Wenn Sie die Jahreszeit nicht lieben

Viele Menschen haben eine angespannte Beziehung zu dieser Jahreszeit. Aber es geht gegen den Strich, das öffentlich nicht zu lieben glücklichste Jahreszeit von allen. Ich weiß es, weil ich eine komplizierte Beziehung zu dieser Jahreszeit habe.

Die Leute korrigieren mich oft oder reagieren, als ob ich sie beleidigen würde, indem ich ihre Begeisterung nicht teile. Ich verstehe, dass sie gut gemeint sind. Dennoch kam ich mir bei jedem schockierten Gesicht immer allein und wie ein Verrückter vor.

Nach 52 Lebensjahren und 16 Jahren als Therapeutin habe ich nun von ihr gehört eine Menge von Leuten, die flüstern, dass sie die Feiertage nicht lieben, sie als schmerzhaft empfinden oder sie einfach tolerieren. Wenn Sie das sind, sind Sie Teil einer Gemeinschaft liebenswerter Menschen.

Obwohl es ein wenig Konzentration erfordern kann, können wir während der Saison und trotz der verschiedenen zusätzlichen Belastungen (emotional und sozial) dennoch erfolgreich sein. Hier sind vier Prinzipien, die Sie unterstützen können.

1. Kennen und respektieren Sie Ihre sozialen Kontakte, wenn es um Partys und Zusammenkünfte geht

Unabhängig davon, ob Sie sich für gesellschaftliche Veranstaltungen interessieren oder nicht, finden in der Regel viele Zusammenkünfte statt. Wenn du bist extravertiert, fantastisch! Für andere (diejenigen mit introvertierten Eigenschaften, Schüchternheit, Depression, oder soziale Angst), die Einladungen und Möglichkeiten können sich besonders anfühlen stressig. Denken Sie in jedem Fall an Ihre soziale Batterie, also an Ihre Energie für das gesellige Beisammensein:

• Was treibt Sie an und was erschöpft Sie?
• Wie lange können Sie sich in sozialen Umgebungen aufhalten, bevor Sie neue Energie tanken müssen?

Begrüße und akzeptiere deine Grenzen; Versuchen Sie, sie nicht als Defizite zu betrachten. Das Bewusstsein kann Ihnen helfen, sich in der Welt am besten zu fühlen. Ja, möglicherweise müssen Sie Ereignisse überspringen und bei anderen vorbeischauen. Aber die Wertschätzung Ihrer sozialen Batterie kann der Schlüssel zum Gedeihen und nicht nur zum Überleben sein.

Das bringt mich dazu, den Druck anzuerkennen mach es alles in dieser Jahreszeit.

2. Seien Sie freundlich und erklären Sie nicht zu viel, insbesondere wenn Sie antworten

Mir ist aufgefallen, dass Menschen, denen ihre Antworten unangenehm sind, oft zu viel erklären. „Danke für die Einladung, aber ich muss meinen Hund abholen und dann zum Abendessen gehen und dann und dann.“ Ich werde versuchen, es zu schaffen.“ Whoa und nein.

Leute, die Veranstaltungen veranstalten, sind oft mit der Überwachung und Vorbereitung beschäftigt. Bevor Sie antworten, überlegen Sie, ob Sie der Gastgeber wären. Was wäre eine freundliche, anerkennende Antwort, die klar zum Ausdruck bringt, was sie von Ihnen erwarten können? Zum Beispiel: „Vielen Dank, dass Sie mich einbezogen haben. Ich habe Pläne, also werde ich es nicht schaffen. Ich weiß es zu schätzen, dass du an mich denkst.“

Ob Sie es glauben oder nicht, „Ich habe Pläne“ kann ausreichen. Es ist für so ziemlich alles wahr. Als Pläne gelten beispielsweise auch die Absichten, zu Hause zu bleiben und nichts zu tun. Die Einzelheiten Ihres Zeitplans sind Ihre Sache.

Und falls Ihnen das immer noch nicht ausreicht, versuchen Sie es mit mehr Freundlichkeit (aufrichtige Freundlichkeit usw.). Dankbarkeit). Zum Beispiel: „Ich freue mich darauf, Bilder davon zu sehen sozialen Medien.“ „Wenn ich dich kenne, wird es großartig sein!“ „Es tut mir leid, das zu verpassen.“

Auch wenn es verlockend sein mag, überhaupt nicht zu antworten, stellen Sie sich vor, Sie wären der Gastgeber. In manchen Situationen kann das in Ordnung sein. In anderen, Geisterbilder Eine Antwort kann der Beziehung schaden. Freundlichkeit und nicht zu viel Erklärungen können oft zukünftige unangenehme oder verletzte Gefühle verhindern.

Wie man mit der Flut heiterer Gefühle umgeht.

3. Nutzen Sie authentische Begrüßungen und Anreden

Wenn Ihnen Ehrlichkeit wichtig ist, auch in sozialer Hinsicht Konformität kann Ihnen die Energie entziehen, wenn es sich unwahr anfühlt. Wenn Sie „Frohe Feiertage“ nicht hören oder sagen können, dann sagen Sie es nicht. Finden Sie stattdessen Ihre aufrichtige Begrüßung, Anrede oder Antwort.

Finden Sie etwas Authentisches für Sie: „Ich wünsche Ihnen eine friedliche Saison.“ "Danke für deine Wünsche." Bei der Zumindest können Sie diese Zeit überstehen, ohne sich mit Nettigkeiten zu erschöpfen, die sich wie eine Lüge anfühlen Du.

Und schließlich ist da noch der Stress: emotionale Erwartungen, Verlust, Kummer, Geschenke, Zeitpläne, unter anderem.

4. Handeln Sie, indem Sie sich ausdrücken

Der Psychiater und Pädagoge Dan Siegel fasste eine wissenschaftlich fundierte Technik zusammen: „Nennen Sie es, um es zu zähmen.“ Besonders wenn der Stress hoch sein kann und die Gefühle groß sind, kann es hilfreich sein, sie zu benennen, um ihre Auswirkungen zu bändigen. Ein Gespräch mit einer verständnisvollen und sicheren Person kann hilfreich sein. Vielleicht ist das ein Therapeut, ein Freund, ein Pastor oder jemand anderes.

Selbstausdruck ist außerdem eine weitere Möglichkeit, Emotionen aus Ihnen herauszuholen und Ihren inneren Thermostat zurückzusetzen. In stressigen Zeiten finde ich es amüsant und entlastend, alternative Liedtexte zu erfinden. „Es ist die ungemütlichste Zeit des Jahres.“ Vielleicht malen Sie gern. Tanzen. Tagebuch schreiben. Gekritzel. Einen Brief verfassen, den Sie nie abschicken werden. Gedichte schreiben. Was auch immer Ihr Ding sein mag. (Es ist cool, wenn du es nicht weißt. Es ist auch eine ausgezeichnete Zeit, um zu experimentieren und herauszufinden, was für Sie passen könnte.)

Die Zusammenfassung

Je mehr ich im Laufe der Jahre geübt habe, diese vier Prinzipien in die Tat umzusetzen, desto mehr habe ich meinen zufriedenen Fluss gefunden.

• Ich kenne meine soziale Batterie
• Lernen Sie, auf eine Art und Weise zu antworten, die sich aufrichtig und wertschätzend anfühlt
• Auf glückliche Wünsche eingehen, ohne den Geist der anderen Person zu zerstören oder mich zum Lügen zu zwingen
• Entlüften bei Bedarf

Und ich habe sogar gelernt, bestimmte Aspekte der Saison zu schätzen und zu genießen.