Wie diese eine Veränderung meinen Schlaf verbesserte, meine Stimmung steigerte und mich ausmilderte

Ich bin keine von Natur aus mürrische Person. Aber ich bin ein New Yorker, mit allem, was dazugehört: Hektik, beengte Räume, überforderter Job, bei weitem nicht genug Schlaf. Ich gehe morgens in mein Büro und tauche erst lange nach dem auf, was die meisten Leute als Essenszeit bezeichnen. Die Sonne ist ein schwer fassbarer Begleiter.
Also habe ich mich freiwillig zur Lichttherapie gemeldet. Was würde eine Woche unter einem künstlichen Stimmungslicht für mich tun?

Tag 1

Es sollte gleich bemerkt werden, dass ich dieses Experiment nicht unter idealen Bedingungen durchführe. Ich entscheide mich, das Licht einzurichten (Carex Health Brands Tageslichthelle Lichttherapielampe, 210 USD; amazon.com) auf meinem Schreibtisch, anstatt ihn mit nach Hause zu nehmen, was bedeutet, dass er zwischen meinem Computer und meinem Telefon eingeklemmt ist. Das bedeutet auch, dass ich nicht gleich morgens meine Wattdosis bekomme - und das nur an Wochentagen.

Das Zusammenbauen der Lampe ist einfach; fünf Minuten, tops. Sein übergroßer Kopf und sein heller Lichtstrahl erinnern mich an die leistungsstarken Beleuchtungsanlagen der Fernseh- und Filmgeräte, die in Manhattans Straßen auftauchen. Ich mache mich an die Arbeit, während ich versuche, mich an die Flut von künstlichem Sonnenschein anzupassen, die auf mein Gesicht gerichtet ist. Als ich etwas mehr als eine halbe Stunde später den Aus-Schalter drücke, ist die plötzliche Dunkelheit beunruhigend. Stimmungswechsel? Schwer zu erzählen. Aber ich schlafe in dieser Nacht wie ein Baby. Allerdings könnte dies auch an den beiden Gläsern Rosé I liegen, die ich bei einer Dinnerparty eines Freundes trinke.

Tag 2

Ich drehe den Schalter der Lampe um, sobald ich mich an meinen Schreibtisch setze, aber dann merke ich, dass ich kaltes Wasser zur Hand haben muss, um unter dem Licht einen Schluck zu trinken. Ich fülle meine Flasche in der Speisekammer im Flur auf und treffe einen Freund. "Was hast du vor?", Sagte sie. "Lichttherapie", sage ich. "Lite-Therapie?", Sagt sie. „Was, Sie sprechen nur eine halbe Stunde mit dem Therapeuten?“ Wir kicherten. Ah, New Yorker. Wir lieben unsere Therapie.
Zurück in meinem Büro lasse ich mich unter dem Licht nieder, das schon weniger aufdringlich zu sein scheint. Aber wenn eine andere Freundin ihren Kopf hineinsteckt, während sie auf dem Flur vorbeikommt, denke ich:Unterbrechen Sie meine Lichttherapie nicht!!! Wenn ich mit dir rede, muss ich meinen Kopf drehen, was bedeutet, dass das Licht nicht in meine Augen strahlt, was bedeutet, dass ich nicht den ganzen Saft bekomme, den ich brauche!!! Rede später mit mir!!!”
Hmm. Ich kann mehr als eine Woche unter diesem Ding brauchen.

Tag 3

Im Laufe der Jahre bin ich in sehr schlechte Schlafgewohnheiten geraten. Sehr schlecht. Da ich selten vor 9:30 Uhr oder so nach Hause komme, sei es, weil ich nach der Arbeit ausgegangen bin oder weil ich spät gearbeitet habe, habe ich viel zu tun in den letzten Stunden des Tages. Überprüfen Sie die Nachrichten online. E-Mails beantworten. Mail sortieren. Anrufe zurückrufen. Manchmal sogar zu Abend essen. Das heißt, ich krieche im Allgemeinen erst um Mitternacht ins Bett, häufig sogar eine Stunde später. Und dann stehe ich um 7:00 Uhr auf und fange von vorne an.
Was mir in den letzten zwei Nächten aufgefallen ist: Ich war bereit, den Tag viel früher zu beenden, ob ich alle meine üblichen Aufgaben erledigt hatte oder nicht. Und ich würde auch früher aufwachen und mich erfrischt fühlen. Ein Zufall? Die Kraft der Suggestion? Wir werden sehen.

Tag 4

Liebes Tagebuch: Es ist passiert. Ich ging zur Arbeit und dachte nach:Ich kann es kaum erwarten, unter meine Lampe zu kommen. "Ich denke, wir fangen an, eine echte Beziehung aufzubauen.

Tag 5

Ich fahre drei lange Tage ohne mein Licht, seit ich freitags frei habe, aber meine gute Laune ist stabil. Vielleicht war es all das Tollen, das ich in der Sommersonne gemacht habe, vielleicht war es nur meine engagierte Denkweise. Oder vielleicht, nur vielleicht, dieses Licht ist das einzig Wahre.
Spät in der Nacht zu Hause löse ich ein Rechnungsproblem mit meiner Telefongesellschaft ruhig und zufriedenstellend. Wiederholen: ruhig und zufriedenstellend. Und das trotz dreier Versuche, das Problem zu lösen, nachdem ich meine Geschichte wiederholt nacherzählen musste und eine halbe Stunde lang angehalten wurde, um die Verbindung zu trennen... Sie haben das Bild. Und doch habe ich zu keinem Zeitpunkt das Gefühl, dass meine Stimmung in Gefahr ist, ernsthaft nach Süden abzubiegen.

Tag 6

Sie möchten wissen, wo etwas schief geht? Ich habe einen Termin, zu dem ich zu spät komme, die U-Bahn ist verspätet, andere Passagiere gehen wie sie allll theeee timeeee innnn theeee wooooorld. Innerhalb von Minuten murmele ich leise und beiße die Zähne zusammen. Anscheinend ist kein bisschen Licht dem New Yorker Verkehrssystem gewachsen.
Licht: 0
U-Bahn: 1
Aber ich gehe ins Fitnessstudio, bevor ich nach Hause gehe, und drehe mich um, ohne ein einziges Mal daran herumzukratzen (sehr ungewöhnlich; in der Tat außergewöhnlich - fragen Sie einfach meinen Trainer). Als ich nach Hause gehe, ist der Gleichmut wiederhergestellt. Mit der Welt ist wieder alles in Ordnung.
Licht: 1
Fitnessstudio: 0

Tag 7

Ich gehe summend zur Arbeit. Summen. In einer halben Stunde mache ich das Licht aus, packe es ein, sende es zurück an die netten PR-Leute, die mir erlaubt haben, es auszuleihen, und beende so dieses Experiment. Aber hier ist das ultimative Kompliment für ein Testprodukt: Heute Abend werde ich eines meiner eigenen bestellen.