8 wissenschaftlich fundierte Möglichkeiten, sich jetzt glücklicher zu fühlen

Der Schlüssel zum Glück ist offensichtlich viel komplizierter als eine einfache Addition (x + y = Freude). Aber vielleicht ist eine "Glücksgleichung" gar nicht so weit hergeholt: Forscher der Universität College London hat eine Formel entwickelt, um das Glück von mehr als 18.000 Menschen genau vorherzusagen. Time.com hat berichtet.
Ein großer Teil der Gleichung hatte mit den Erwartungen zu tun: niedrig genug, damit Sie nicht enttäuscht werden, aber hoch genug dass Sie sich auf etwas freuen können.
Während die Formel für die tägliche Anwendung noch zu kompliziert ist (Sie können sehen, wie sie aussieht) Hier), bieten viele andere aktuelle Studien schnelle, einfache Strategien zur Verbesserung Ihres Glücks, keine Mathematik erforderlich. Wir haben ein paar aufgerundet:
1. Melden Sie sich bei Facebook ab (und rufen Sie einen Freund an). Mehr Likes bedeuten nicht unbedingt mehr Glück,

Nach Untersuchungen der University of Michigan. Je mehr die Studienteilnehmer (82 junge Erwachsene) über einen Zeitraum von zwei Wochen Facebook nutzten, desto mehr sank ihre Lebenszufriedenheit. Im Gegensatz dazu stellten die Forscher fest, dass direkte Interaktionen mit anderen - sei es über das Telefon oder von Angesicht zu Angesicht - tatsächlich dazu beitrugen, dass sich die Menschen mit der Zeit besser fühlten.
2. Konzentrieren Sie sich auf Menschen, nicht auf Dinge. Für eine schwedische Studie letztes Jahr veröffentlicht in Cyberpsychologie, Verhalten und Social NetworkingDie Forscher stellten fest, dass „Menschenwörter“ - wie die Namen von Prominenten, Familienmitgliedern oder auch nur ein persönliches Pronomen (Sie, ich, wir oder sie) - häufiger vorkommen erscheinen in täglichen Veröffentlichungen neben dem Wort "Glück". Artikel mit Wörtern wie "iPhone", "Millionen" und "Google" hatten fast nie das Wort "Glück" in Sie.
3. Geh raus. Eine Pilotstudie aus den Vereinigten Arabischen Emiraten im vergangenen Jahr identifizierte einen Zusammenhang zwischen der Zeit im Freien und einer verbesserten Stimmung. Der Koautor der Studie, Dr. Fatme Al Anouti, ist Assistenzprofessor am Zayed University College of Sustainability Sciences und Geisteswissenschaften vermuteten, dass dies an der erhöhten Vitamin-D-Produktion des Körpers als Reaktion auf die Sonne liegen könnte Exposition, Die Huffington Post berichtete.
4. Denk an etwas schönes. Der alte Ratschlag „Fälsche es, bis du es machst“ könnte etwas Wahres enthalten. EIN Zeitschrift für Positive Psychologie Studie Die letztes Jahr veröffentlichten Berichte zeigten, dass zwei Gruppen von Teilnehmern, die „fröhliche“ Musik hörten, von einer besseren Stimmung berichteten, wenn sie aktiv versuchten, sich glücklicher zu fühlen.
5. Amor spielen. Denken Sie, dass zwei Ihrer Freunde eine gute Figur machen würden? Stellen Sie sie auf - für ihr und Ihr Glück. Eine Studie veröffentlicht in Sozialpsychologische und Persönlichkeitswissenschaft Es empfiehlt sich, andere zu treffen, basierend darauf, wie gut Sie glauben, dass sie miteinander auskommen, und dies ist glücklicher und lohnender als zu entscheiden, wer nicht miteinander auskommt. Die Forscher stellten außerdem fest, dass die Abstimmung umso zufriedenstellender ist, je unwahrscheinlicher das Spiel ist.
6. Schlaf ein bisschen. Nach a Bericht der American Psychological Association Viele Menschen haben durch lange Zeiträume mit unzureichendem Augenlicht eine sogenannte „Schlafschuld“ aufgebaut. Und wenn Sie sich von z befreien, ist dies mit Problemen in Bezug auf Stimmung und Beziehungen verbunden. Das Heilmittel? Der APA schlägt eine Nachholphase vor, in der Sie 60-90 Minuten mehr Schlaf pro Person anstreben, um die „Schlafschuld“ zu senken Schlaf / Stimmung-Verbindung funktioniert in beide Richtungen: Eine Studie Glücklichsein kann Ihnen helfen, gut zu schlafen.)
7. Geben Sie sozial zurück. Es fühlt sich immer gut an, so ziemlich alles zurückzugeben, aber durch Hinzufügen einer sozialen Komponente wird es noch mehr zu einem Stimmungsaufheller. Eine Studie legt nahe Dass Spender sich am glücklichsten fühlen, wenn sie jemandem, den sie kennen, direkt oder auf eine Weise, die eine soziale Verbindung stärkt, Wohltätigkeit spenden, anstatt einfach nur anonym für den Zweck ihrer Wahl zu spenden. Die Forschung hat auch die Freiwilligentätigkeit verknüpft mit erhöhter Lebenszufriedenheit und verminderter Depression.
8. Überspringen Sie das Fast Food. EIN Studie veröffentlicht in Sozialpsychologische und Persönlichkeitswissenschaft schlugen eine mögliche Verbindung zwischen wiederholter Kontaktaufnahme mit Fastfood-Restaurants und der Unfähigkeit vor, angenehme Erfahrungen zu machen. "Wir denken, dass Fast Food uns Zeit spart und uns die Freiheit gibt, die Dinge zu tun, die wir tun möchten", sagt Sanford DeVoe, Co-Autor der Studie Professor für Organisationsverhalten und Personalmanagement an der Rotman School of Management der Universität von Toronto Verwaltung, sagte in einer Erklärung. "Aber weil es dieses Gefühl der Ungeduld auslöst, gibt es eine ganze Reihe von Aktivitäten, bei denen es uns daran hindert, sie zu genießen."