Bekenntnisse eines ehemaligen * Techniksüchtigen (* Art von)

Ich bin vieler Dinge schuldig, wenn es darum geht, meine Beziehungen zu Familie und Freunden zu pflegen - meine Kinder zu bestechen mit Spielzeug, meinen Mann mit obsessiver Ordentlichkeit in den Wahnsinn treiben und ständig Geburtstage vergessen - aber meine größte die Schwäche? Hier ist ein Hinweis: Sie lesen diesen Artikel wahrscheinlich gerade in einem. Mein Smartphone.
Ja, ich bin techniksüchtig. Oder eine, die sich erholt. Ich bin definitiv besser als vor vier Jahren, als ich mein Google Mail-Konto buchstäblich einmal pro Minute auffrischte und es nicht konnte Konzentrieren Sie sich auf alle Aufgaben in der Anwaltskanzlei, in der ich gearbeitet habe, da ich alle 10 Sekunden den Facebook-Newsfeed überprüfen musste. Ich wusste immer, dass etwas mit meinem Verhalten nicht stimmte. Ein Problem zu erkennen ist die halbe Miete, oder? Nicht genau.
Zu der Zeit, als meine Internetabhängigkeit ihren Höhepunkt erreichte, hatte ich zwei Kinder: einen Zweijährigen und ein Baby. Jetzt habe ich drei. Ich konnte damals viel leichter mit meiner Sucht durchkommen. Mein kleiner Sohn wusste es nicht besser. Mein kleines Mädchen hatte keine Ahnung von dem Rechteck, das ihr mit der Anweisung immer wieder ins Gesicht stieß: KÄSE SAGEN. Aber Babys bleiben nicht für immer Babys, und als ich vor zwei Jahren meinen Sohn auf den Skipisten fotografierte und er mich fragte: "Hast du viele Likes bekommen?", Wurde mir klar, wie sich meine Sucht auf sie auswirkte.

Mein älterer Sohn ist jetzt in der ersten Klasse und hat ungefähr 30 Minuten Hausaufgaben pro Nacht. Ich schreie ihn ungefähr 20 Minuten lang an, um "zu fokussieren, zu fokussieren, zu fokussieren!", Was ich einfach nicht tun könnte, wenn ich immer noch ein iPhone und ein iPad doppelt fisten würde. Jetzt habe ich mich auf ein Gerät in der einen und eine Diät-Cola in der anderen Hand reduziert. Vor ein paar Jahren habe ich vielleicht live mit meinem Sohn (#homeworkblues) über die Auseinandersetzung getwittert. Das war damals, als ich Instagram im Kino kämmte und Bilder meiner Mahlzeiten online stellte. Also ja, ich bin zufrieden mit meinen Fortschritten.
Das Internet - und insbesondere die sozialen Medien - faszinieren mich aus vielen Gründen, vor allem wegen seiner Paradoxien. Es verbindet uns, kann uns aber einsam fühlen. Es spart uns Zeit, indem wir uns mit einer großen Gruppe auf einmal teilen, aber auch unzählige Stunden verschwenden. Es gibt jedem ein Forum, um sein tägliches Leben zu übertragen, aber in Wirklichkeit kuratieren wir unsere Geschichten mit perfekt gestellten Bildern. Wollen wir wirklich so unsere Freizeit verbringen? Posieren für das perfekte Selfie? Mühen Sie sich ab, in 140 Zeichen oder weniger witzig zu sein?
Wie habe ich mich von meiner Sucht entwöhnt? Es war nicht einfach. Als ich zum ersten Mal versuchte, meine Bildschirmzeit zu verkürzen, wechselte ich die Karriere und begann, einen Roman über einen jungen Anwalt zu schreiben, der für ein Jahr das Internet aufgibt. Ich wusste, dass echte digitale Deprivation mehr ist, als ich jemals im wirklichen Leben erreichen könnte, und so ließ ich den Traum in der fiktiven Welt aufleben. Wann immer ich jemandem von dem erzählte, was ich schrieb, fragten sie: Hast du? tun Das? Um meinem Roman mehr Glaubwürdigkeit zu verleihen, um sicherzustellen, dass ich die Offline-Erfahrung verstehe, und um zu reduzieren Was ich wusste, war eine lähmende Sucht. Ich fühlte mich gezwungen, meine Abhängigkeit von der Krankheit drastisch zu verringern Internet.
