Der unerwartete Wert der Langeweile für Wohlbefinden und Kreativität

Es ist heutzutage fast unmöglich, sich zu langweilen.

Besuchen Sie einen Park, ein Restaurant oder einen anderen öffentlichen Treffpunkt, und Sie werden feststellen, dass die Leute immer wieder unser wichtigstes Unterhaltungs- (und Ablenkungs-)Medium überprüfen: unsere Telefone. Wir greifen zu unseren Telefonen, um während eines Gesprächs eine Tatsache zu überprüfen. Um unsere Kleinkinder auf dem Spielplatz aufzunehmen. Um unsere E-Mails zu lesen, während wir auf einen Zebrastreifen warten.

Eine unendliche Menge an Informationen, Filmen, sozialen Verbindungen und Spielen stehen uns zur Verfügung. Was können wir mehr verlangen?

Laut einer neuen Umfrage74 Prozent der Amerikaner fühlen sich unwohl, wenn sie ihre Telefone zu Hause lassen, 71 Prozent überprüfen ihre Telefone innerhalb der ersten 10 Minuten nach dem Aufwachen, und 47 Prozent halten sich für „süchtig“ danach Telefone. Erschreckende Prozentsätze von uns greifen bei Aktivitäten wie Autofahren, Dating, und sogar im Badezimmer.

Dieses Verhalten ist weder überraschend noch neu. Es entspringt unserem sehr menschlichen Wunsch, sich nicht zu langweilen. Tatsächlich,

Eine Studie gefunden dass 67 Prozent der Männer und 25 Prozent der Frauen sich lieber einen kleinen Stromschlag zufügen würden, als 15 Minuten lang mit ihren Gedanken allein zu sitzen.

Was verpassen wir, wenn wir jeden Moment unseres Tages mit Unterhaltung füllen?

Ist Langeweile für kreatives Arbeiten notwendig?

Vor fast fünf Jahren habe ich einen Retreat gebucht, um an meinem Buch „Tracking Wonder“ zu arbeiten. Ich wusste, dass ich am besten arbeite, wenn ich mich nur wenig ablenke, aber als ich mir endlich Zeit für diese kreative Arbeit nehmen konnte, fiel es mir sehr schwer, mich zu konzentrieren.

Anstatt mich von der Einsamkeit inspirieren zu lassen, fühlte ich mich völlig ausgelaugt Kreativität. Mein ruheloser Geist verlangte eher nach Unterhaltung, als dass ich mich dauerhaft darauf konzentrierte. Meine Fähigkeit zur Tiefenarbeit war verschwunden. Wohin?

Diese frustrierende Erfahrung war einer der Auslöser, der mich auf eine jahrelange Reise zum Studium von Fokus, Fluss und Aufmerksamkeit brachte. Und es dauerte nicht lange, bis ich den Zusammenhang zwischen unserer Fähigkeit, kreativ zu sein, und unserer Fähigkeit, untätig zu sein, ohne nach Ablenkung zu greifen, aufdeckte.

Wenn wir sowohl Konzentration als auch konsistente kreative Einsichten erreichen wollen, müssen wir an etwas arbeiten, das nicht intuitiv ist: unserer Fähigkeit, uns zu langweilen.

Zu lernen, sich langweilen zu lassen, kann drei überraschende Vorteile haben.

1. Starten Sie Ihre geistige Gesundheit neu

So wie unsere Muskeln zwischen den Trainingseinheiten Ruhetage brauchen, um stärker zu werden, braucht unser Geist Phasen der Untätigkeit, um die Welt um uns herum zu verarbeiten. Wir machen das nachts träumend; Tagsüber neigt unser Geist dazu, die Dinge durch Tagträumen zu verarbeiten.

In seinem Buch Die innere Welt des Tagträumens, Psychologe Jerome L. Singer identifiziert eine Form von geistesabschweifend er nennt es positiv-konstruktives Tagträumen. Es ist eine spielerische Form des geistigen Nichtstuns, die Sie beschäftigt Vorstellung Möglichkeiten für die Zukunft auszuloten.

