstören. Dann lassen Sie einfach alles los.
• Seien Sie mit jedem Versuch zufrieden und wissen Sie, dass Vergebung ein Prozess ist. Letztlich im Üben Vergebung, wir lernen tatsächlich, mitfühlender gegenüber anderen (und schließlich auch gegenüber uns selbst) zu werden.

Das gütige Herz

Gerard Manley Hopkins schrieb: „Mein eigenes Herz ließ mich mehr Mitleid haben; Lass mich mein trauriges Selbst im Jenseits leben.“ Wie merkwürdig ist es, dass wir Kinder voller Potenzial sehen und so freundlich auf ihre stolpernden Wachstumsversuche blicken, während wir uns selbst gegenüber so unfreundlich sind.

Jeder Mensch ist fehlbar. Das bedeutet, dass wir unvollkommen, unvollständig entwickelt und anfällig für Fehler sind. Wie Sie auf Ihre Fehlbarkeit reagieren, wird maßgeblich Ihren inneren Frieden bestimmen. Sie können lernen, mit Ihrer Fehlbarkeit Frieden zu schließen und freundlich zu Ihrem unvollkommenen Selbst zu sein. Widrigkeiten in der Kindheit bieten reichlich Gelegenheit, ein gütiges Herz zu entwickeln.

Haben Missbrauch, Vernachlässigung oder andere Widrigkeiten in der Kindheit das Gefühl geprägt, unzulänglich, schwach, gebrochen oder wertlos zu sein? Haben Sie das Gefühl, dass Sie keine Rolle spielen oder es nicht verdienen, glücklich zu sein, und dass Sie sich nie ganz fühlen werden?

Vielleicht kommen Sie sich gegenüber anderen wie ein Betrüger vor, der versucht, kompetent zu wirken, während Sie innerlich an sich selbst zweifeln und befürchten, dass Sie als Schwäche entlarvt werden. Sie könnten Ihr Gefühl der Unzulänglichkeit verschleiern, indem Sie zu viel leisten und eine Fassade von Unzulänglichkeit präsentieren Vertrauen. Das Gefühl, nicht genug zu sein, bleibt jedoch bestehen, egal wie oft man Erfolg hat.

John Eldredge (2021) schreibt, dass es die seines Vaters ist Alkoholismus hinterließ bei ihm das Gefühl, verwaist und unzulänglich zu sein: „Mir wurde klar, dass ich so wütend darüber war, mich in einer Welt, die ständig mehr von mir verlangte, ganz allein zu fühlen mir, als ich zu geben imstande war.“ Um zu überleben, setzte auch er die Maske des Betrügers auf, bis er lernte, mit seinem Gefühl besser umzugehen Unzulänglichkeit. Diese Schritte könnten Ihnen auf dem Weg helfen, freundlich zu sich selbst zu sein:

1. Erkennen Sie, dass es völlig normal ist, sich unzulänglich zu fühlen, insbesondere wenn Sie vor neuen Herausforderungen stehen oder mit Menschen zusammen sind, die scheinbar alles im Griff haben. Man kann mit Fug und Recht behaupten, dass es jedem manchmal so geht.
2. Realisieren dass Gefühl unzureichend, mangelndes Selbstvertrauen ist nicht dasselbe wie tatsächlich Sein unzureichend. Anstatt sich selbst für unzulänglich zu halten, denken Sie einfach, dass Sie noch unerfahren sind lerne die Grundlagen des Lebens, entdecke immer noch deine Stärken und lerne immer noch die Kunst, freundlich zu ihnen zu sein selbst.
3. Vergleichen Sie sich nicht mit anderen und verlassen Sie sich nicht darauf, dass andere Sie bestätigen. Erkennen Sie stattdessen Ihre Charakterstärken. Benenne sie. Sie könnten denken: „Ich besitze eine einzigartige Mischung von Stärken, die ich nutzen werde, um mich selbst und andere zu stärken.“ Ich bin eine Quelle des Guten.“
4. Freundlich und mit gutem Humor Geben Sie Ihre Mängel zu, da Sie darauf vertrauen, dass Sie sich mit der Zeit verbessern werden. Liebevolle Güte ist ein viel besserer Motivator als Selbstverurteilung.

Das ruhige Herz

Teil der Hochstapler-Syndrom macht sich Sorgen darüber, was andere über Sie denken – bis Ihnen klar wird, dass dies nicht der Fall ist! Sie machen sich eher Sorgen über ihre eigenen Unvollkommenheiten. Konzentrieren Sie sich darauf, Ihr Bestes zu geben, und akzeptieren Sie das Ergebnis. Es ist unwahrscheinlich, dass Sie hart beurteilt werden – weder von anderen noch von Ihnen selbst –, wenn Sie ernsthaft Ihr Bestes geben. Wenn andere dich verurteilen, ist das schade, aber sicher keine Katastrophe.

Das zielstrebige Herz

Welches Instrument spielt dein Herz? Das Leben ist voller Leid, das unüberwindbar erscheinen kann. Aber Sie können einen zielgerichteten Weg einschlagen, der wirkungsvoller ist als Leiden. Sinn und Zweck geben Ihnen einen Grund, im Leiden durchzuhalten. Sie könnten sich zu einem erfüllten Leben verpflichten, das Ihnen und anderen Mut macht: Finden Sie eine Sache, die die Welt zu einem besseren Ort macht. Verschönern Sie Ihre Gemeinde oder Ihr Zuhause. Bauen Sie innere Stärken aus, die auf der ganzen Welt geschätzt werden, wie z Altruismus und Integrität. Bauen Sie Beziehungen auf, von denen Sie und andere profitieren.

Das mitfühlende Herz

Mutter Teresa sagte: „Wenn wir urteilen, lieben wir nicht.“ Viele Menschen beurteilen ihre Fehler und Gefühle hart Schuld lange nachdem sie ihren Kurs geändert haben. Schuldgefühle lehren uns, Verhaltensweisen zu ändern, die unser bestes Selbst verraten. Nachdem Schuldgefühle zu konstruktiven Veränderungen geführt haben, haben sie ihre Aufgabe erfüllt. Lassen Sie es gehen. Stellen Sie sich einen Ozean vor, der Sie von Ihrem bedauerlichen Verhalten und den daraus resultierenden Schuldgefühlen trennt. Ersetze diese Schuld durch heilende Liebe, Dankbarkeit für gewonnene Erkenntnisse und Vertrauen in Ihre Fähigkeit, sich zu verbessern.

Es müssen keine Erfahrungen verschwendet werden. Sogar schmerzhafte Situationen können sich positiv auf uns auswirken, wenn sie zu einem weicheren, friedvolleren Herzen führen.