Dieser Trick hilft Ihnen, den Schlummerknopf nicht mehr zu betätigen

Das Drücken des Schlummerknopfs und das Zurückkuscheln ins Bett fühlen sich im Moment großartig an, aber wenn wir eine Stunde später hektisch aus der Tür rennen, bereuen wir es immer wieder. Forscher des Neuroeconomics Laboratory der University of California in Berkeley spüren unseren Schmerz - so sehr, dass sie sich in ihrer neuen Studie genau darauf konzentrieren, wie sie solchen Versuchungen widerstehen können.

„Menschen machen oft Kompromisse sofortige Versuchungen und zukünftige Auszahlungen", Schrieben die Forscher in der Zeitschrift Psychologische Wissenschaft- wie zu entscheiden, ob Sie schlafen gehen oder pünktlich aufwachen, oder ob Sie sich einen Urlaub gönnen oder Geld in Ersparnisse stecken. Die Sache ist, fügten sie hinzu, “Menschen, die dazu neigen, auf unmittelbare Versuchungen zu verzichten und sich bei diesen Entscheidungen geduldiger zu entscheiden, erfreuen sich auch größerer körperlicher, psychischer und finanzieller Gesundheit. “

Eigentlich ist das natürlich leichter gesagt als getan. Daher wollte das Team von UC Berkeley untersuchen, ob eine einfache Änderung des Denkens die Chancen der Menschen erhöhen kann, in solchen Situationen intelligentere Entscheidungen zu treffen. Das Geheimnis, so heißt es, ist die Verwendung eines so genannten Sequenz-Framings.

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Sequence Framing beinhaltet das Nachdenken über die möglichen Konsequenzen einer Entscheidung, anstatt sich auf die unmittelbare Befriedigung zu konzentrieren. Es klingt offensichtlich, sagen die Forscher, aber andere Studien haben gezeigt, dass diese Art der Änderung der Denkweise die Geduld der Menschen steigern und ihnen helfen kann, bessere Entscheidungen zu treffen. In einer Reihe von drei Experimenten wollten Jenkins und Hsu herausfinden, warum.

In einem Experiment stellten sie Freiwilligen eine Reihe von Möglichkeiten zur Verfügung, beispielsweise, ob sie lieber morgen 15 USD oder in 30 Tagen 20 USD hätten. Für einige der Teilnehmer war die Auswahl jedoch sequentiell - die späteren Konsequenzen sowie die sofortige Auszahlung wurden klargestellt: Möchten sie morgen lieber 15 USD haben? und $ 0 in 30 Tagenoder 0 € morgen und 20 € in 30 Tagen?

Wie vermutet, waren die Leute eher geneigt, Geduld zu üben und das bessere Angebot (20 USD) zu wählen, wenn die Optionen nacheinander oder unabhängig voneinander festgelegt wurden. In einem zweiten Experiment baten die Forscher die Teilnehmer, sich Notizen zu machen und Fragen zu ihrem Entscheidungsprozess zu beantworten. Sie stellten fest, dass die Wahrscheinlichkeit größer war, dass sich die Menschen potenzielle Ergebnisse jeder Option vorstellen, wenn ihre Entscheidungen als Sequenzen formuliert wurden.

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Schließlich überwachten sie die Gehirnaktivität der Teilnehmer (über funktionelle MRT-Scans), während sie diese Art von Entscheidungen trafen. Wenn Optionen als eine Sequenz präsentiert wurden, hatten Menschen, die sich für die bessere langfristige Auszahlung entschieden, mehr Aktivität in Hirnregionen, die mit Vorstellungskraft in Verbindung gebracht wurden. Wenn Optionen unabhängig voneinander festgelegt wurden, schienen die mit Willenskraft verbundenen Hirnregionen dagegen stärker involviert zu sein.

Die Ergebnisse legen nahe, dass sowohl Willenskraft als auch Vorstellungskraft wichtig sein können, um Geduld zu üben und kluge Entscheidungen zu treffen, sagen die Forscher. Und in Situationen, in denen die Willenskraft beeinträchtigt ist - beispielsweise wenn Sie Multitasking betreiben, abgelenkt oder gestresst sind oder Müde - die Nutzung der Vorstellungskraft zum Nachdenken über mögliche Konsequenzen könnte eine besonders nützliche Strategie sein sagen.

Ihr Rat? Wenn der Wecker klingelt, denken Sie darüber nach, ob Sie keine Zeit zum Frühstück haben oder ob Ihr ganzer Tag aufgrund der wenigen zusätzlichen Schlafminuten ausfallen könnte. Dies könnte "das Verlangen erhöhen, aus dem Bett zu steigen und das Verlangen, wieder einzuschlafen, zu verringern", schrieben sie.