Trauerbewältigung in der schönsten Zeit des Jahres

Das Jahresende ist für viele Menschen eine komplizierte Zeit. Es kann eine Zeit des Feierns, des Zeitverbringens mit geliebten Menschen, der Teilnahme an Traditionen und unterhaltsamen Veranstaltungen sein.

Für viele kann es jedoch auch eine Saison von sein Einsamkeit und Isolation und Auslöser von Kummer und Verlust können auch einige dieser Traditionen und bedeutungsvollen Momente begleiten. Wenn Sie in dieser Jahreszeit Probleme haben, finden Sie hier einige Tipps, die Ihnen bei der Bewältigung helfen können.

Die Einstellung ist in Ordnung Grenzen und nein zu sagen. Es kann sein, dass verschiedene Ereignisse wie Partys/Veranstaltungen oder Familientreffen stattfinden, an denen Sie in diesem Jahr nicht teilnehmen möchten. Es ist in Ordnung, Ihre Bedürfnisse für die Teilnahme an einer Veranstaltung zu ermitteln, diese Bedürfnisse mit anderen zu kommunizieren oder sich dafür zu entscheiden, nicht an einer Veranstaltung teilzunehmen. Selbst wenn Sie sich unter Druck gesetzt fühlen, an einer Veranstaltung teilzunehmen, ist es sinnvoll, sich für Ihre Bedürfnisse einzusetzen, und Sie können sich auch dafür entscheiden, Nein zu sagen.

Oder Sie möchten an einer Veranstaltung teilnehmen, diese aber vorzeitig verlassen oder nur an Teilen einer Veranstaltung teilnehmen. Versuchen Sie, sich darauf zu konzentrieren, herauszufinden, was Sie von der Veranstaltung halten, was dafür sorgen würde, dass sich die Veranstaltung für Sie gut oder in Ordnung anfühlt, daran teilzunehmen, und Dann entscheiden Sie, indem Sie sich für das einsetzen, was Sie in dieser Saison brauchen, auch wenn es sich von dem unterscheidet, was jemand anderes wählen könnte.

Es ist auch in Ordnung, Ja zu sagen und an lustigen Veranstaltungen teilzunehmen. Auf der anderen Seite könnten Sie Gefühle verspüren Schuld weil Sie an einer Veranstaltung teilnehmen möchten. Es ist in Ordnung, sich selbst die Erlaubnis zu geben, zu einer Veranstaltung Ja zu sagen und sich eine schöne Zeit zu gönnen. Es entwürdigt weder den erlittenen Verlust noch die Trauer, wenn man sich während der Saison positive Momente gönnt.

Einsamkeit und Isolation können eine schwierige Falle sein, in die man beim Trauern leicht tappt, und die dazu führen kann, dass sich die Situation oft noch schlimmer anfühlt. Es kann für Sie hilfreich sein, sich selbst der Herausforderung zu stellen, herauszufinden, welche Veranstaltungen sich lohnen, daran teilzunehmen, und „Ja“ zu sagen, während Sie „Nein“ zu den Veranstaltungen sagen, die dieses Jahr nicht für Sie geeignet sind.

Hören Sie auf Ihren Körper und respektieren Sie Ihre Bedürfnisse. Sie sind der Experte für sich und Ihre Bedürfnisse. Sie allein können wissen, welche Entscheidungen sich für Sie richtig anfühlen. Wenn Sie auf Ihren Körper und Ihre Emotionen hören, können Sie sich durch diese Saison leiten und jederzeit darauf achten, was Sie brauchen. Und es ist in Ordnung und sogar wahrscheinlich, dass sich Ihre Gefühle im Laufe der Jahreszeit, des Tages oder sogar mehrerer Dinge gleichzeitig ändern. Es kann hilfreich sein, einen Raum zu schaffen, der es Ihnen ermöglicht, alle aufkommenden Gefühle zu spüren und in diesem Jahr Zeit zu haben, alle Ihre Gefühle zu würdigen.

