So putzen Sie Ihre Zähne richtig

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Sicher, Sie haben eine adoptiert regelmäßiges Fitnessprogramm und fleißig Pflege Ihrer Haut, aber wann haben Sie das letzte Mal tatsächlich über Ihre Mundgesundheit nachgedacht? Jeder vierte Erwachsene hat Karies, während fast die Hälfte aller Erwachsenen in den USA an einer Zahnfleischrezession leidet. Noch beängstigender: Karies ist die zweithäufigste Erkrankung bei Erwachsenen nach Erkältungen.

Ein kranker Mund kann sich negativ auf Ihre allgemeine Gesundheit auswirken und letztendlich zu gesundheitlichen Problemen wie Herzerkrankungen und Schwangerschaftskomplikationen beitragen. Um die täglichen Schritte zu verstehen, die jeder unternehmen kann, um seine Mundgesundheit zu verbessern, fragten wir Joe Willardsen, DDS, den Gründer von

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Wie lange sollten Sie Ihre Zähne putzen?

Zwei ist die magische Zahl (also Minuten). Laut dem American Dental Association (ADA), sollten Sie Ihre Zähne zweimal täglich für zwei Minuten putzen. "Um sicherzustellen, dass Sie für die empfohlene Zeit putzen, wählen Sie eine Zahnbürste mit integriertem Timer, um die Arbeit für Sie zu erledigen", sagt Dr. Willardsen.

Entlasten Sie Ihr Zahnfleisch

Interessanterweise kann zu hartes Zähneputzen Ihre Zähne beschädigen. "Es kann den Zahnschmelz zermürben und eine Zahnfleischrezession verursachen", sagt Dr. Willardsen. Stellen Sie sicher, dass Sie gründlich putzen und entlasten Sie Zahnfleisch und Zähne, indem Sie vorsichtig putzen.

Konzentrieren Sie sich auf Ihren ganzen Mund

Seien wir ehrlich: Die meisten von uns putz deine Zähne in Eile vor dem Schlafengehen oder aus der Tür stürzen. "Viele Menschen bewegen sich beim Putzen ohne Ordnungssinn zu schnell", sagt Dr. Willardsen. "Infolgedessen ist es möglich, einige Oberflächen Ihrer Zähne zu übersehen." In Ihrem Mund befinden sich vier Quadranten. Versuchen Sie also, jeweils einen Quadranten zu putzen, um alle Ihre perlmuttfarbenen Weißweine zu erreichen. Sie wissen nicht, wie lange Sie für jeden Quadranten ausgeben sollen? Investieren Sie in eine elektrische Zahnbürste (54 US-Dollar; amazon.com), die Sie benachrichtigt, wenn Sie weitermachen.

Kennen Sie Ihren Bürstenkopf

Nicht alle Bürstenköpfe sind gleich. "Sprechen Sie mit Ihrem Zahnarzt über die beste Lösung für Ihre Bedürfnisse im Bereich der Mundgesundheit - ob Sie nun weißere Zähne, Plaque-Prävention oder verbesserte Zahnfleischpflege wünschen", sagt Dr. Willardsen. Wenn Sie das nächste Mal Ihre Zahnbürste austauschen (im Idealfall alle drei Monate), wählen Sie einen Bürstenkopf, der Ihren Anforderungen entspricht.

Erfahren Sie, wie Sie jedes Mal richtig Zahnseide verwenden

Es ist kein Geheimnis, dass Zahnseide ein wichtiger Bestandteil der Vorbeugung von Zahnfleischerkrankungen wie Gingivitis ist. "Einweg-Zahnseidenpickel machen es schnell und einfach, zwischen Ihre Zähne zu gelangen. Sie können auch große Lebensmittelstücke entlang des Zahnfleischs entfernen", sagt Willardsen. Möchten Sie Ihre nächste Reise zum Zahnarzt angenehmer gestalten? Auffrischen (Wortspiel beabsichtigt) auf unserer einfache Zahnseidenführung vor Ihrem nächsten Termin.

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