Die 5 Nahrungsmittel, die Sie nie erraten hätten, werden Ihnen beim Schlafen helfen

Oh, schlaf. Das Schönste auf der Welt. Wir alle wissen, wie viel wir brauchen und wie viel wir bekommen (oder nicht). Es gibt nichts Schöneres als eine Nacht voller Schlaf und erfrischtem Aufwachen. Manchmal ist eine natürliche Funktion, die so einfach ist wie der Schlaf, nicht so einfach wie wir möchten. Sie haben vielleicht gehört Milch oder Kamillentee kann Ihnen helfen, einen Zustand der gewünschten Schläfrigkeit zu erreichen. Beides gilt: Milch enthält Melatonin, das schlafregulierende Hormon, während Kamillentee mit Antioxidantien gefüllt ist, die Sie schläfrig machen und die Schlafqualität verbessern können. Es gibt jedoch auch andere Lebensmittel, die den gleichen Effekt auf das Auge haben können. Nehmen Sie diese in Ihre Ernährung auf und auch sie können helfen.

Mandeln

Nur eine Handvoll Mandeln (ungefähr 1 Unze) kann 19% Ihres täglichen Magnesiumbedarfs decken, was die Schlafqualität verbessern kann. Es könnte auch hilfreich sein, dass Mandeln eine Melatoninquelle sind (das Hormon, das Ihre innere Uhr darüber informiert, wann es Zeit fürs Bett ist). Snack auf diese

Gesalzene Ahornmandeln und Cashewnüsse tagsüber oder nach dem Abendessen genießen.

Kiwi

Diese kleine Frucht kann Ihnen helfen, einzuschlafen und die Schlafqualität zu verbessern, da sie Serotonin enthält, eine Gehirnchemikalie, die dafür bekannt ist, Ihren Schlafzyklus zu regulieren. Haben Sie ein bis zwei Kiwis vor dem Schlafengehen oder fühlen Sie sich mit diesen erfrischt Kiwi-Gurkenknalle.

Kichererbsen

In diesen Hummus zu graben, klang noch nie so gut. Diese Hülsenfrucht ist eine pflanzliche Option für Tryptophan, die Aminosäure, die auch in der Türkei vorkommt und die Produktion von Melatonin steigern kann. Nehmen Sie sich fünf Minuten und Machen Sie eine Charge dieses vegetarischen Bades oder Dieses Dessert Hummus (Ja, das ist es tatsächlich Ja wirklich gut).

Tarte Kirschen

Tarte Kirschen oder Sauerkirschen sind reich an Melatonin. Trinken Sie ein Glas sauren Kirschsaft oder genießen Sie ihn Rezepte von süß bis herzhaft und verbessern Sie Ihre Schlafqualität.

Lachs

Die Kombination aus Omega-3 und Vitamin D in fetten Fischen wie Lachs (sowie Thunfisch, Makrele und Forelle) kann die Schlafqualität verbessern, da sie die Serotoninproduktion steigern kann. Nehmen Sie eine Blechpfanne und machen Sie diesen Lachs oder wenn Sie eine andere Art von fettem Fisch fühlen, Geräucherter Forellensalat wird auf den Punkt treffen.

Keine Schafe mehr zählen.