Malen Sie Farben für Schlafzimmer, die Ihnen beim Schlafen helfen können (im Ernst!)

Flauschige Kissen, glatte Laken, eine feste Matratze, Verdunkelungsrollos und vielleicht etwas weißes Rauschen. Was auch immer Ihr Rezept für einen erfolgreichen Schlaf sein mag, ziehen Sie in Betracht, der Liste Farben hinzuzufügen. Es könnte Ihnen nur helfen, diese begehrten acht zu bekommen (oder sieben!) Std.
Die Farbe Ihres Schlafzimmers wirkt sich nicht nur auf das Erscheinungsbild des Raums aus, sondern kann auch das Raumgefühl beeinflussen. "Alles läuft auf zwei Farbgruppen hinaus", sagt Ellen Kennon, Innenarchitektin und Inhaberin von Full Spectrum Paints in Louisiana Farben bringen Sie in sich selbst, während warme Farben eher für soziale Räume geeignet sind, in denen Sie die Kommunikation anregen und fördern möchten Kreativität."
Wenn Sie versuchen, einen ruhigen Raum zu schaffen, entscheiden Sie sich für ein gedämpftes Blau, das als der beruhigendste Farbton gilt. Nach a

Umfrage Teilnehmer, die in einem blauen Raum schliefen, schliefen unter der Leitung von Travelodge am besten und schliefen durchschnittlich 7 Stunden und 52 Minuten pro Nacht. Moosgrün, Hellgelb und Silber folgten dicht dahinter.
Lila war die am wenigsten erholsame Raumfarbe. Die Teilnehmer schliefen durchschnittlich nur 5 Stunden und 56 Minuten pro Nacht. Sterile Weiß- und Primärfarben wie Rot, die eine Gefahr bedeuten und mit einem erhöhten Blutdruck in Verbindung gebracht wurden, sollte auch vermieden werden, sagt Dr. Michael Breus, ein klinischer Psychologe und Schlafspezialist in Scottsdale, Arizona. Und entscheiden Sie sich für ein flaches Finish statt glänzend. "Farben sind weicher und atmosphärischer, je flacher sie sind", sagt Kennon.
Die Wissenschaft der Farbe mag zwar hilfreich sein, ist aber alles andere als exakt - auch die persönlichen Vorlieben spielen eine wichtige Rolle. Breus schlägt vor, über die Wissenschaft nachzudenken, aber letztendlich eine Farbe zu wählen, die für Sie eine positive Bedeutung hat. Wenn Sie sich beispielsweise für Grüntöne interessieren, ist eine Moos- oder Olivenfarbe wahrscheinlich die bessere Wahl als Himmelblau.
„Letztendlich wird das Streichen Ihres Zimmers Ihre Schlaflosigkeit nicht heilen. Wenn Sie jedoch all die kleinen Dinge zusammenzählen, die Sie tun können, sehen wir einen Effekt “, sagt er.
Berücksichtigen Sie neben der Farbe auch Geräusche, Berührungen und Gerüche, wenn Sie einen Schlafraum schaffen. Wenn Ihr Schlafzimmer zu hell ist, kann es das schlafauslösende Hormon Melatonin negativ beeinflussen und Sie auf einen schlechten Schlaf einstellen. Sound, ob es sich um eine Schnarchpartner oder ein bellender Hund kann auch Ihren Schlaf stören (probieren Sie Ohrstöpsel, wenn Ihre Umgebung lauter ist). Und schließlich, sagt Breus, achte genau auf die Bequemlichkeit Ihres Bettes Verwenden Sie beruhigende Düfte wie Lavendel, um Ihren Körper am Ende eines möglicherweise sehr langen Tages zu entspannen.