Ich habe mit einfachen Schritten begonnen. Wenn ich zu Hause wäre, würde ich den Computer und das Telefon in einem anderen Raum lassen. Wenn ich mein Handy in meiner Tasche hätte und mit meinen Kindern zusammen wäre, würde ich es leise stellen. Ich habe alle Warnungen in meinen Apps deaktiviert. Und ich habe kleine Geschäfte mit mir gemacht: Ich schaue erst auf mein Handy Skandal ist vorbei. Oder Ich werde meine E-Mail erst lesen, wenn ich das nächste Kapitel von dem, was ich lese, abgeschlossen habe. Zuerst habe ich versucht, strenger mit mir selbst umzugehen, als meine Kinder da waren, aber ich fand, dass es irgendwie alles oder nichts war. Sie können nicht religiös einchecken, wenn sie in der Schule sind oder schlafen und dann erwarten, dass Sie offline leben können, wenn Sie sind mit ihnen (vor allem, weil Candyland auf dem Boden zu spielen ist genau die Zeit, die Sie wollen, um ein Internet-Update der die meisten). Es ist wie Zigaretten oder Alkohol. Sie können nicht nur am Wochenende kündigen.
Die andere Änderung, die ich vornahm, war philosophischer. Ich habe mich gefragt, was genau ich vermisse? Der E-Mail-Verkehr scheint nie aufzuhören, aber ich stellte fest, dass ich für vieles verantwortlich war. Wenn Sie eine E-Mail von jemandem erhalten und innerhalb einer Minute antworten, wird ein Nachrichtenstrom im Tempo eines Live-Gesprächs ausgelöst. Wenn Sie jedoch mindestens eine Stunde warten, um zu antworten, wird eine andere Nachricht gesendet, ohne dass ein Wortspiel beabsichtigt ist. Das Gleiche gilt für SMS. Ich habe auch erfahren, dass das Überprüfen von Instagram und Facebook nur einmal am Tag keine Auswirkungen auf meine Freundschaften hat. Zuerst hätte mich eine Freundin vielleicht gefragt, warum ich ihren Beitrag nicht kommentiert habe, als ich es normalerweise getan hätte der erste "Liker", aber im Laufe der Zeit haben die Leute um mich herum akzeptiert, dass ich nicht rund um die Uhr verbunden war nicht mehr. Und sie waren damit einverstanden.
Es gab jedoch Kämpfe. Als ich in einer Arztpraxis saß, war es zu verlockend, nach meinem Telefon zu greifen. Stattdessen lasse ich mich von einer Zeitschrift abholen, obwohl ich es schwierig fand, Artikel lange genug zu lesen, um tatsächliche Absätze zu haben. Selbst als ich darauf wartete, die Straße zu überqueren, juckte es mich. Aber dieser Juckreiz hielt mich auf meinem Streben, aufzuhören. Weil es für ein 60-Sekunden-Rotlicht nicht "normal" ist, sich wie eine Ewigkeit zu fühlen. Es hört sich klischeehaft an, aber ich habe andere Möglichkeiten gefunden, mich zu amüsieren - Leute zu beobachten (echte, tatsächliche Menschen im Fleisch), mich in meinen eigenen Tagträumen zu verlieren oder sogar nur meine Umgebung zu betrachten.
Die Ergebnisse der Reduzierung der Internetpräsenz in meinem Leben sind überwiegend positiv. Ich habe jetzt eine stärkere Ehe, da ich meinen Ehemann anstelle meines Telefons anschaue. Ich habe weniger Schuldgefühle wegen meiner Elternschaft und mein Gehirn fühlt sich zum ersten Mal seit Jahren übersichtlich an. Ich habe keinen Freund weniger. Ich fotografiere hauptsächlich für mich selbst, nicht für soziale Medien. Und meine Angst ist deutlich niedriger. Das ständige Summen neuer Informationen erhöhte meine nervöse Ausgangsenergie und ohne sie bin ich zu einem stabileren Gleichgewicht zurückgekehrt.
Mein bester Rat an alle, die der Meinung sind, dass Technologie in ihrem Leben eine zu große Rolle spielt, ist, sie in kleinen Schritten zu reduzieren. Schalten Sie Ihr Telefon zunächst für eine Stunde stumm. Zweitens: Gönnen Sie sich einen ganzen Tag Zeit, ohne die sozialen Medien zu überprüfen. Drittens: Planen Sie ein paar Mal am Tag das Abrufen von E-Mails ein (persönlich, das heißt, ich kann Ihnen bei geschäftlichen E-Mails nicht helfen). Viertens: Atmen Sie tief durch und denken Sie daran, dass wir vor Waze, InstaCart, Tinder, Facebook und YouTube alle einwandfrei funktionierten. Vielleicht sogar noch besser.
Elyssa Friedland ist die Autorin von Liebe und Fräulein Kommunikation, veröffentlicht von William Morrow am 12. Mai. Besuchen Sie sie bei www.elyssafriedland.com.