Stärken Sie Ihre Immunität, indem Sie diese einfachen Änderungen an Ihrem Zuhause vornehmen
Wenn Sie sich dabei schniefen Erkältungs- und Grippesaison, könnte es sich lohnen, einen Blick in Ihr Haus zu werfen – dort Sind Möglichkeiten, wie Sie es verbessern können, damit Sie weniger Opfer eines Virus werden. Eine gesunde, saubere Umwelt ist schließlich eine Möglichkeit, Krankheiten zu bekämpfen. Wir haben Experten für häusliche Gesundheit gebeten, einfache Schritte zu verraten, die Sie unternehmen können, um Ihr Zuhause vor Keimen zu schützen und gleichzeitig Ihre Immunität zu stärken Ganz gleich, ob Sie eine bevorstehende Krankheit verspüren oder ihr einfach vorbeugen möchten, diese Strategien werden Ihren Wohnraum enorm vergrößern gesünder.
Verbessern Sie die Luftqualität in Innenräumen
„Die Verbesserung der Luftqualität in Innenräumen ist eine der besten Möglichkeiten, unsere Gesundheit zu Hause zu verbessern“, sagt er Michael Rubino, Experte für Schimmel und Luftqualität, Befürworter von Umweltgesundheit und Gründer von
HomeCleanse. „Der durchschnittliche Mensch atmet täglich 20.000 Atemzüge und verbringt 90 Prozent seiner Zeit in Innenräumen. Die Gewährleistung einer gesunden Luftqualität in diesen Räumen ist ein übersehener Aspekt bei der Förderung unseres anhaltenden Wohlbefindens.“ Glücklicherweise gibt es mehrere Möglichkeiten, die Luftqualität in Innenräumen zu verbessern.Regelmäßig reinigen
Eine der einfachsten Möglichkeiten, die zu steigern Luftqualität Ihres Zuhauses ist zu reinigen. Dadurch werden Giftstoffe aus der Ansammlung von Staub und Schmutz entfernt. Reinigen Sie alle Oberflächen in Ihrem Zuhause regelmäßig durch Staubsaugen und Staubwischen. Verwenden Mikrofasertücher (die Staub effektiver aufnehmen als andere Tucharten), umweltfreundliche Reinigungsprodukte und HEPA Staubsauger um Ihren Raum so sauber wie möglich zu halten.
Laut Andy Pace, einem Healthy Home Concierge und Gründer von, besteht eine weitere einfache Möglichkeit, die Gesundheit Ihres Zuhauses zu verbessern, darin, beim Betreten die Schuhe auszuziehen Das Green Design Center, eine Ressource für Hausbesitzer und Bauunternehmer, die nach Produkten und Designs suchen, die gesund und umweltfreundlich sind. Das Tragen von Schuhen im Haus kann alle Arten von Keimen aufspüren und einen Großteil der Mühe, die Sie in die Reinigung Ihres Hauses gesteckt haben, zunichtemachen. Haben Sie eine bestimmte Schlammraum oder Schuhbereich neben Ihrer Tür, um Ihre Schuhe vom Rest Ihres Wohnraums fernzuhalten.
Reduzieren Sie Unordnung
Weniger Unordnung ist eine großartige Möglichkeit, die Ansammlung von Staub und Keimen in Ihrem Zuhause zu verhindern. Staub ist einer der schlimmsten Übeltäter für die Freisetzung von Giftstoffen in die Luft, und wenn Sie die Unordnung in Ihrem Zuhause verringern, wird die Staubansammlung reduziert, da Sie die Oberfläche verkleinert haben, auf der der Staub normalerweise landen würde. Ein weniger aufgeräumtes Zuhause ist auch leichter zu reinigen. „Je weniger „Dinge“ sich auf den Oberflächen im ganzen Haus befinden, desto gesünder wird der Raum und, was noch wichtiger ist, desto gesünder wird unsere Luftqualität sein“, sagt Rubino.
Staub oft
Regelmäßig Stauben Sie Ihre Möbel ab und Gegenstände in Ihrem Zuhause tragen dazu bei, die Luft sauberer zu halten und das Krankheitsrisiko zu verringern. „Staub häufig“, sagt Rubino. „Verunreinigungen wie Schimmelpilzsporen, Mykotoxine, Bakterien, Pollen, Tierhaare und mehr setzen sich dort ab, wo sich Staub ablagert. Wenn diese Partikelschicht gestört wird, gelangen sie in die Luft und können durch Einatmen zufällig in unsere Lunge gelangen. Je weniger Staub vorhanden ist, desto gesünder wird unsere Luft und wir.“
Verwenden Sie Luftreiniger
Luftreiniger können Ihrem Zuhause und Ihrem Immunsystem einen zusätzlichen Gesundheitsschub geben. „Investieren Sie in Luftreiniger mit der Technologie, Schadstoffe aus der Luft zu entfernen“, sagt Rubino. „Ein Luftreinigungssystem für das ganze Haus ist eine großartige Option, um Platzbeschränkungen durch viele kleinere Geräte zu vermeiden.“ Suche Luftreiniger mit HEPA-Filtersystemen möglichst viele gesundheitsschädliche Stoffe aus der Luft zu entfernen.