Sie haben es wahrscheinlich in Momenten von erlebt Langeweile wenn Sie anfangen, sich Pläne für ein Hinterhofumgestaltungsprojekt oder eine Gartenresidenz auszudenken Fantasien sich von Ihrem aktuellen Job loszureißen, um eine Traumposition anzustreben.

In Krisen- und Widrigkeiten gönnen sich Innovatoren tatsächlich Raum für Langeweile und bewusste Tagträume. Diese Art des Tagträumens kann zu positiven mentalen Gefühlen der Hoffnung, Erneuerung und Vorwärtsbewegung führen, erfordert jedoch Langeweile und Raum.

2. Werden Sie kreativer

Wie ich während meines eigenen Schreibretreats vor Jahren vermutet habe, gehen die Fähigkeit, sich zu langweilen, und die Fähigkeit, kreativ zu sein, Hand in Hand. Ein Blick auf die Wissenschaft zeigt, dass da etwas dran sein könnte.

In einer Reihe von Studien Forscher herausgefunden dass Probanden, die alltägliche, Langeweile erregende Aufgaben erledigen sollten, danach kreativer waren. Langeweile ist ein „Abwechslungstreiber“. Emotion„Das heißt, es bereitet uns darauf vor, nach neuen und anderen – und damit kreativen – Erfahrungen und Lösungen zu suchen.

Langeweile fördert natürlich die grundlegende Facette des Staunens, Offenheit. Eine offene Offenheit für neue Erfahrungen und für die eigene Umgebung führt zu mehr potenziellen kreativen Erkenntnissen.

Möchten Sie Ihre Kreativität steigern? Die Antwort lautet möglicherweise nicht mehr Stimulation, sondern weniger. Genießen Sie die Zeiten der Langeweile, die in Ihren Arbeitsweg, Ihre Pausen oder Ihre Mahlzeiten eingebaut sind. Schalten Sie den Podcast aus, hören Sie auf, durch die Newsfeeds zu scrollen, und lassen Sie Ihre Gedanken ruhen, damit die Keime Ihrer nächsten Idee Platz zum Wachsen haben.

3. Verbinde dich wieder mit dem, was dir wichtig ist

Heutzutage sind aktuelle Ereignisse – und die daraus resultierenden Analysen, Meinungen usw Twitter Hot Takes – kommen so schnell auf uns zu, dass es schwierig ist, ein Problem zu verarbeiten, bevor das nächste an seine Stelle tritt.

Aber um wirklich ein informierter Bürger zu sein, muss man sich Zeit zum Nichtstun nehmen. Anstatt nach Stimulation zu greifen, indem Sie nach dem nächsten Ereignis suchen, das Sie unterhalten oder verärgern kann, Langeweile gibt Ihnen Raum, die gesammelten Informationen zu durchdenken und zu hinterfragen Ideen.

Langeweile ermöglicht es Ihnen, sich wieder auf das zu konzentrieren, was Ihnen am Herzen liegt, und sich stärker damit auseinanderzusetzen.

Wenn Sie das nächste Mal gezwungen sind, zum Telefon zu greifen, fordere ich Sie auf, zu fragen, was Sie suchen.

Ist es:

• Flucht? Versuchen Sie es mit bewusstem Tagträumen
• Kreative Anregung? Versuchen Sie, die Langeweile zu akzeptieren, damit Ihr Geist fruchtbarer wird
• Verbindung mit der Welt? Versuchen Sie, sich auf das zu konzentrieren, was Ihnen wichtig ist, und lassen Sie Ihren müßigen Geist überraschende Zusammenhänge entdecken

Wenn Sie eine bewusste Praxis der Langeweile kultivieren, werden Sie meiner Meinung nach überrascht sein, wohin Ihr Geist Sie führen könnte.