Dies sind die besten Rezepte für gesunde Müsliriegel
Obwohl wir es lieben, jeden Morgen hausgemachte Pfannkuchen und Rührei zu genießen, ist die Realität, dass die Wochentage normalerweise einfach zu hektisch sind. Und das bedeutet oft, auf ein verarbeitetes, im Laden gekauftes Frühstück zurückzugreifen, von gefrorenen französischen Toaststangen bis zu zuckerhaltigen Müsliriegeln.
Die guten Nachrichten? Es gibt einen köstlichen Mittelweg, der nicht vergessen werden sollte: hausgemachte Müsliriegel, die Ihre Routine revolutionieren. Alle diese Rezepte können über das Wochenende verteilt und dann auf dem Weg zur Schule oder ins Büro genossen werden. Wir empfehlen, sich eine zusätzliche Minute Zeit zu nehmen, um sie einzeln zu verpacken, wodurch der Prozess zum Greifen und Gehen viel nahtloser wird.
Die meisten Riegel sind No-Bake-Riegel, was sie unglaublich mühelos, aber köstlich lohnend macht. Sie sind auch mit Eiweiß, Kalzium, Antioxidantien und vielem mehr verpackt. Egal, ob Sie weich gebacken oder knusprig, nussgefüllt oder nussfrei bevorzugen, wir haben einen Riegel, der mit Sicherheit zufrieden ist.
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Beginnen Sie Ihren Morgen mit diesen No-Bake-Riegeln, die eine Vielzahl von Nüssen und Samen enthalten (kaufen Sie sie in großen Mengen, um Geld im Supermarkt zu sparen). Jedes herzhafte Quadrat ist die perfekte Mischung aus zäh und knusprig, und jeder Bissen steckt voller nussiger Aromen. Pistazien haben eine wunderschöne grüne Farbe, aber sie sind auch reich an Nährstoffen und eine gute Kalziumquelle. Quinoa verleiht Crunch und Protein, während getrocknete Goji-Beeren reich an Antioxidantien sind. Bewahren Sie die Riegel, die eine Woche lang bei Raumtemperatur und zwei Wochen lang im Kühlschrank aufbewahrt werden, zwischen Pergamentpapierschichten auf, damit sie nicht anhaften.
Holen Sie sich das Rezept:Nussige Superfood-Frühstücksbissen
Wir werden nie nein zu einem Müsliriegel mit Crunch sagen, aber wir mögen auch die weiche und zähe Variante. Dank ihrer beruhigenden und nostalgischen Geschmackskombination (wer liebt Erdnussbutter und Banane nicht?) Werden diese Riegel jedes Familienmitglied zufriedenstellen. Salzige Brezeln machen Spaß und kontrastieren mit den süßen Noten von Datteln und Honig. Diese Leckereien machen nicht nur ein sättigendes Frühstück aus, sondern sind auch ein großartiger Snack nach der Schule oder sogar eine Wohltat vor dem Schlafengehen. Haben Sie einen Schokoladenliebhaber in der Familie? Dazu passen Mini-Schokoladenstückchen oder mit Schokolade überzogene Brezeln, die oben hineingedrückt werden.
Holen Sie sich das Rezept:Erdnussbutter-Bananen-Brezel-Stangen
Manchmal sind es die einfachsten Rezepte, die den größten Durchschlag bringen. Diese kaubaren No-Bake-Riegel sind mit frischem Zitronengeschmack gefüllt, dank einer großzügigen Menge Zitronenschale und frisch gepresstem Zitronensaft. Chiasamen tragen nicht nur zur Knusprigkeit bei, sondern sind auch eine reichhaltige Quelle für gesunde Fette, Ballaststoffe, Proteine und Vitamine. Tatsächlich erinnern diese Riegel durch die Kombination von Chia und Zitrusfrüchten an ein Zitronen-Mohn-Muffin (lecker!). Der beste Teil? Alle Zutaten werden in die Küchenmaschine geworfen, was bedeutet, dass die Riegel in weniger als fünf Minuten zusammenkommen. Es macht auch Spaß, aus dieser Mischung Energie zum Mitnehmen zu machen: Rollen Sie die Mischung einfach in Bällchen und bedecken Sie sie mit Kokosraspeln.
Holen Sie sich das Rezept:No-Bake Lemon Chia Dattelriegel
Diese Riegel bestehen aus all unseren Lieblingsfrühstücksleckereien, die zu einem einzigen zusammengerollt sind: altmodischer Hafer, cremiger griechischer Joghurt und viel frisches, saftiges Obst. Der Kontrast zwischen all den köstlichen Schichten lässt jeden Bissen mit Geschmack und Textur platzen. Diese Riegel eignen sich hervorragend, um sich auf dem Weg nach draußen zu stärken. Sie sind jedoch auch eine leckere Ergänzung zu einem Brunch am Wochenende, der neben einem Teller mit Eiern und Kartoffeln serviert wird. Lieber Brombeeren oder Himbeeren als Heidelbeeren? Tauschen Sie sie einfach aus oder verwenden Sie eine Kombination aus allen dreien. Lagern Sie sie bis zu drei Tage im Kühlschrank.