Wechseln Sie regelmäßig die Luftfilter
Wechseln Sie Ihre HVAC-Filter regelmäßig. Verschmutzte Luftfilter sind nicht in der Lage, Luftschadstoffe herauszufiltern, was ihnen jedoch gelingt zirkulieren zurück in Ihr Zuhause. „Planen Sie alle zwei Jahre eine HVAC-Wartung“, sagt Rubino. „Da es sich um die ‚Lunge‘ des Hauses handelt, ist es wichtig sicherzustellen, dass diese Maschinen ordnungsgemäß funktionieren und nicht durch mikrobielles Wachstum kontaminiert werden.“
Halten Sie die Luftfeuchtigkeit moderat
Wenn es um die Luftfeuchtigkeit geht, gibt es für eine optimale Gesundheit einen optimalen Bereich, der weder zu feucht noch zu trocken ist. Wenn Sie in einer trockenen Gegend leben oder die Luftfeuchtigkeit instabil ist, sollten Sie die Anschaffung eines solchen in Betracht ziehen Luftbefeuchter für Ihr Zuhause. „Einer der ersten und besten Schritte zur Verbesserung der Luftqualität im Haus besteht darin, die Luftfeuchtigkeit im Haus unter 50 Prozent zu halten, um das Risiko der Schimmelbildung zu verringern“, sagt Pace.
Verwenden Sie die richtigen Reinigungsprodukte
Hochwertige Reinigungsprodukte können Ihnen dabei helfen, gesund zu bleiben und gleichzeitig Ihre Innenräume zu genießen. Um Ihre Immunität aufrechtzuerhalten, reinigen Sie mit Mikrofasertüchern und umweltfreundlichen Reinigungsmitteln. Verwenden Sie antibakterielle Tücher und Reinigungsmittel an Stellen, die häufig berührt und genutzt werden, wie z. B. Türgriffe, Wasserhähne, Kühlschranktüren und Toilettengriffe.
Verwenden Sie einen HEPA-Staubsauger, um Ihre Luft sauber zu halten – er nutzt ein hocheffizienter Partikelluftfilter (HEPA). um mindestens 99,97 Prozent Staub, Schmutz und andere Partikel mit einer Größe von bis zu 0,3 Mikrometern aus der Luft zu entfernen. Dadurch werden Allergene, Tierhaare, Pollen und Schimmel aus Ihrer Luft entfernt.
Machen Sie Ihr Schlafzimmer zu einem Zufluchtsort zum Schlafen
Stärken Sie Ihr Immunsystem mit einem sauberen, ruhigen Rückzugsort. Du kannst Machen Sie Ihr Schlafzimmer zu einem Zufluchtsort zum Schlafen durch die Verwendung von Verdunklungsvorhängen und beruhigenden Düften wie Lavendel, um die Entspannung zu fördern. Halten Sie Ihr Schlafzimmer dunkel und kühl für optimalen Schlaf.
„Schlafzimmerböden sollten aus einer harten Oberfläche wie Holz oder Kork bestehen, damit sie leicht sauber zu halten sind und weniger Staub ansammeln“, sagt Pace. Stellen Sie sicher, dass Ihre Matratze bequem und fest genug für einen erholsamen Schlaf ist. Reinigen Sie Ihre Bettwäsche regelmäßig, Staub häufig abstauben und natürliche Reinigungsmittel verwenden. Wenn Sie kein HVAC-Filtersystem haben, platzieren Sie einen Luftreiniger in Ihrem Schlafzimmer, um die Luftqualität zu verbessern.
Füllen Sie Ihren Kühlschrank mit frischem Obst und Gemüse
Immunstärkende Lebensmittel wird Ihnen helfen, gesund zu bleiben und die Erkältungs- und Grippesaison zu überstehen. Reduzieren Sie stark verarbeitete Lebensmittel und fügen Sie mehr hinzu frisches Obst und Gemüse zu Ihrer Küche. Zu den hervorragenden Lebensmitteln, die das Immunsystem stärken, gehören Zitrusfrüchte, grünes und Blattgemüse, rote Paprika und Brokkoli. Frischer Ingwer und Knoblauch eignen sich hervorragend zum Würzen von Mahlzeiten und stärken das Immunsystem zusätzlich.
Wenn Sie schon dabei sind, denken Sie darüber nach, den Alkoholkonsum einzuschränken (was Studien haben gezeigt, dass dies Ihre Immunität schwächen kann), daher könnte es sich lohnen, den Barwagen auszuräumen, um etwaigen Versuchungen vorzubeugen.
Richten Sie einen Übungsbereich ein
Egal, ob Sie eine Yogamatte haben, die Sie zusammengerollt in einer Ecke aufbewahren, oder einen ganzen Raum, den Sie zum Trainieren nutzen können, a Übungsraum für zu Hause ist eine großartige Möglichkeit, Ihre Gesundheit zu verbessern und Ihr Immunsystem zu stärken. Regelmäßige Bewegung hilft stärken Sie Ihr Immunsystem Außerdem verbessert es Ihren Geisteszustand und hilft Ihnen, sich zu entspannen und besser zu schlafen.