6 Tipps für zuckerarme Smoothies
Smoothies können schnell zu Zuckerbomben werden. So stellen Sie sicher, dass Ihre Ernährung zu einer gesunden Ernährung passt.
Betrachten Sie diesen gesunden Smoothie als Ihre Blaupause: Fast jede Frucht kann die gefrorenen Heidelbeeren ersetzen, und Sie erhalten trotzdem ein köstliches Getränk. Dieser Smoothie für vier Personen ist ideal für eine Familie, die Smoothies zusammen isst. Holen Sie sich das Rezept: Kokosmilch Smoothie Verwandte: 7 Smoothie Zutaten Ernährungsexperten lieben
Charles Masters
Erfrischend, lecker und eine einfache Möglichkeit, Ihren Tag mit Obst und Gemüse aufzufrischen. Smoothies sind zum wahren Frühstück der Champions geworden. Aber auch natürlicher Zucker aus Datteln, gefrorenen Bananen, rohem Honig und Agavennektar kann Ihr vitalisierendes Morgengetränk in flüssige Süßigkeiten verwandeln - einige Stunden später kommt es zu einem Absturz. Machen Sie intelligentere Smoothies mit den folgenden Tipps.
Charles Masters
1
Seien Sie mit Früchten wählerisch
Zwei gefrorene Bananen fügen Ihrem Smoothie satte 30 Gramm Zucker hinzu, und Sie möchten auch Mangos und Ananas, die von Natur aus viel Zucker enthalten, leicht schmecken lassen. Füllen Sie stattdessen Ihren Smoothie mit gefrorenen Beeren, die von Natur aus zuckerarm sind.
2
Packen Sie Ihren Mixer mit Grünen
Durch Zugabe von Blattgemüse wie Spinat und Grünkohlhaben Sie im Mixer weniger Platz für Obst- und Zuckerzusätze. Außerdem nehmen Sie mehr Vitamine und Antioxidantien zu sich.
3
Betrachten Sie Ihre Basis
Bei Smoothies ist die Textur der Schlüssel, aber gefrorene Bananen sind nicht der einzige Weg zur Cremigkeit. Versuchen Avocado oder sogar Blumenkohl, der gedämpft und gefroren wurde. Eis kann auch als Verdickungsmittel wirken.
4
Seien Sie schlau über Flüssigkeit
Entscheiden Sie sich für ungesüßte milchfreie Milch, einen Spritzer Vollmilch oder noch besser für Wasser. Alternativmilch wird häufig mit Zucker und Konservierungsstoffen verpackt. Überprüfen Sie daher das Etikett.
5
Füge lustige Mix-Ins hinzu
Geben Sie den zuckerhaltigen Joghurt und das gesüßte Proteinpulver weiter und fügen Sie einfache Nussbutter hinzu (suchen Sie nach solchen, bei denen die einzige Zutat sind geröstete Nüsse), Gemüse, Chiasamen, Hanfsamen, Kakaopulver, Matchapulver - die Liste geht auf.
6
Überspringen Sie die Seiten
Betrachten Sie Ihren Smoothie als komplette Mahlzeit. Wenn Sie eine beachtliche Mischung aus Gemüse, zuckerarmen Früchten, gesunden Fetten und Eiweiß mischen, müssen Sie Ihren Smoothie nicht zusammen mit einem Stapel Pfannkuchen trinken. Wenn ein Smoothie nicht befriedigend ist, verwandeln Sie ihn in einen Smoothie-Schüssel.