Ein alarmierender Grund, auf zuckerhaltige Getränke zu verzichten

Wenn Sie unter einer schweren Naschkatze leiden, sind Sie nicht allein. Die Amerikaner essen viel Zucker, und Sie trinken wahrscheinlich viel zu viel davon, auch. Mit so viel wie 44 Gramm von Zucker in nur einer 16-Unzen-Flasche Soda und 23 Gramm Wenn Sie eine Tasse Orangensaft Zucker zu sich nehmen, besteht eine gute Chance, dass Limonade, Saft und andere zuckerhaltige Getränke einen Großteil Ihrer Zuckeraufnahme ausmachen.

Es ist nicht überraschend, dass zuckerhaltige Getränke schlecht für Sie sind. Sie können laut einem zu höheren Adipositasraten führen Papier veröffentlicht in der Journal der Korpulenz. Und CWenn Sie zu viel Zucker zu sich nehmen, kann dies zu einer langen Liste von Gesundheitsprobleme, einschließlich Lebererkrankungen, Herzerkrankungen und Typ-2-Diabetes. Jetzt haben Wissenschaftler entdeckt, dass zuckerhaltige Getränke auch die Stressreaktion Ihres Körpers unterdrücken können.

Für die Studie, veröffentlicht in Das Journal of Clinical Endocrinology and MetabolismForscher wiesen eine Gruppe von Frauen an, mit Zucker gesüßte Getränke zu trinken, und die anderen, zu trinken Aspartam-gesüßte Alternativen - denken Sie an Diät-Soda und andere zuckerarme Getränke - zum Frühstück, Mittag- und Abendessen für 12 Personen Tage. Dann machten die Teilnehmer einen Mathe-Test. Vor der Studie und nach dem Test gaben die Forscher den Teilnehmern funktionelle MRT-Screenings und hat ihren Cortisolspiegel (das Stresshormon) gemessen, um zu sehen, wie ihr Körper auf den Stress des Hormons reagiert Mathe-Test.

Die Ergebnisse zeigten, dass die Frauen, die das tranken Mit Aspartam gesüßte Getränke wiesen einen höheren Cortisolspiegel auf als diejenigen, die die regulären mit Zucker gesüßten tranken. Die funktionellen MRT zeigten auch die Hippocampus, der Teil des Gehirns, der normalerweise weniger aktiv ist, wenn der Körper unter Stress steht, war bei denjenigen, die den Hippocampus konsumierten, weniger aktiv Aspartam-gesüßt Getränke, was darauf hindeutet, dass sie mehr Stress ausgesetzt waren als diejenigen, die den Zucker konsumiert hatten Dies ist der erste Beweis dafür, dass der Verzehr von viel Zucker, aber nicht von Aspartam, Stress abbauen kann Menschen ", Dr. Kevin D. Laugero, einer der Autoren der Studie, sagte in einem Erklärung. "Die Sorge ist, dass psychischer oder emotionaler Stress den gewohnheitsmäßigen Überkonsum von Zucker auslösen und die gesundheitsschädlichen Auswirkungen von Zucker, einschließlich Fettleibigkeit, verstärken könnte."

Mit anderen Worten, Stress könnte eine Zuckersucht befeuern. Und während Angst dämpfen könnte Klang Wie eine gute Sache, ist die Unterdrückung, wie Ihr Körper mit Zucker auf Stress reagiert, ganz anders, als wenn Sie ihn abbauen Meditation oder Übung. "Die Ergebnisse legen nahe, dass unterschiedliche Ernährungsgewohnheiten möglicherweise erklären, warum manche Menschen unterreagieren auf stressige Situationen und andere überreagieren " Laugero sagte in a Erklärung. "Obwohl es verlockend sein mag, Stressgefühle zu unterdrücken, ist eine normale Reaktion auf Stress wichtig für eine gute Gesundheit. Die Forschung hat Über- und Unterreaktivität in neuronalen und endokrinen Stresssystemen mit schlechter geistiger und körperlicher Gesundheit in Verbindung gebracht. "

Die einfachste Lösung? Entwöhnen Sie sich von zuckerhaltigen Getränken und entscheiden Sie sich für gesündere Entscheidungen wie Kurkuma-Tee, Kaffee (Halten Sie die Sahne und Zucker!), und grüner Tee. Finden Sie außerdem andere Möglichkeiten, mit Stress umzugehen und Angst: Konzentriere dich auf Atemübungen, lächle mehr und bekomme genug Schlaf.