Holen Sie sich das Rezept: Heidelbeer-Ahorn-Joghurt-Riegel
Dies könnte Ihr neuer Müsliriegel werden. Das Toasten von Hafer, Mandeln und Pepitas vor dem Hinzufügen zur Mischung fügt eine zusätzliche Geschmacksschicht hinzu, die diese wirklich süchtig macht. Mandelbutter bindet die Riegel zusammen und lässt das Aufwärmen auf dem Herd mit dem Ahornsirup nicht aus (Sie können auch Honig oder Agavennektar verwenden). Wenn Sie beide Teile zusammen erhitzen, entsteht eine schüttfähige Mischung, die als viel besseres Bindemittel fungiert, als wenn Sie die Mandelbutter direkt aus dem Glas schöpfen. Wir empfehlen, diese am Sonntag zu mischen und dann die ganze Woche über aus dem Kühlschrank zu holen.
Holen Sie sich das Rezept:Müsliriegel Mit Aprikosen, Hafer und Mandeln
Egal, ob Ihr Kind an einer Nussallergie leidet oder mit jemandem befreundet ist, mit diesen nussfreien No-Bake-Riegeln können Sie es sich gut gehen lassen, sie zur Schule zu schicken. Datteln, die von Natur aus süß sind, helfen dabei, die Zutaten zusammenzubinden, während Sonnenblumenkerne jedem Bissen einen Knackpunkt verleihen. Weizenkeime, der Teil der Weizenpflanze, der aus verarbeitetem Weißmehl übrig bleibt, wird mit verpackt Vitamine, Mineralien und Eiweiß und bietet ein wunderbar nussiges Aroma, wenn es leicht im Glas geröstet wird Ofen. Wie bei den meisten hausgemachten Frühstücksriegeln können Sie das Rezept an die Zutaten anpassen, die Sie zur Hand haben, z. B. Rosinen gegen getrocknete Preiselbeeren oder Kirschen austauschen.
Holen Sie sich das Rezept:Nussfreie Energieriegel
Wenn Sie die Krümel auf Kaffeekuchen und Obststreuseln lieben, sind diese nussigen Frühstücksriegel der perfekte Genuss für Sie. Mit einer Basis aus Hafer, Mehl, Mandeln, Butter und braunem Zucker schmecken diese dekadent, sind aber voller Eiweiß und Vollkornprodukte. Marmelade, die normalerweise für Sandwiches reserviert ist, ist der andere Star dieser Bars, die zum Frühstück, zum Nachtisch und jedes Mal dazwischen gegessen werden können (und sollten). Wickeln Sie die Riegel einzeln ein, damit Sie sie auch an geschäftigen Schulmorgen leicht greifen können. Oh, und machen Sie einen zusätzlichen Stapel, um ihn in die Gefriertruhe zu legen - Sie werden sich später bedanken.
Holen Sie sich das Rezept:Mandel Marmeladenriegel
Geröstete, gesalzene Erdnüsse und Cremige Erdnussbutter sorgt dafür, dass diese Riegel voller Nussgeschmack sind. Dank der in die Mischung eingerührten Bananenchips sind sie der perfekte Ersatz für ein Stück Toast mit Nussbutter und Bananenscheiben zum Mitnehmen. Ein Schuss gemahlener Cayennepfeffer gibt diesen ein bisschen Wärme, aber Sie können auch ein milderes Gewürz verwenden - Zimt wäre großartig -, wenn Sie kleinen Kindern dienen. Dank der nährstoffreichen Chiasamen und der proteinreichen Erdnussbutter bleiben Sie garantiert bis zum Mittagessen satt. Sie machen auch tolle Snacks nach der Schule!
Holen Sie sich das Rezept:Würzige Erdnuss- und Bananen-Chia-Riegel
Lassen Sie sich nicht von dem Wort "Cookie" im Rezepttitel täuschen. Obwohl sie wie ein traditioneller Keks im Ofen backen, sind diese gesunden Riegel dank Vollkornmehl, natürlich süßer getrockneter Feigen und eiweißverpacktem Tahini für das Frühstück zugelassen. Kinder werden von dem süßen Morgenschmaus begeistert sein, der eine gesunde Alternative zu einem im Laden gekauften Müsliriegel darstellt. Wenn Sie zögern, Tahini (eine in mediterranen und nahöstlichen Rezepten beliebte Sesampaste) zu verwenden, tauschen Sie sie gegen natürliche Erdnussbutter, Mandelbutter oder Sonnenblumenbutter aus. Und lassen Sie die Kinder auch beim Backen helfen. Sie werden Spaß daran haben, den Teig in einen Block zu rollen.
Holen Sie sich das Rezept:Von Olympia anerkannte Feigenmarmeladen-Kekse