„Sei nicht der Grinch!“

Es ist schwer, den Grinch zu lieben, aber insgeheim fand ich ihn immer charmant. Zu gleichen Teilen sauer und egoistisch, ist er wie ein guter Old-Fashioned, serviert auf Eis. Stimmungsvoll, kühn und bittersüß; Er ist alles, was ich für unmöglich gehalten habe. Wie befreiend, sich nicht darum zu kümmern und zu tun, was man will!

Recall, der Grinch lebt allein auf seinem Berg und schmiedet mit einem zwei Nummern zu kleinen Herzen einen Plan, um den lauten Weihnachtsfeierlichkeiten in Whoville ein für alle Mal ein Ende zu setzen. Mit seinem Hund Max stürmt er als Weihnachtsmann in die Stadt und stiehlt alle Geschenke, das Essen für die Feste und sogar den Weihnachtsbaum selbst.

Für diejenigen von uns, die damit zu kämpfen haben Zwangsstörung, der Grinch ist alles, was wir am meisten mögen Furcht. Warum sind wir zu dieser Jahreszeit nicht fröhlicher? Wie könnten wir anderen mit unserem eigenen Egoismus den Feiertag verderben? Warum müssen wir grübeln, wenn wir uns einfach nur entspannen sollten? Sind wir auch Grinches?

Diese und andere Sorgen verfolgen uns in dieser glücklichsten Zeit des Jahres und sorgen dafür, dass wir uns umso schlechter fühlen, weil sie im Widerspruch zu dem stehen, was wir uns immer wünschen: gut, fürsorglich und fröhlich. Wir wären viel lieber engelhafte und unschuldige Whos, nicht Grinches, die „so kuschelig wie ein Kaktus und so charmant wie ein Aal“ sind.

Menschen mit Zwangsstörungen sind wirklich gute Gegenspieler zum Grinch. Jüngste Untersuchungen zeigen, dass Menschen mit Zwangsstörungen ein riesiges Herz haben – nicht gerade zwei Nummern zu groß, aber von Natur aus mit übergroßem Einfühlungsvermögen und der Sorge, die Menschen, die sie lieben, zu verletzen oder zu enttäuschen. Im Gegensatz zum Grinch sind sie so sehr auf andere eingestellt, dass es schwierig ist, ihre eigenen gegensätzlichen Gefühle und Gedanken anzuerkennen. Es ist ganz einfach, diese Aspekte von sich selbst zu beurteilen oder zu vergessen und sich dann natürlich ständig Sorgen zu machen. „Sei nicht der Grinch, sei nicht der Grinch“, könnte der innere Monolog von Zwangsstörungskranken während der Feiertage lauten.

Aber Sie sollten sich viel besser fühlen, wenn Sie erfahren, dass Theodore Geisel – der gute alte Dr. Seuss – den Grinch nach seinem Vorbild gestaltet hat. Betont Angesichts der anhaltenden Gesundheitsprobleme seiner Frau und bestürzt über die zunehmende Kommerzialisierung von Weihnachten blickte er eines 26. Dezembers in den Spiegel und sah den Grinch klar und deutlich. Und ich bin mir fast sicher, dass ihm gerade dieser Raum, ein Grinch zu sein, die Möglichkeit gab, sich mit einem Teil von sich selbst zu verbinden, den er erkennen und vielleicht sogar lieben musste.

Wenn Sie an diesem Feiertag an einer Zwangsstörung leiden, warum gönnen Sie Ihrem inneren Grinch dann nicht mehr Platz, damit er einfach da sein kann? Wer hat gesagt, dass man in dieser Weihnachtszeit immer fröhlich und glücklich sein muss? Wer sagt, dass man sich nicht manchmal unsozial, desinteressiert oder geradezu gemein fühlen kann? Es macht dich nicht zu einem Grinch, es macht dich zu einem Menschen.

Heutzutage gibt es zwei Grundschulen zur Behandlung von Zwangsstörungen. Der Goldstandard und beliebteste basiert auf der Expositions-Reaktions-Prävention. Das bedeutet, Raum für deine Angst zu schaffen und Angst ohne zu versuchen, es wegzunehmen. Wenn Sie sich also Sorgen machen und sich wundern, ein Grinch zu sein, lassen Sie es eine Weile dort und versuchen Sie nicht, sich von jemandem beruhigen zu lassen, dass Sie immer ein fröhlicher Bewohner von Whoville sind. Stellen Sie sich die Möglichkeit vor, dass Sie manchmal ein Grinch sind.

Singen Sie es mit mir mit Ihrer besten Boris-Karloff-Stimme: „Sie sind ein Monster, Mr. Grinch.“ Dein Herz ist ein leeres Loch. Dein Gehirn ist voller Spinnen, du hast Knoblauch in deiner Seele. Ich würde dich nicht mit einer 10 Meter langen Stange berühren!“ Erlaube dir hier nur, dir vorzustellen, dass zwischen dir und dem Grinch keine Distanz besteht, und das ist für dich völlig in Ordnung.

Die zweite Denkrichtung zu Zwangsstörungen sind interne Familiensysteme. Bei diesem Ansatz wird Wert darauf gelegt, sich mit allen Teilen von dir selbst anzufreunden, die wertvoll und liebenswert sind. Überraschenderweise bedeutet dies, den Seiten Ihrer inneren Familie, die Ihnen am unangenehmsten und belastendsten erscheinen, besondere Liebe zu schenken – denken Sie an den nervigen Onkel oder die nervige Tante, die an den Feiertagen zu Besuch kommt. Schenken Sie dieser Seite Ihres Selbst etwas mehr Rücksicht und Liebe und machen Sie neugierig, was sie braucht. Braucht es etwas Zeit, um alleine zu sein? Braucht es die Freiheit von jeglichen Erwartungen, um glücklich, gut oder voller Energie zu sein? Fühlt es sich von anderen Teilen von dir missverstanden an, die es gerne außen vor lassen?

Geben Sie ihm etwas Stimme und singen Sie bei Bedarf noch einmal mit Boris Karloff: „Sie haben die ganze zarte Süße eines Seekrankenkrokodils!“ Wenn ich die Wahl zwischen euch beiden hätte, würde ich das Seekranke Krokodil nehmen.

Und jetzt, mit einem Termitengrinsen in Ihrem Lächeln, seien Sie einmal der Grinch. Es könnte Ihren Urlaub noch schöner machen!