Überwachen Sie Ihre Medienexposition. Diese Jahreszeit kann aus vielen Gründen eine Herausforderung sein, unter anderem aufgrund der Medienbotschaften, die wir erhalten. Die Werbespots im Fernsehen zeigen allesamt glückliche, versammelte Familien, und die Musik in den Geschäften erzählt fröhliche Geschichten und kann Erinnerungen an vergangene Jahreszeiten wecken. Alle diese Botschaften können die Geschichte erzählen, dass alle anderen eine Bilderbuchsaison haben.

Es kann hilfreich sein, den Medien, die Sie erleben, Grenzen zu setzen, um sich vor diesen Geschichten zu schützen, wenn Sie das Gefühl haben, dass sie ein Gefühl von Druck oder Trauer hervorrufen. Sie können sich das auch einfach so ins Gedächtnis rufen Marketing Eine bestimmte Geschichte erzählt, bedeutet nicht, dass alle anderen eine Bilderbuchzeit haben. Viele Menschen haben in dieser Jahreszeit Probleme; Sie sind nicht allein.

Investieren Sie in gesunde Bewältigungsstrategien. Es kann leicht sein, auf ungesunde Bewältigungsstrategien zu verfallen, um die Saison zu überstehen. Dinge wie Trinken, um sich taub zu fühlen, oder sich zu isolieren und sich von Ihrem sozialen Unterstützungsnetzwerk zu lösen, um es zu vermeiden Potenzielle Trauerauslöser können sich im Moment hilfreich anfühlen, letztendlich aber die Situation schwieriger machen Du.

Versuchen Sie stattdessen, in gesunde Bewältigungsstrategien zu investieren. Vielleicht möchten Sie mit einem Freund oder Familienmitglied sprechen; Sie können sich an eine Selbsthilfegruppe mit anderen Menschen wenden, die ebenfalls Probleme haben. Vielleicht versuchst du es mit einem Achtsamkeit Wenn Sie üben, können Sie sich ehrenamtlich engagieren und anderen etwas zurückgeben, eine neue Tradition beginnen oder andere Traditionen ehren, die Ihnen wichtig sind, Wege finden, Ihren Körper zu bewegen, und sich Zeit nehmen, Ihre Gefühle zu spüren. Diese Strategien können sowohl kurzfristig als auch langfristig hilfreich sein.

Beziehen Sie Ihre Lieben mit ein. Wenn Sie einen geliebten Menschen verloren haben, kann es schwierig sein, diese Zeit des Jahres ohne diesen Menschen zu überstehen. Auch wenn sie dieses Jahr nicht physisch bei Ihnen anwesend sind, können Sie in die Suche nach Möglichkeiten investieren, sie weiterhin Teil Ihrer Feier zu sein. Vielleicht setzen Sie ihre Lieblingstraditionen fort, stellen sicher, dass es ihr Lieblingsgericht zum Abendessen gibt, spenden in ihrem Namen an ihre Lieblings-Wohltätigkeitsorganisation, erzählen Geschichten über Lieblingserinnerungen, Hängen Sie ein Foto oder eine Erinnerung an ihren Platz am Tisch, nehmen Sie sich die Zeit, ihr Grab oder Denkmal zu besuchen oder zu schmücken, oder nutzen Sie eine andere Möglichkeit, die dazu beiträgt, dass Ihr geliebter Mensch ein Teil von Ihnen bleibt Urlaub.

Es gibt Millionen von Möglichkeiten, Ihre Lieben einzubeziehen. Nehmen Sie sich die Zeit, den Weg zu finden, der Ihnen am meisten bedeutet.

Akzeptiere die Unordnung. Trauer und Glück koexistieren können. Ein Gefühl zu würdigen bedeutet nicht, dass auch das andere gilt Emotion Wird weggehen. Es gibt im Leben Raum sowohl für die schwierigen Dinge als auch für die hellen Momente. Es wird zweifellos etwas weniger einfach sein, aber die Suche nach Wegen, alle Momente so zu erleben, wie sie sind, kann Ihnen dabei helfen, diese Saison erfolgreich zu meistern und gleichzeitig zu trauern.